دارو

مسیر آگاهانه به سوی شفقت به خود: رهایی از افکار و احساسات مخرب

The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions

دانلود کتاب The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions (به فارسی: مسیر آگاهانه به سوی شفقت به خود: رهایی از افکار و احساسات مخرب) نوشته شده توسط «Christopher K. Germer PhD – Sharon Salzberg»

اطلاعات کتاب مسیر آگاهانه به سوی شفقت به خود: رهایی از افکار و احساسات مخرب

موضوع اصلی: دارو

نوع: کتاب الکترونیکی

ناشر: The Guilford Press

نویسنده: Christopher K. Germer PhD – Sharon Salzberg

زبان: english

فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)

سال انتشار: 2009

تعداد صفحه: 321

حجم فایل: 1.64 مگابایت

کد کتاب: 1606232843 , 9781606232842

نوبت چاپ: 1

توضیحات کتاب مسیر آگاهانه به سوی شفقت به خود: رهایی از افکار و احساسات مخرب

“پشتیبان گرفتن.” “از دلسوزی برای خود دست بردارید.” “همه چیز را خراب نکن.” وقتی مضطرب، غمگین، عصبانی یا تنها هستید، این صدای خودانتقادگر را می شنوید؟ چه اتفاقی می‌افتد اگر به جای مبارزه با احساسات دشوار، آنها را بپذیریم؟ دکتر کریستوفر ژرمر در طول چندین دهه تجربه خود به عنوان یک درمانگر و تمرین کننده مراقبه ذهن آگاهی، یک درس متناقض آموخته است: همه ما می خواهیم از درد اجتناب کنیم، اما اجازه دهیم آن را وارد کنیم – و با دلسوزی به نواقص خود، بدون قضاوت یا سرزنش خود پاسخ دهیم. — گام های اساسی در مسیر شفا هستند. این کتاب حکیمانه و شیوا، قدرت شفقت به خود را روشن می کند و راهبردهای خلاقانه و مبتنی بر علمی را برای عملی کردن آن ارائه می دهد. شما بر تکنیک های عملی برای زندگی کاملتر در لحظه حال مسلط خواهید شد/m-/به ویژه زمانی که احساسات سخت به وجود می آیند/m-/و برای مهربانی با خودتان در زمانی که بیشترین نیاز را دارید. دانلودهای صوتی رایگان تمرینات مراقبه در وب سایت نویسنده موجود است: www.mindfulselfcompassion.org. (20100129)

“Buck up.” “Stop feeling sorry for yourself.” “Don’t ruin everything.” When you are anxious, sad, angry, or lonely, do you hear this self-critical voice? What would happen if, instead of fighting difficult emotions, we accepted them? Over his decades of experience as a therapist and mindfulness meditation practitioner, Dr. Christopher Germer has learned a paradoxical lesson: We all want to avoid pain, but letting it in–and responding compassionately to our own imperfections, without judgment or self-blame–are essential steps on the path to healing. This wise and eloquent book illuminates the power of self-compassion and offers creative, scientifically grounded strategies for putting it into action. You’ll master practical techniques for living more fully in the present moment/m-/especially when hard-to-bear emotions arise/m-/and for being kind to yourself when you need it the most. Free audio downloads of the meditation exercises are available at the author’s website: www.mindfulselfcompassion.org. (20100129)

دانلود کتاب «مسیر آگاهانه به سوی شفقت به خود: رهایی از افکار و احساسات مخرب»

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.

برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.
کتابخانه دیجیتال بَلیان