دانلود کتاب Stretching anatomy (به فارسی: آناتومی کششی) نوشته شده توسط «Arnold G. Nelson – Jouko Kokkonen – Jason M. McAlexander»
اطلاعات کتاب آناتومی کششی
موضوع اصلی: اناتومی و فیزیولوژی
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Human Kinetics
نویسنده: Arnold G. Nelson – Jouko Kokkonen – Jason M. McAlexander
زبان: English
فرمت کتاب: pdf (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2007
تعداد صفحه: 158
حجم کتاب: 7 مگابایت
کد کتاب: 0736059725 , 9780736059725
نوبت چاپ: 1
توضیحات کتاب آناتومی کششی
داخل هر کشش را ببینید – و انعطاف پذیری را به حداکثر برسانید! کشش آناتومی شما را با دانش افزایش دامنه حرکتی، تمرین مکمل، بهبود ریکاوری و به حداکثر رساندن کارایی حرکت مسلح می کند. همچنین درک دقیقی از نحوه تأثیر هر کشش بر بدن شما به دست خواهید آورد.
کشش آناتومی مانند عکسبرداری با اشعه ایکس از هر کشش است، فقط بهتر است. نه تنها تصاویر تمام رنگی ماهیچه ها را در حال مشاهده می بینید، بلکه متوجه می شوید که چگونه تغییرات در موقعیت می تواند تاکید و دشواری عضلات را تغییر دهد و چگونه تغییرات می تواند ایمنی و اثربخشی را بهبود بخشد.
هر تمرین شامل دستورالعمل های دقیق در مورد نحوه کشش، زمان کشش، تاکید اولیه و ثانویه عضلانی و اینکه کدام عضلات برای حمایت فعال می شوند، می باشد. برنامه‌های کششی سه سطح دشواری را ارائه می‌کنند، از جمله کشش سبک که می‌تواند به عنوان گرم کردن یا کمک به بهبودی از درد یا آسیب استفاده شود. و خلاصه جداول حرکت نشان می دهد که چگونه می توان برنامه های کششی را برای تمرکز بر مناطق مشکل اصلی سفارشی کرد.
چه افزایش انعطاف پذیری یا کاهش درد یا تنش عضلانی، کشش آناتومی به شما امکان می دهد مزایای تکنیک کشش مناسب را ببینید و احساس کنید.
Stretching Anatomy is like having an X-ray of each stretch, only better. Not only do you see full-color illustrations of the muscles in action, but you also find out how changes in position can alter the muscle emphasis and difficulty and how variations can improve safety and effectiveness.
Each exercise includes detailed instruction on how to stretch, when to stretch, primary and secondary muscle emphasis, and which muscles are activated for support. Stretching programs provide three levels of difficulty, including light stretching that can be used as a warm-up or to aid in recovery from soreness or injury. And summary movement tables show how to customize stretching programs to focus on key problem areas.
Whether it is increased flexibility or reduced muscle soreness or tension, Stretching Anatomy allows you to see and feel the benefit of proper stretching technique.
