دانلود کتاب A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook (به فارسی: کتاب کار کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی) نوشته شده توسط «Bob Stahl PhD – Elisha Goldstein PhD – Saki Santorelli EdD MA – Jon Kabat-Zinn PhD»
اطلاعات کتاب کتاب کار کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
موضوع اصلی: جامعه، سیاست و فلسفه – علوم اجتماعی
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: New Harbinger Publications
نویسنده: Bob Stahl PhD – Elisha Goldstein PhD – Saki Santorelli EdD MA – Jon Kabat-Zinn PhD
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2010
تعداد صفحه: 240
حجم فایل: 1.07 مگابایت
کد کتاب: 1572247088 , 9781572247086
نوبت چاپ: Pap/MP3 Wk
توضیحات کتاب کتاب کار کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
استرس و درد تقریباً در زندگی روزمره ما اجتناب ناپذیر است. آنها بخشی از شرایط انسانی هستند. این استرس اغلب باعث می شود که ما احساس تحریک پذیری، تنش، غرق شدن و فرسودگی کنیم. کلید حفظ تعادل پاسخ دادن به استرس نه با ناامیدی و انتقاد از خود، بلکه با آگاهی آگاهانه و بدون قضاوت از بدن و ذهن ما است. غیر ممکن؟ در واقع، ساده‌تر از چیزی است که به نظر می‌رسد.
در عرض چند هفته، می‌توانید کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) را بیاموزید، یک برنامه بالینی اثبات شده برای کاهش استرس، اضطراب، وحشت، افسردگی، درد مزمن و … طیف گسترده ای از شرایط پزشکی این رویکرد قدرتمند که در کلاس‌ها و کلینیک‌ها در سرتاسر جهان تدریس می‌شود، به شما نشان می‌دهد که چگونه روی لحظه حال تمرکز کنید تا به‌طور دائم روش مدیریت استرس را تغییر دهید. همانطور که روی کتاب کار کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی کار می کنید، یاد می گیرید که چگونه عادات استرس زا را با عادات آگاهانه جایگزین کنید – مهارتی که مادام العمر است.
Stress and pain are nearly unavoidable in our daily lives; they are part of the human condition. This stress can often leave us feeling irritable, tense, overwhelmed, and burned-out. The key to maintaining balance is responding to stress not with frustration and self-criticism, but with mindful, nonjudgmental awareness of our bodies and minds. Impossible? Actually, it’s easier than it seems.
In just weeks, you can learn mindfulness-based stress reduction (MBSR), a clinically proven program for alleviating stress, anxiety, panic, depression, chronic pain, and a wide range of medical conditions. Taught in classes and clinics worldwide, this powerful approach shows you how to focus on the present moment in order to permanently change the way you handle stress. As you work through A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, you’ll learn how to replace stress-promoting habits with mindful ones-a skill that will last a lifetime.
دانلود کتاب «کتاب کار کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.