دانلود کتاب The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness (به فارسی: راهنمای هدسپیس برای مدیتیشن و ذهن آگاهی) نوشته شده توسط «Andy Puddicombe»
اطلاعات کتاب راهنمای هدسپیس برای مدیتیشن و ذهن آگاهی
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – طب جایگزین و درمان طبیعی
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Griffin
نویسنده: Andy Puddicombe
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2016
حجم فایل: 447 کیلوبایت
کد کتاب: 1250104904 , 9781250104908
توضیحات کتاب راهنمای هدسپیس برای مدیتیشن و ذهن آگاهی
ذهن را آرام کنید، کمتر احساس استرس کنید، کمتر خسته شوید و تنها در ده دقیقه در روز به سطح جدیدی از آرامش و رضایت برسید
Andy Puddicombe، یک راهب بودایی سابق، صدای هدسپیس، و برجسته‌ترین متخصص تمرکز حواس در بریتانیا، مأموریت دارد: مردم را وادار کند که 10 دقیقه از روز خود را برای نشستن در اینجا و اکنون اختصاص دهند.
مانند خوانندگان و شاگردانش، اندی تمرین مدیتیشن خود را به‌عنوان یک فرد معمولی و پرمشغله با دغدغه‌های روزمره آغاز کرد، و از آن زمان برنامه‌ای برای تمرکز حواس و مدیتیشن هدایت‌شده طراحی کرده است که به‌خوبی در یک روال روزانه مملو از مربا قرار می‌گیرد. ثابت می‌کند که فقط 10 دقیقه در روز می تواند دنیای متفاوتی ایجاد کند.
دسترس و قابل حمل، راهنمای Headspace برای مدیتیشن و ذهن آگاهی، تکنیک های مدیتیشن ساده اما قدرتمندی را ارائه می دهد که تأثیر مثبتی بر هر زمینه از سلامت جسمی و روانی دارد: از بهره وری و تمرکز، تا تسکین استرس و اضطراب، خواب، کاهش وزن، روابط شخصی. … مزایای بی حد و حصر است. نتیجه؟ فضای سر بیشتر، استرس کمتر. اندی این عمل باستانی را به دنیای مدرن می آورد، خیاطی که برای بیشترین زمان گرسنگی در میان ما ساخته شده است.
بعد از کار خاموش شوید * شب به خواب بروید * کمتر مضطرب، غمگین یا عصبانی باشید * هوس خود را کنترل کنید * وزن مناسب پیدا کنید
**
Quiet the mind, feel less stressed, less tired, and achieve a new level of calm and fulfillment in just ten minutes a day
Andy Puddicombe, a former Buddhist monk, the Voice of Headspace, and the UK’s foremost mindfulness expert, is on a mission: to get people to take 10 minutes out of their day to sit in the here and now.
Like his readers and students, Andy began his own meditation practice as a normal, busy person with everyday concerns, and he has since designed a program of mindfulness and guided meditation that fits neatly into a jam-packed daily routine―proving that just 10 minutes a day can make a world of difference.
Accessible and portable, The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness offers simple but powerful meditation techniques that positively impact every area of physical and mental health: from productivity and focus, to stress and anxiety relief, sleep, weight-loss, personal relationships…the benefits are limitless. The result? More headspace, less stress. Andy brings this ancient practice into the modern world, tailor made for the most time starved among us.
Switch off after work * Fall asleep at night * Feel less anxious, sad, or angry * Control your cravings * Find a healthy weight
**
دانلود کتاب «راهنمای هدسپیس برای مدیتیشن و ذهن آگاهی»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.