کتاب الکترونیکی

راهنمای رژیم غذایی انعطاف پذیر

A Guide to Flexible Dieting

دانلود کتاب A Guide to Flexible Dieting (به فارسی: راهنمای رژیم غذایی انعطاف پذیر) نوشته شده توسط «Lyle McDonald»

اطلاعات کتاب راهنمای رژیم غذایی انعطاف پذیر

موضوع اصلی: تربیت بدنی. و ورزش

نوع: کتاب الکترونیکی

ناشر: Lyle McDonald Publishing

نویسنده: Lyle McDonald

زبان: English

فرمت کتاب: pdf (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)

سال انتشار: 2005

تعداد صفحه: 87

حجم کتاب: 1 مگابایت

کد کتاب: 0967145651 , 9780967145655

توضیحات کتاب راهنمای رژیم غذایی انعطاف پذیر

وقتی اکثر مردم رژیم می گیرند، رویکرد تقریباً همه یا هیچ را در پیش می گیرند. آنها انتظار دارند 100% کمال باشند و هر لغزشی، مهم نیست که چقدر جزئی باشد، تلاش های رژیم غذایی آنها را از مسیر خارج می کند. البته، آمار نشان می دهد که اکثر افراد در رژیم غذایی شکست می خورند، تمام وزن از دست رفته را دوباره به دست می آورند و اغلب بیشتر. این به تنهایی نشان می دهد که نوع رویکرد افراطی (اجازه دهید آن را سفت و سخت بنامیم) به رژیم غذایی بیشتر ضرر دارد تا مفید. اما تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که رژیم‌های انعطاف‌پذیر، افرادی که رویکرد آرام‌تری به عادات غذایی خود دارند، وزن کمتری دارند و دوره‌های پرخوری کمتری دارند. آنها در دراز مدت بهتر عمل می کنند. راهنمای رژیم غذایی انعطاف‌پذیر توضیح می‌دهد که چگونه انواع رویکردهای افراطی معمولی برای کاهش وزن بیشتر از اینکه مفید باشند آسیب می‌رسانند. این توضیح می دهد که چگونه انعطاف پذیری بیشتر و شکستن عمدی رژیم غذایی می تواند در درازمدت موثرتر عمل کند. راهنمای رژیم غذایی انعطاف پذیر یک کتاب رژیم غذایی به معنای معمولی نیست. در عوض، با برخی از استراتژی‌های رفتاری سروکار دارد که می‌تواند به عملکرد مؤثرتر رژیم غذایی شما کمک کند.

When most people diet, they take a fairly all or nothing approach. They expect 100% perfection and any slip up, no matter how minor, tends to derail their dieting efforts. Of course, the statistics show that most people will fail on a diet, regaining all of the lost weight and frequently more. That alone suggests that the type of extreme (let’s call it rigid) approach to dieting does more harm than good. But research also suggests that flexible dieters, folks who take a more relaxed approach to their eating habits tend to weigh less and have less binge eating episodes; they do better in the long run. A Guide to Flexible Dieting explains how the types of typical extremist approaches to losing weight do more harm than good. It explains how being more flexible, and how deliberately breaking your diet, can actually make it work more effectively in the long run. A Guide to Flexible Dieting is not a diet book in the typical sense. Rather, it deals with some behavioral strategies that can help make your diet work more effectively.

دانلود کتاب «راهنمای رژیم غذایی انعطاف پذیر»

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.

برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.

برچسب ها
مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.
کتابخانه دیجیتال بَلیان