دانلود کتاب Runner’s World Guide to Injury Prevention: How to Identify Problems, Speed Healing, and Run Pain-Free (به فارسی: راهنمای جهانی دونده برای پیشگیری از آسیب: نحوه شناسایی مشکلات، درمان سریع و دویدن بدون درد) نوشته شده توسط «Dagny Scott Barrios»
اطلاعات کتاب راهنمای جهانی دونده برای پیشگیری از آسیب: نحوه شناسایی مشکلات، درمان سریع و دویدن بدون درد
موضوع اصلی: ورزش، سرگرمی و بازی
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Rodale Books
نویسنده: Dagny Scott Barrios
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2004
تعداد صفحه: 224
حجم فایل: 1.78 مگابایت
کد کتاب: 1579549713 , 9781579549718
توضیحات کتاب راهنمای جهانی دونده برای پیشگیری از آسیب: نحوه شناسایی مشکلات، درمان سریع و دویدن بدون درد
آخرین کلمه در مورد پیشگیری و درمان آسیب های دویدن – از مجله شناخته شده در سراسر جهان به عنوان معتبرترین و معتبرترین منبع دانش دویدن
دنیای دویدن و پیشگیری از آسیب های دویدن در دهه گذشته بسیار تکامل یافته است. تفکر جدید در مورد آسیب و ریکاوری نشان می دهد که دوندگان می توانند در هنگام آسیب دیدگی به تمرین ادامه دهند. و روش‌های جایگزین – مانند طب سوزنی، کایروپراکتیک و ماساژ – در حال حاضر تقریباً جریان اصلی و بخشی ضروری از زرادخانه آسیب هر دونده است. نه تنها این ورزش به طور چشمگیری محبوبیت بیشتری دارد، بلکه زنان دونده و دوندگان تازه کار – که بخش بزرگی از رشد را تشکیل می دهند – نیازهای بسیار متفاوتی در زمینه آسیب و سلامت دارند که در کتاب های قبلی به اندازه کافی پوشش داده نشده است. تحقیقات در پزشکی ورزشی نیز پیشرفت کرده است.
همه اینها – و خیلی بیشتر – در راهنمای جهانی دونده برای پیشگیری از آسیب پوشش داده شده است و آن را به بهترین و معتبرترین راهنما در این زمینه تبدیل می کند.
در اینجا خواهید یافت:
– مهمترین حرکات کششی برای دوندگان – و اینکه چرا نباید عضله آسیب دیده را بکشید
– چگونه (و چرا) بیومکانیک و طول گام خود را تغییر دهید
– نحوه ترکیب تمرینات متقابل برای پیشگیری و التیام آسیب
– مهمترین تمرینات قدرتی برای دوندگان
– نحوه کنار آمدن با جنبه روانی آسیب
– نگرانی های ویژه برای دوندگان جوان، زنان، و دوندگان مسن
– جدیدترین تفکر در آبرسانی
مبتدیان و پیشکسوتان به طور یکسان از این راهنمایی تخصصی از لبه برش پزشکی و علوم ورزشی بهره مند خواهند شد.
The world of running-and running injury prevention-has evolved greatly in the last decade. New thinking on injury and recovery suggests that runners can continue to train while injured. And alternative practices-such as acupuncture, chiropractic, and massage-are now virtually mainstream and an essential part of any runner’s injury arsenal. Not only is the sport dramatically more popular, but women runners and beginning runners-who are a large part of the growth-have very different needs in the areas of injury and health that have not been covered adequately in previous books. Research in sports medicine also has advanced.
All this-and much more–is covered in Runner’s World Guide to Injury Prevention, making it the best, most authoritative guide in the field.
Here you’ll find:
– The most important stretches for runners-and why you should not stretch an injured muscle
– How (and why) to change your biomechanics and stride length
– How to incorporate cross-training to prevent and heal injury
– The most important strength-training exercises for runners
– How to cope with the mental side of injury
– Special concerns for young runners, women, and older Runners
– The newest thinking in hydration
Beginners and veterans alike will benefit from this expert guidance from the cutting edge of sports medicine and science.
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.