دانلود کتاب Conditioning for Distance Running (به فارسی: تهویه برای دویدن از راه دور) نوشته شده توسط «Jack Daniels – Robert Fitts – George Sheehan»
اطلاعات کتاب تهویه برای دویدن از راه دور
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: John Wiley & Sons
نویسنده: Jack Daniels – Robert Fitts – George Sheehan
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 1978
تعداد صفحه: 106 / 116
حجم فایل: 2.42 مگابایت
کد کتاب: 0471194832 , 9780471194835
توضیحات کتاب تهویه برای دویدن از راه دور
هدف ما بررسی دانش علمی مربوط به عملکرد انسان و به ویژه دویدن از راه دور است. غیرممکن است که نسخه تمرینی مناسب برای همه دوندگان مسافت ارائه کنید زیرا ویژگی های یک برنامه به نقاط ضعف و قوت هر دونده و رویدادی که هر کدام برای آن تمرین می کنند بستگی دارد. با این حال، دانش ارائه شده در اینجا پایه هایی را تشکیل می دهد که هر دونده می تواند بر اساس آن برنامه تمرینی ایده آل خود را توسعه دهد.
ما با بحث در مورد سیستم‌های فیزیولوژیکی که در دویدن از راه دور اهمیت زیادی دارند، سیستم‌های عصبی عضلانی، قلبی عروقی و تنفسی و سازگاری آنها با تمرینات استقامتی شروع می‌کنیم. شرح مفصلی از متابولیسم بدن، هر دو اکسیداتیو (هوازی) و غیر اکسیداتیو (بی هوازی)، ارائه شده است. سپس عوامل محیطی و تغذیه ای را در نظر می گیریم. بخش آموزش و تکنیک دویدن انواع خاصی از تمرینات را ارائه می‌کند که باید بخشی از برنامه هر دونده مسافتی باشد. دلیل علمی اهمیت انواع خاص آموزش مورد بحث قرار می گیرد. شایع‌ترین آسیب‌هایی که دوندگان مسافت را متحمل می‌شوند، تشریح شده و بر پیشگیری از آنها از طریق تمرینات کششی روزانه تاکید می‌شود. ما با مشخصاتی از ویژگی‌های مشترک برای قهرمانان دونده مسافت پایان می‌دهیم.
به خاطر داشته باشید که بسیاری از مردم صرفاً برای لذت بردن یا تناسب اندام می دوند و قصد رقابتی شدن ندارند.
با این حال، از طریق مشارکت بیشتر، تعداد بیشتری از دوندگان مسافت رقابتی وجود خواهد داشت. آنها در همه اندازه ها، انواع و سنین موجود هستند و دانش مناسب را می توان تنها با درک سیستم های اساسی درگیر و اصولی که واکنش ها و تنظیمات مربوط به آموزش و محیط ما بر اساس آنها است، به دست آورد و تمرین کرد.
بی دقتی در دو و میدانی فراوان است، و در فعالیتی به همان اندازه پرطرفدار و بالقوه استرس زا مانند دویدن از راه دور، هیچ جایی برای اطلاعات نادرست برای دویدن یا قهرمان المپیک وجود ندارد. هر دو به یک اندازه مستحق راهنمایی مناسب هستند. ما معتقدیم که این کتاب به درک بهتر دویدن از راه دور کمک می کند.
We begin by discussing the physiological systems that are of major importance in distance running-the neuromuscular, cardiovascular, and respiratory systems and their adaptation to endurance training. A detailed description of body metabolism, both oxidative (aerobic) and nonoxidative (anaerobic), is given. Then we consider environmental and nutritional factors. The section on training and running technique presents specific types of training that should be a part of every distance runner’s program. The scientific rationale for the importance of the specific types of training is discussed. The most common injuries afflicting distance runners are described, and emphasis is placed on their prevention through daily stretching exercises. We conclude with a profile of the characteristics common to champion distance runners.
Keep in mind that many people run purely for enjoyment or fitness, with no intention of ever becoming competitive.
However, through greater participation, there will be a greater number of competitive distance runners. They come in all sizes, types, and ages, and proper knowledge can be gained and practiced only by an understanding of the basic systems involved and the principles on which reactions and adjustments to training and our environment are based.
Inaccuracies abound in athletics, and in an activity as popular and as potentially stressful as distance running, there is no room for misinformation directed toward either the jogger or the Olympic champion; both are equally deserving of proper guidance. We believe that this book contributes toward a better understanding of distance running.
دانلود کتاب «تهویه برای دویدن از راه دور»
