دانلود کتاب You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises (به فارسی: شما ورزشگاه خودتان هستید: کتاب مقدس تمرینات وزن بدن) نوشته شده توسط «Mark Lauren – Joshua Clark»
اطلاعات کتاب شما ورزشگاه خودتان هستید: کتاب مقدس تمرینات وزن بدن
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Ballantine Books
نویسنده: Mark Lauren – Joshua Clark
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2010
حجم فایل: 12.25 مگابایت
کد کتاب: 034552859X , 9780345528599
توضیحات کتاب شما ورزشگاه خودتان هستید: کتاب مقدس تمرینات وزن بدن
از یک مربی زبده ویژه عملیات ویژه، یک برنامه هوشمندانه ساده، با نتایج سریع، انجام هر کجا برای رسیدن به فرم شگفتانگیز برای مردان و زنان با تمام تواناییهای ورزشی! از آنجایی که تقاضا برای نیروهای نظامی عملیات ویژه در دهه گذشته افزایش یافته است، مارک لورن، مربی نخبه، در خط مقدم آماده سازی نزدیک به هزار سرباز بوده و آنها را در زمان بی سابقه ای لاغر و قوی کرده است. اکنون، برای جوز و جین معمولی، او راز رژیم فوقالعاده مؤثر خود را به اشتراک میگذارد—تمرینات سادهای که به چیزی بیش از مقاومت وزن بدن شما نیاز ندارند تا به شما کمک کنند تا به اوج تناسب اندام برسید و بهتر از همیشه به نظر برسید. مسلح به تمرینات مارک لورن تکنیکهای انگیزشی، آموزشهای متخصص و توصیههای تغذیه، با تمرین فقط سی دقیقه در روز، چهار بار در هفته – چه در اتاق نشیمن، حیاط، گاراژ، اتاق هتل یا دفتر کار، نتایج سریعی را مشاهده خواهید کرد. تمرینات لورن نسبت به وزنهبرداری عضلههای افزایش دهنده متابولیسم را بیشتر میسازد، نسبت به ورزشهای هوازی چربی بیشتری میسوزاند و از هر دو ایمنتر هستند، زیرا تمرینات با وزن بدن تعادل و ثبات را ایجاد میکنند و بنابراین به جلوگیری از آسیبدیدگی کمک میکنند. سطح تمرین خود را انتخاب کنید – پایه، کلاس اول، کلاس مستر، و کلاس اصلی – و با پیروی از دستورالعمل های واضح برای 125 تمرین که بر روی هر ماهیچه از گردن تا مچ پا کار می کند، شروع کنید. عضویت در باشگاه، وزنه های آزاد و ابزارهای اطلاعاتی تجاری را فراموش کنید. همه آنها جایگزین های ضعیفی برای پیشرفته ترین دستگاه تناسب اندام جهان هستند، چیزی که هرگز بدون آن نیستید: بدن خودتان.
دانلود کتاب «شما ورزشگاه خودتان هستید: کتاب مقدس تمرینات وزن بدن»
![مبلغی که بابت خرید کتاب میپردازیم به مراتب پایینتر از هزینههایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.](https://blog.balyan.ir/wp-content/uploads/2023/01/Buy-books-and-build-a-good-life.jpg)