دانلود کتاب Men’s Health Home Workout Bible (به فارسی: کتاب مقدس تمرین خانگی سلامت مردان) نوشته شده توسط «Lou Schuler – Michael Mejia»
اطلاعات کتاب کتاب مقدس تمرین خانگی سلامت مردان
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Rodale Books
نویسنده: Lou Schuler – Michael Mejia
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2002
تعداد صفحه: 434
حجم فایل: 7.16 مگابایت
کد کتاب: 1579546579 , 9781579546571
توضیحات کتاب کتاب مقدس تمرین خانگی سلامت مردان
عضله دوسر بزرگتر، شانه های پهن، پرس نیمکت بزرگتر، پاهای قدرتمند، شکم بریده شده داشته باشید. . .
بدون اینکه خانه خود را ترک کنید!
بدنی که می خواهید، در فضایی که دارید.
قدرتی که می خواهید، با تجهیزاتی که دارید.
ماهیچه هایی که می خواهید، در زمانی که دارید.
برای خوش اندام شدن نیازی به عضویت در باشگاه ندارید. در واقع، برای بسیاری از مردان، باشگاه مانعی برای خوش اندام شدن است. شلوغی، ناراحتی، ارعاب، زمان، رفت و آمد– وقتی همه چیز را جمع کنید، در نهایت می توانید 2 ساعت سرمایه گذاری کنید تا 45 دقیقه ورزش کنید.
مهم نیست چقدر فضای کمی داشته باشید، هر چقدر هم که تجهیزات کمی داشته باشید، هر چقدر هم که زمان کمی داشته باشید، می توانید بدون قدم گذاشتن در سالن بدنسازی به نتایج دلخواهتان برسید.
انجیل تمرین خانگی سلامت مردان به شما می دهد…
* چهار طرح ماهیچه ای تمام بدن:
برنامه وزن بدن
دمبل طرح
طرح هالتر
طرح چند ایستگاهی-ماشین
* برنامه های تمرینی سفارشی برای قدرت، کاهش چربی، تناسب اندام هوازی و عملکرد ورزشی
* مشاوره خرید وزنه، نیمکت ، ماشین آلات، تجهیزات قلبی، و ویدئوهای ورزشی
* دستورالعمل های کامل برای تبدیل خانه شما به یک مرکز تناسب اندام پیشرفته
با تمرینات بدن مبتدی، متوسط و پیشرفته برای هر نوع تجهیزات، انجیل تمرین خانگی سلامت مردان در مجموع بیش از 400 تمرین را به شما ارائه می دهد، عکس گرفته شده و به طور کامل شرح داده شده است. ما به شما نشان می‌دهیم که از تمرینات فشاری گرفته تا پاک‌سازی‌های قدرتی، از کرانچ تا پرش اسکوات، چگونه در خانه عضله و قدرت بیشتری داشته باشید، چه یک ورزشکار کاملاً مبتدی یا یک ورزشکار رقابتی.
The Men’s Health Home Workout Bible یک مربی شخصی است که 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته در تماس است.
without ever leaving your home!
The body you want, in the space you have.
The strength you want, with the equipment you have.
The muscles you want, in the time you have.
You don’t need to join a gym to get in shape. In fact, for a lot of guys, the gym is an impediment to getting in shape. The crowds, the inconvenience, the intimidation, the time, the commute– by the time you add it all up, you could end up investing 2 hours to get 45 minutes of exercise.
No matter how little space you have, no matter how little equipment you have, no matter how little time you have, you can get the results you want without stepping inside a gym.
The Men’s Health Home Workout Bible gives you…
* Four full-body muscle plans:
The Body Weight Plan
The Dumbbell Plan
The Barbell Plan
The Multistation-Machine Plan
* Custom training plans for strength, fat loss, aerobic fitness, and sports performance
* Buying advice for weights, benches, machines, cardio equipment, and exercise videos
* Complete guidelines for turning your home into a state-of-the-art fitness center
With beginner, intermediate, and advanced full-body workouts for each type of equipment, The Men’s Health Home Workout Bible gives you more than 400 exercises altogether, photographed and fully described. From pushups to power cleans, from crunches to jump squats, we show you how to get more muscle and strength at home, whether you’re a complete beginner or a competitive athlete.
The Men’s Health Home Workout Bible is a personal trainer, on call 24 hours a day, 7 days a week.
دانلود کتاب «کتاب مقدس تمرین خانگی سلامت مردان»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.