دانلود کتاب Stretching for Dummies (به فارسی: کشش برای Dummies) نوشته شده توسط «LaReine Chabut – Madeleine Lewis»
اطلاعات کتاب کشش برای Dummies
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Wiley Pub. Inc
نویسنده: LaReine Chabut – Madeleine Lewis
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2007
تعداد صفحه: 209 / 290
حجم فایل: 7.96 مگابایت
کد کتاب: 0470067411 , 9780470067413
توضیحات کتاب کشش برای Dummies
آیا مدت ها پیش یاد گرفتید که به دلیل P.E بیش از حد از کشش بترسید و ترسید؟ معلمانی که شما را مجبور کردند انگشتان پاهایتان را لمس کنید؟ دیگر لازم نیست اینطور باشد. حرکات کششی ابزار قدرتمندی است که میتواند سهولت حرکتی جدید، افزایش تواناییهای فیزیکی و آرامش عمیق را برای شما به ارمغان بیاورد که نیازی به انجام کاری بیش از نفس کشیدن ندارد. شما همیشه میتوانید به آن دسترسی داشته باشید – و از همه بهتر، رایگان است!
کشش برای آدمکها به شما نشان میدهد که انجام حرکات کششی در واقع آسان است – و نشان میدهد که چگونه میتوانید از مزایای شگفتانگیز کشش در هر کجا و در هر زمان بهره ببرید. این به زبان ساده توضیح میدهد که چگونه میتوانید بلندتر بایستید، لاغرتر به نظر برسید، استرس را از بهترین حالت خود دور نگه دارید، عضلات خود را از احساس درد دور نگه دارید، و آسیبدیدگی در جوانه را از بین ببرید. شما کشف خواهید کرد:
- چرایی، کجا، چه زمانی، و چگونه رها کردن و عقب نشینی
- چگونه از آسیب رساندن به خود جلوگیری کنید
- مزایای کشش با شریک زندگی
- نحوه هدف قرار دادن نواحی خاص: مانند سر، شانه ها، زانوها و انگشتان پا
- هنر تنفس صحیح
- چگونه استفاده از حرکات کششی برای تسکین کمردرد
- حرکات کششی برای شروع و پایان درست روز
- کشش هایی که می توانید پشت میز خود انجام دهید
- کشش هایی برای مراحل مختلف زندگی — شامل حرکات کششی برای کودکان و سالمندان
این مرجع آسان برای استفاده همچنین شامل فهرستی از ده لوازم جانبی کششی شگفتانگیز در اطراف خانه، همراه با ده درد و درد رایج است که کشش میتواند به شما کمک کند. . صرف نظر از اینکه چند ساله یا جوان هستید، Stretching for Dummies شما را با شکل مهربانتر و ملایمتری از انعطافپذیری آشنا میکند که تنش و حساسیت آزاردهندهای را در ماهیچههای شما کاهش میدهد و واقعاً احساس خوبی به شما میدهد.
Stretching for Dummies shows you that stretching is actually easy to do—and reveals how you can reap the amazing benefits of stretching anywhere, anytime. It explains in simple terms how you can stand taller, look thinner, keep stress from getting the best of you, keep your muscles from feeling achy, and nip injuries in the bud. You’ll discover:
- The why’s, where’s, when’s, and how’s of letting loose and snapping back
- How to keep from hurting yourself
- The benefits of stretching with a partner
- How to target specific areas: such as head, shoulders, knees, and toes
- The art of breathing correctly
- How to use stretching to sooth lower back pain
- Stretches to start and end your day right
- Stretches you can do at your desk
- Stretches for various stages of life—including stretches for kids and seniors
This easy-to-use reference also includes a list of ten surprising around-the house stretching accessories, along with ten common aches and pain that stretching can help. Regardless of how old or young you are, Stretching for Dummies will introduce you to a kinder and gentler form of flexibility that will reduce that nagging tension and tenderness in your muscles and truly make you feel good all over.
دانلود کتاب «کشش برای Dummies»
📖 خرید این کتاب
برای دریافت فایل و اطلاع از قیمت، روی یکی از دکمههای زیر کلیک کنید تا پیام آماده برای شما ارسال شود:
پس از ارسال پیام، قیمت و لینک دریافت فایل در اسرع وقت برای شما ارسال خواهد شد.