دانلود کتاب Functional Training Anatomy (به فارسی: آناتومی آموزش عملکردی) نوشته شده توسط «Carr – Kevin – Feit – Mary Kate»
اطلاعات کتاب آناتومی آموزش عملکردی
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Human Kinetics
نویسنده: Carr – Kevin – Feit – Mary Kate
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2021
تعداد صفحه: 200 / 201
حجم فایل: 37.68 مگابایت
کد کتاب: 1492599131 , 9781492599135
توضیحات کتاب آناتومی آموزش عملکردی
اصطلاح “تمرین عملکردی” از زمانی که بیش از یک دهه پیش به بخشی از تمرینات بومی تمرین تناسب اندام تبدیل شد، با بحث های زیادی همراه بوده است. در آناتومی تمرینی عملکردی، کوین کار و مری کیت فیت، متخصصان برجسته قدرت و آمادگی جسمانی، بی نظمی و تصورات نادرست در مورد تمرینات عملکردی را از بین بردند و تمام جنبه های چگونگی ایجاد یک برنامه هدفمند، موثر و کارآمد را پوشش دادند که قدرت، ثبات و تحرک را فراهم می کند. شما باید از بدن خود در زندگی و ورزش حمایت کنید.
با شروع با تعریف روشن از آنچه تمرین عملکردی مستلزم آن است، در مورد اهمیت تمرینات حرکتی و تأثیر آن بر کیفیت حرکت، عملکرد و کاهش آسیبها خواهید آموخت. از فعالیت های گرم کردن برای آماده شدن برای فعالیت های با شدت بالا استفاده کنید. از توپ طبی و تمرینات پلایومتریک برای یادگیری تولید و جذب نیرو استفاده کنید. با بالابرهای المپیک، تاب خوردن با کتل بل و تمرینات پرش قدرت خود را توسعه دهید. با تمرینات ران غالب، زانو غالب، هل دادن، کشیدن، و قسمت مرکزی، قدرت را در قسمت بالاتنه، پایین تنه و قسمت مرکزی بدن تقویت کنید.
عملکرد درونی هر یک از تمرینات را با تصاویر تمام رنگی فوق العاده ببینید که عضلات اولیه و ثانویه و بافت همبند را نشان می دهد. دستورالعمل های دقیق برای این تمرینات چند سطحی و یک طرفه تضمین می کند که هر کدام را به درستی و ایمن اجرا کنید. عنصر فوکوس عملکردی نشان میدهد که چگونه تمرینها به فعالیتهای خاص ترجمه میشوند، خواه یک حرکت ورزشی انفجاری باشد یا صرفاً حرکت دادن یک جعبه.
Functional Training Anatomy شامل تمرینات سنتی و غیر سنتی و تمرینات تحرکی است که به شما کمک می کند قدرت عملکردی را افزایش دهید و آسیب را کاهش دهید تا بدن شما برای حمایت از نیازهای عملکرد ورزشی و زندگی روزانه آماده شود.
Beginning with a clear definition of what functional training entails, you will learn about the importance of mobility training and its impact on movement quality, performance, and injury reduction. Use the warm-up activities to prepare for high-intensity activities. Use the medicine ball and plyometric exercises to learn to produce and absorb force. Develop power with Olympic lifts, kettlebell swings, and jumping exercises. Improve strength in the upper body, lower body, and core with hip-dominant, knee-dominant, pushing, pulling, and core exercises.
See the inner workings of each of the exercises with superb full-color illustrations that show the primary and secondary muscles and connective tissue being used. The detailed instructions for these multiplanar and unilateral exercises ensure you execute each one correctly and safely. The Functional Focus element shows how the exercises translate to specific activities, whether that be an explosive athletic move or simply moving a box.
Functional Training Anatomy incorporates traditional and nontraditional exercises and mobility drills that will help you increase functional strength and reduce injury so your body is prepared to support the demands of athletic performance and daily living.
دانلود کتاب «آناتومی آموزش عملکردی»
📖 خرید این کتاب
برای دریافت فایل و اطلاع از قیمت، روی یکی از دکمههای زیر کلیک کنید تا پیام آماده برای شما ارسال شود:
پس از ارسال پیام، قیمت و لینک دریافت فایل در اسرع وقت برای شما ارسال خواهد شد.