دانلود کتاب ROAR How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology (به فارسی: ROAR چگونه غذا و تناسب اندام خود را با فیزیولوژی منحصر به فرد زنانه خود تطبیق دهید) نوشته شده توسط «Stacy T. Sims – Ph.D»
اطلاعات کتاب ROAR چگونه غذا و تناسب اندام خود را با فیزیولوژی منحصر به فرد زنانه خود تطبیق دهید
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – سلامت و سبک زندگی زنان
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Rodale Books
نویسنده: Stacy T. Sims – Ph.D
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2016
تعداد صفحه: 304
حجم فایل: 26.42 مگابایت
کد کتاب: 1623366860 , 9781623366865
نوبت چاپ: 1 edition
توضیحات کتاب ROAR چگونه غذا و تناسب اندام خود را با فیزیولوژی منحصر به فرد زنانه خود تطبیق دهید
زن ها مرد کوچکی نیستند. دست از غذا خوردن و تمرین یکسان بردارید.
از آنجایی که بیشتر محصولات غذایی و برنامه های تمرینی برای مردان طراحی شده اند، جای تعجب نیست که بسیاری از ورزشکاران زن برای رسیدن به پتانسیل کامل خود تلاش می کنند. ROAR یک راهنمای تغذیه و آموزشی جامع و مبتنی بر فیزیولوژی است که به طور خاص برای زنان فعال طراحی شده است. این کتاب همه چیزهایی را که برای تطبیق تغذیه، هیدراتاسیون و تمرینات خود با فیزیولوژی منحصر به فرد خود نیاز دارید، به شما می آموزد تا بتوانید به جای مخالفت با فیزیولوژی زنانه خود کار کنید. دکتراستیسی تی سیمز، فیزیولوژیست ورزشی و دانشمند تغذیه، به شما نشان می دهد که چگونه برای دستیابی به عملکرد ورزشی بهینه، بیوهکر خود باشید.
ROAR با برنامه‌های غذایی خاص و دستور العمل‌های حاوی مواد مغذی برای بهینه‌سازی ترکیب بدن، حاوی توصیه‌های تغذیه شخصی برای تمام مراحل تمرین و ریکاوری است. برنامه‌های غذایی قابل تنظیم و تمرین‌های تقویتی در یک برنامه جامع گرد هم می‌آیند تا یک پایه تناسب اندام محکم بسازید، زیرا عضله‌های بدون چربی را در جایی که بیشتر به آن نیاز دارید، تقویت می‌کنید، و قدرت و استقامت را تقویت می‌کنید. از آنجایی که فیزیولوژی زنان در طول زمان تغییر می کند، کل فصل ها به قوی و فعال ماندن در دوران بارداری و یائسگی اختصاص دارد. مهم نیست ورزش شما چیست – دویدن، دوچرخه سواری، ورزش های صحرایی، ورزش های سه گانه – این کتاب شما را با دانش تغذیه و تناسب اندام که برای داشتن سالم ترین، قوی ترین و قوی ترین شکل زندگی خود نیاز دارید، تقویت می کند.
Because most nutrition products and training plans are designed for men, it’s no wonder that so many female athletes struggle to reach their full potential. ROAR is a comprehensive, physiology-based nutrition and training guide specifically designed for active women. This book teaches you everything you need to know to adapt your nutrition, hydration, and training to your unique physiology so you can work with, rather than against, your female physiology. Exercise physiologist and nutrition scientist Stacy T. Sims, PhD, shows you how to be your own biohacker to achieve optimum athletic performance.
Complete with goal-specific meal plans and nutrient-packed recipes to optimize body composition, ROAR contains personalized nutrition advice for all stages of training and recovery. Customizable meal plans and strengthening exercises come together in a comprehensive plan to build a rock-solid fitness foundation as you build lean muscle where you need it most, strengthen bone, and boost power and endurance. Because women’s physiology changes over time, entire chapters are devoted to staying strong and active through pregnancy and menopause. No matter what your sport is-running, cycling, field sports, triathlons-this book will empower you with the nutrition and fitness knowledge you need to be in the healthiest, fittest, strongest shape of your life.
دانلود کتاب «ROAR چگونه غذا و تناسب اندام خود را با فیزیولوژی منحصر به فرد زنانه خود تطبیق دهید»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.