دانلود کتاب The Anger Workbook for Teens: Activities to Help You Deal with Anger and Frustration (به فارسی: کتاب کار خشم برای نوجوانان: فعالیت هایی برای کمک به مقابله با عصبانیت و ناامیدی) نوشته شده توسط «Raychelle Cassada Lohmann MS LPC – Julia V. Taylor MA»
اطلاعات کتاب کتاب کار خشم برای نوجوانان: فعالیت هایی برای کمک به مقابله با عصبانیت و ناامیدی
موضوع اصلی: مطالعات و تدریس آموزش و پرورش – آموزش – عمومی و متفرقه
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Instant Help
نویسنده: Raychelle Cassada Lohmann MS LPC – Julia V. Taylor MA
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2009
تعداد صفحه: 144
حجم فایل: 1.16 مگابایت
کد کتاب: 1572246995 , 9781572246997
نوبت چاپ: Workbook
توضیحات کتاب کتاب کار خشم برای نوجوانان: فعالیت هایی برای کمک به مقابله با عصبانیت و ناامیدی
آیا اغلب به دلیل عصبانیت خود را دچار مشکل می کنید؟ آیا به موقعیت ها واکنش نشان می دهید و بعداً از رفتار خود پشیمان می شوید؟ آیا عصبانیت شما با دیگران مشکل ایجاد می کند؟ آیا از اینکه اجازه دهید خشم شما را کنترل کند خسته شده اید؟
بین زندگی خانوادگی، دوستان و فشارهای مدرسه، شکی وجود ندارد که نوجوان بودن استرس زا است. و در حالی که خشم یک احساس طبیعی انسانی است، افراد مختلف به طور متفاوتی با آن برخورد می کنند. برخی خشم خود را نگه می‌دارند و اجازه می‌دهند آن را ایجاد کند، برخی با سخنان آزاردهنده سرزنش می‌کنند، برخی به دعوا متوسل می‌شوند و برخی فقط منفجر می‌شوند. اگر متوجه شده اید که ناامیدی خود را از افرادی که بیشتر دوستشان دارید (والدین، برادران یا خواهران و دوستانتان) از بین می برید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که تغییری ایجاد کنید.
کتاب کار خشم برای نوجوانان شامل سی و هفت تمرین است که به شما نشان می دهد مهارت های موثری را نشان می دهد تا به شما کمک کند بدون از دست دادن آن با احساسات خشم مقابله کنید. با تکمیل تنها یک کاربرگ ده دقیقه ای در روز، متوجه خواهید شد که چه چیزی باعث عصبانیت شما می شود، به روش های واکنش خود نگاه می کنید و مهارت ها و تکنیک هایی را برای کنترل خشم خود خواهید آموخت. شما یک نمایه خشم شخصی ایجاد خواهید کرد و یاد خواهید گرفت که به علائم فیزیکی که هنگام عصبانیت احساس می کنید توجه کنید، سپس دریابید که چگونه این احساسات را آرام کنید و با حساسیت بیشتری به دیگران پاسخ دهید. هنگامی که عصبانیت خود را به طور کامل درک کردید، برای مقابله با احساسات خود در لحظه آماده خواهید شد و هرگز خونسردی خود را از دست ندهید.
فعالیت‌های این کتاب به شما کمک می‌کند تا متوجه چیزهایی شوید که شما را عصبانی می‌کند، مدیریت کنید. موقعیت های ناامید کننده بدون عصبانی شدن، و به طور موثر احساسات خود را بیان کنید. بیشتر از همه، این فعالیت ها می توانند به شما کمک کنند تا نحوه واکنش خود را به خشم تغییر دهید. تغییر آسان نیست، اما با چارچوب ذهنی مناسب و مجموعه ای از مهارت ها، می توانید آن را انجام دهید. این کتاب برای کمک به شما طراحی شده است که بفهمید ذهن و بدن شما چگونه به خشم واکنش نشان می دهد، چگونه می توانید این خشم را به طور سازنده مدیریت کنید، و تکنیک های آرام سازی برای مقابله با خشم به روشی سالم، به طوری که نه تنها می توانید خشم خود را کنترل کنید، بلکه زندگی به عنوان یک کل.
Do you often find yourself in trouble because of anger? Do you react to situations and later regret how you behaved? Does your anger cause problems with other people? Are you tired of letting anger control you?
Between family life, friends, and the pressures of school, there’s no doubt that it’s stressful being a teenager. And while anger is a natural human emotion, different people handle it differently. Some hold in their anger and let it build, some lash out with hurtful words, some resort to fighting, and some just explode. If you’ve noticed yourself beginning to take out your frustrations on the people you love most—your parents, brothers or sisters, and friends—it may be time to make a change.
The Anger Workbook for Teens includes thirty-seven exercises designed to show you effective skills to help you deal with feelings of rage without losing it. By completing just one ten-minute worksheet a day, you’ll find out what’s triggering your anger, look at the ways you react, and learn skills and techniques for getting your anger under control. You’ll develop a personal anger profile and learn to notice the physical symptoms you feel when you become enraged, then find out how to calm those feelings and respond more sensitively to others. Once you fully understand your anger, you’ll be better prepared to deal with your feelings in the moment and never lose your cool.
The activities in this workbook will help you notice things that make you angry, handle frustrating situations without getting angry, and effectively communicate your feelings. Most of all, these activities can help you learn to change how you respond to anger. Change is not easy, but with the right frame of mind and set of skills, you can do it. This book is designed to help you understand how both your mind and body respond to anger, how you can handle this anger constructively, and relaxation techniques for dealing with anger in a healthy way, so that you can not only control your anger, but your life as a whole.
دانلود کتاب «کتاب کار خشم برای نوجوانان: فعالیت هایی برای کمک به مقابله با عصبانیت و ناامیدی»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.