دانلود کتاب Dumbbell Training (به فارسی: آموزش دمبل) نوشته شده توسط «Allen Hedrick»
اطلاعات کتاب آموزش دمبل
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Human Kinetics
نویسنده: Allen Hedrick
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2014
تعداد صفحه: 227
حجم فایل: 12.02 مگابایت
کد کتاب: 145044458X , 9781450444583
توضیحات کتاب آموزش دمبل
حداکثر نتایج با حداقل تجهیزات.
دمبل ها به دلیل تطبیق پذیری، مقرون به صرفه بودن و کارایی، همیشه یکی از اصلی ترین تمرینات قدرتی بوده اند. با محبوبیت بسیار زیاد نسخه های همه کاره و قابل تنظیم، دمبل ها جایگاه خود را به عنوان ابزار ضروری عضله سازی محکم کرده اند. اکنون یک راهنمای معتبر برای استفاده از دمبل برای دستیابی به نتایجی که میخواهید ارائه شده است.
که توسط مربی مشهور قدرت و آمادگی جسمانی آلن هدریک طراحی شده است، تمرین دمبل دارای مؤثرترین تمرینات دمبل برای افزایش قدرت، قدرت است. و توده عضلانی بیش از 81 تمرین با هدف قرار دادن هسته، بالاتنه، پایین تنه و کل بدن، با دستورالعمل های گام به گام، اشتباهات و اصلاحات رایج و ملاحظات ایمنی همراه است. بینشهای تخصصی، تغییرات، و نکات تمرینی نحوه جداسازی عضلات، افزایش دامنه حرکتی، و تحریک عضلات تثبیتکننده برای محافظت از مفاصل را بیشتر توضیح میدهند.
بیش از تمرینات، تمرین دمبل شامل تمرینها و برنامههای ثابت شده میشود. برای اضافه کردن توده عضلانی و تعریف و افزایش عملکرد ورزشی. شما 33 برنامه برای افزایش قدرت، سرعت، چابکی و تعادل برای ورزشکاران در 11 رشته ورزشی محبوب خواهید یافت: بسکتبال، دوچرخه سواری، هاکی روی یخ، اسکی، فوتبال، سافت بال، اسکیت سرعت، شنا، پیست، والیبال، و کشتی. همه چیز اینجاست و آماده استفاده است.
در باشگاه، خانه یا در جاده، تمرین دمبل رویکردی هدفمند برای بهبود قدرت، قدرت، عضله سازی و عملکرد است. اگر صاحب دمبل هستید، این کتاب یک کتاب ضروری است.
فایل: با جلد جلو و عقب.
Dumbbells have always been a strength training staple because of their versatility, affordability, and effectiveness. With the enormous popularity of all-in-one, adjustable versions, dumbbells have solidified their standing as the must-have muscle building tools. Now comes the one authoritative guide to using dumbbells to achieve the results you want.
Developed by renowned strength and conditioning coach Allen Hedrick, Dumbbell Training features the most effective dumbbell exercises for increasing strength, power, and muscle mass. Targeting the core, upper body, lower body, and total body, the more than 81 exercises are accompanied by step-by-step instructions, common errors and corrections, and safety considerations. Expert insights, variations, and training tips further explain how to isolate muscles, increase range of motion, and stimulate stabilizing muscles to protect joints.
More than just exercises, Dumbbell Training includes workouts and programs proven to add muscle mass and definition and enhance sport performance. You’ll find 33 programs for increasing power, speed, agility, and balance for athletes in 11 popular sports: basketball, cycling, ice hockey, skiing, soccer, softball, speed skating, swimming, track, volleyball, and wrestling. It’s all here and ready to use.
At the gym, home, or on the road, Dumbbell Training is a targeted approach to improving strength, power, musculature, and performance. If you own dumbbells, this book is a must-own.
File: with front and rear cover.
📖 خرید این کتاب
برای دریافت فایل و اطلاع از قیمت، روی یکی از دکمههای زیر کلیک کنید تا پیام آماده برای شما ارسال شود:
پس از ارسال پیام، قیمت و لینک دریافت فایل در اسرع وقت برای شما ارسال خواهد شد.