دانلود کتاب Relax into Stretch (به فارسی: در کشش استراحت کنید) نوشته شده توسط «Pavel Tsatsouline»
اطلاعات کتاب در کشش استراحت کنید
موضوع اصلی: تربیت بدنی. و ورزش
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Dragon Door Publications
نویسنده: Pavel Tsatsouline
زبان: English
فرمت کتاب: pdf (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2001
تعداد صفحه: 159
حجم کتاب: 3 مگابایت
کد کتاب: 9780938045281 , 0-938045-28-8
توضیحات کتاب در کشش استراحت کنید
انعطاف پذیری شناور کودک را در حالی که قدرت و قدرت خود را به حداکثر می رسانید به دست آورید
“کشش معمولی تلاش می کند تا بافت های شما را به معنای واقعی کلمه دراز کند، که خطرناک و بی اثر است. Relax into Stretch به سادگی به ماهیچه های شما یاد می دهد که در حالت کشش آرام شوند. اگر سنتی را مقایسه کنید. آموزش سازماندهی مجدد سخت افزاری نامرتب، سپس Relax into Stretch یک ارتقاء نرم افزاری کارآمد است.
در حالی که کشش بافت ها ممکن است سال ها طول بکشد، تغییرات در سیستم عصبی فوراً رخ می دهد! عضلات شما از اولین تمرین Relax به Stretch به طور قابل توجهی دراز می شوند—و در عرض چند ماه به سطحی از انعطاف پذیری غیرمعمول در گونه ما دست خواهید یافت.” – پاول تساتسولین
– یک راهنمای مصور برای سی و شش تکنیک مؤثر برای انعطاف پذیری فوق العاده دارید
— چگونه راز تسلط بر احساسات شماست. می تواند بلافاصله اینچ به کشش شما اضافه کند
—چگونه در انتظار تنش خود باشید—کلید شگفت انگیز تحرک بیشتر و کشش بهتر
—چگونه رفلکس های خود را فریب دهید تا تمام کشش مورد نظرتان را به شما ارائه دهند
—چرا کشش قراردادی آرام 267 درصد موثرتر از کشش آرام معمولی است
—نحوه نفس کشیدن به سمت انعطاف پذیری بیشتر
—استفاده از تکنیک روسی آرامش اجباری به عنوان سلاح کششی نهایی شما
—نحوه کشش در هنگام آسیب دیدگی —راه‌های سریع‌تر و ایمن‌تر برای بهبودی
—جوان، پیر، مرد، زن—یاد بگیرید چه حرکات کششی برای شما بهتر است و از چه حرکات کششی اجتناب کنید
—چرا انعطاف‌پذیری بیش از حد می‌تواند برای عملکرد ورزشی مضر باشد—و چگونه می‌توانید تعیین کنید نیازهای انعطاف پذیری واقعی
—راهبردهای شکست فلات برای افراد غیرقابل انعطاف مزمن
“Conventional stretching attempts to literally elongate your tissues, which is dangerous and ineffective. Relax into Stretch simply teaches your muscles to relax into a stretch. If you compare traditional training to a messy hardware reorganization, then Relax into Stretch is an efficient software upgrade.
While stretching tissues may take years, changes in the nervous system are immediate! Your muscles will start noticeably elongating from your first Relax into Stretch practice—and within months you will have achieved a level of flexibility uncommon in our species.”—Pavel Tsatsouline
—Own an illustrated guide to the thirty-six most effective techniques for super-flexibility
—How the secret of mastering your emotions can add immediate inches to your stretch
—How to wait out your tension—the surprising key to greater mobility and a better stretch
—How to fool your reflexes into giving you all the stretch you want
—Why contract-relax stretching is 267% more effective than conventional relaxed stretching
—How to breathe your way to greater flexibility
—Using the Russian technique of Forced Relaxation as your ultimate stretching weapon
—How to stretch when injured—faster, safer ways to heal
—Young, old, male, female—learn what stretches are best for you and what stretches to avoid
—Why excessive flexibility can be detrimental to athletic performance—and how to determine your real flexibility needs
—Plateau-busting strategies for the chronically inflexible
دانلود کتاب «در کشش استراحت کنید»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.