دانلود کتاب Change Your Brain, Change Your Life: The Breakthrough Program for Conquering Anxiety, Depression, Obsessiveness, Anger, and Impulsiveness (به فارسی: مغز خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید: برنامه موفقیت آمیز برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، وسواس، خشم، و تکانشگری) نوشته شده توسط «Daniel G. Amen»
اطلاعات کتاب مغز خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید: برنامه موفقیت آمیز برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، وسواس، خشم، و تکانشگری
موضوع اصلی: 1
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Harmony
نویسنده: Daniel G. Amen
زبان: English
فرمت کتاب: pdf (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 1999
تعداد صفحه: 352
حجم کتاب: 51 مگابایت
کد کتاب: 0812929985 , 9780812929980
نوبت چاپ: Reprint
توضیحات کتاب مغز خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید: برنامه موفقیت آمیز برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، وسواس، خشم، و تکانشگری
نسخه‌های مغزی که واقعاً کار می‌کنند
در این کتاب پرفروش موفقیت‌آمیز، شواهد علمی نشان می‌دهد که اضطراب، افسردگی، عصبانیت، وسواس، یا تکانشگری شما می‌تواند به نحوه عملکرد ساختارهای خاص مغز شما مرتبط باشد. شما به مغزی که با آن متولد شده اید گیر نمی دهید. در اینجا تنها تعدادی از «نسخه‌های مغزی» شگفت‌انگیز-و مؤثر—————————————————————————————————————————————————————————-¬ برای آرام کردن فوری آشفتگی درونی
برای مبارزه با افسردگی:
¸ یاد بگیرید چگونه مورچه ها را بکشید (افکار منفی خودکار)
برای مهار عصبانیت:
¸ رژیم ضد عصبانیت آمین را دنبال کنید و مواد مغذی آرام کننده را بیاموزید خشم
برای غلبه بر تکانشگری و یادگیری تمرکز:
¸ با «معجزه یک صفحه‌ای» تمرکز کامل را ایجاد کنید
برای توقف نگرانی وسواسی:
¸ تمرین نوشتن «از گیر کردن» را دنبال کنید و موارد دیگر را یاد بگیرید تمرین های حل مسئله
In this breakthrough bestseller, you’ll see scientific evidence that your anxiety, depression, anger, obsessiveness, or impulsiveness could be related to how specific structures in your brain work. You’re not stuck with the brain you’re born with. Here are just a few of neuropsychiatrist Dr. Daniel Amen’s surprising–and effective–“brain prescriptions” that can help heal your brain and change your life:
To Quell Anxiety and Panic:
¸ Use simple breathing techniques to immediately calm inner turmoil
To Fight Depression:
¸ Learn how to kill ANTs (automatic negative thoughts)
To Curb Anger:
¸ Follow the Amen anti-anger diet and learn the nutrients that calm rage
To Conquer Impulsiveness and Learn to Focus:
¸ Develop total focus with the “One-Page Miracle”
To Stop Obsessive Worrying:
¸ Follow the “get unstuck” writing exercise and learn other problem-solving exercises
