انسان شناسی: تکامل

شما ورزشگاه خودتان هستید: کتاب مقدس تمرینات وزن بدن

You are your own gym: the bible of bodyweight exercises

دانلود کتاب You are your own gym: the bible of bodyweight exercises (به فارسی: شما ورزشگاه خودتان هستید: کتاب مقدس تمرینات وزن بدن) نوشته شده توسط «Lauren – Mark – Clark – Joshua»

اطلاعات کتاب شما ورزشگاه خودتان هستید: کتاب مقدس تمرینات وزن بدن

موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه

نوع: کتاب الکترونیکی

ناشر: Random House Publishing Group;Ballantine Books Trade Paperbacks

نویسنده: Lauren – Mark – Clark – Joshua

زبان: english

فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)

سال انتشار: 2011

حجم فایل: 12.25 مگابایت

کد کتاب: 034552859X , 9780345528599

نوبت چاپ: Trade paperback edition

توضیحات کتاب شما ورزشگاه خودتان هستید: کتاب مقدس تمرینات وزن بدن

از یک مربی زبده ویژه عملیات ویژه، یک برنامه هوشمندانه ساده، با نتایج سریع، انجام هر کجا برای رسیدن به فرم شگفت‌انگیز   برای مردان و زنان با تمام توانایی‌های ورزشی! از آنجایی که تقاضا برای نیروهای نظامی عملیات ویژه در دهه گذشته افزایش یافته است، مارک لورن، مربی نخبه، در خط مقدم آماده سازی نزدیک به هزار سرباز بوده و آنها را در زمان بی سابقه ای لاغر و قوی کرده است. اکنون، برای جوز و جین معمولی، او راز رژیم فوق‌العاده مؤثر خود را به اشتراک می‌گذارد—تمرینات ساده‌ای که به چیزی بیش از مقاومت وزن بدن شما نیاز ندارند تا به شما کمک کنند تا به اوج تناسب اندام برسید و بهتر از همیشه به نظر برسید. مسلح به تمرینات مارک لورن با تکنیک‌های انگیزشی، آموزش‌های متخصص و توصیه‌های تغذیه، تنها با سی دقیقه تمرین در روز، چهار بار در هفته، چه در اتاق نشیمن، حیاط، گاراژ، اتاق هتل یا دفتر کار، نتایج سریعی خواهید دید. تمرینات لورن نسبت به وزنه‌برداری عضله‌های تقویت‌کننده متابولیسم را بیشتر می‌سازد، نسبت به ورزش‌های هوازی چربی بیشتری می‌سوزاند و از هر دو ایمن‌تر هستند، زیرا تمرینات با وزن بدن تعادل و ثبات را ایجاد می‌کنند و در نتیجه به جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک می‌کنند. سطح تمرینی خود را انتخاب کنید – پایه، کلاس 1، کلاس مستر، و کلاس اصلی – و با پیروی از دستورالعمل های واضح 125 تمرینی که بر روی هر ماهیچه از گردن تا مچ پا کار می کند، شروع کنید. عضویت در باشگاه، وزنه های آزاد، و ابزارهای اطلاعاتی تجاری را فراموش کنید. همه آن‌ها جایگزین‌های ضعیفی برای پیشرفته‌ترین دستگاه تناسب اندام جهان هستند، چیزی که هرگز بدون آن نیستید: بدن خودتان.

From an elite Special Operations physical trainer, an ingeniously simple, rapid-results, do-anywhere program for getting into amazing shape   For men and women of all athletic abilities!   As the demand for Special Operations military forces has grown over the last decade, elite trainer Mark Lauren has been at the front lines of preparing nearly one thousand soldiers, getting them lean and strong in record time. Now, for regular Joes and Janes, he shares the secret to his amazingly effective regimen—simple exercises that require nothing more than the resistance of your own bodyweight to help you reach the pinnacle of fitness and look better than ever before.Armed with Mark Lauren’s motivation techniques, expert training, and nutrition advice, you’ll see rapid results by working out just thirty minutes a day, four times a week—whether in your living room, yard, garage, hotel room, or office. Lauren’s exercises build more metabolism-enhancing muscle than weightlifting, burn more fat than aerobics, and are safer than both, since bodyweight exercises develop balance and stability and therefore help prevent injuries. Choose your workout level—Basic, 1st Class, Master Class,and Chief Class—and get started, following the clear instructions for 125 exercises that work every muscle from your neck to your ankles. Forget about gym memberships, free weights, and infomercial contraptions. They are all poor substitutes for the world’s most advanced fitness machine, the one thing you are never without: your own body.

دانلود کتاب «شما ورزشگاه خودتان هستید: کتاب مقدس تمرینات وزن بدن»

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.

برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.
کتابخانه دیجیتال بَلیان