دانلود کتاب The YogaFit Athlete: Up Your Game with Sport-Specific Poses to Build Strength, Flexibility, and Balance (به فارسی: ورزشکار YogaFit: بازی خود را با ژست های مخصوص ورزش برای ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و تعادل ارتقا دهید) نوشته شده توسط «Beth Shaw»
اطلاعات کتاب ورزشکار YogaFit: بازی خود را با ژست های مخصوص ورزش برای ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و تعادل ارتقا دهید
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Ballantine Books
نویسنده: Beth Shaw
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2016
تعداد صفحه: 352
حجم فایل: 42.69 مگابایت
کد کتاب: 0804178577 , 9780804178570
نوبت چاپ: 1st Edition
توضیحات کتاب ورزشکار YogaFit: بازی خود را با ژست های مخصوص ورزش برای ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و تعادل ارتقا دهید
قدرت و قدرت تنفس یوگا را به ورزش هایی که دوست دارید بیاورید – و به طور جدی بازی خود را ارتقا دهید!
روتین های یوگا به طور خاص برای شنا، دویدن، دوچرخه سواری، گلف، تنیس، بیس بال، فوتبال، والیبال، بسکتبال، اسکی، اسنوبرد، وزنه برداری، کیک بوکسینگ، بوکس، کراس فیت و موارد دیگر طراحی شده اند!
“بدن شما می تواند به شما کمک کند تا به اهداف خود دست یابید یا مانع از زندگی شما شود. با تمرین یوگا و مدیتیشن، می توانید کاری کنید که بدنتان با شما کار کند، نه علیه شما.»—بت شاو
چه یک ورزشکار حرفه ای، یک جنگجوی آخر هفته یا علاقه مند به بازی های پیک آپ باشید، یوگا می تواند به طور چشمگیری بر عملکرد ورزشی شما تأثیر بگذارد و هم ترازی، تعادل، ثبات هسته مرکزی، قدرت، انعطاف پذیری، چابکی، استقامت، ظرفیت ریه و تحرک شما را بهبود بخشد. . در این راهنمای انگیزشی و عملی، متخصص تناسب اندام مشهور بث شاو، روتین‌های کوتاه و مختص ورزش یوگا را ارائه می‌کند که برای کمک به مقابله با سفت شدن عضلات، آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد، و عدم تعادل ماهیچه‌ای طراحی شده است. با اضافه کردن یک روال یوگا سریع به هر تمرینی، قدرت و سلامت کلی خود را افزایش داده و به بهترین های شخصی خود دست خواهید یافت.
در داخل آن
را خواهید یافت
• روتین های یوگای کاملاً مصور و مخصوص ورزش که هسته اصلی را درگیر می کند، بازی شما را تقویت می کند و خطر آسیب را کاهش می دهد
• حرکات ضروری گرم کردن و خنک کردن برای تکمیل هر تلاش ورزشی
• تمرینات تنفسی ساده برای تثبیت نفس و آرام کردن اعصاب شما در طول مسابقه
• تکنیک های مدیتیشن برای کمک به پاکسازی ذهن و تمرکز لیزر به اهداف شما
• تمرین های تصویرسازی و تجسم هدایت شده برای بهبود عملکرد
• استراتژی هایی برای مربیگری خود و دیگران
Yoga routines designed specifically for swimming, running, cycling, golf, tennis, baseball, football, volleyball, basketball, skiing, snowboarding, weight lifting, kickboxing, boxing, CrossFit, and more!
“Your body can either help you achieve your goals or get in the way of you living your best life. By practicing yoga and meditation, you can make your body work with you, not against you.”—Beth Shaw
Whether you’re a professional athlete, a weekend warrior, or a pick-up game enthusiast, yoga can dramatically affect your athletic performance and improve your alignment, balance, core stability, strength, flexibility, agility, endurance, lung capacity, and mobility. In this motivating and practical guide, celebrated fitness expert Beth Shaw provides short, sport-specific yoga routines designed to help counter tight muscles, overuse injuries, and musculature imbalances. By adding a quick yoga routine to any workout, you will increase your overall strength and health, and achieve your personal best.
Inside you’ll find
• fully illustrated, sport-specific yoga routines that engage the core, enhance your play, and reduce the risk of injury
• essential warm-up and cool-down movements to complement any athletic endeavor
• simple breathing exercises to steady your breath and calm your nerves during competition
• meditation techniques to help clear your mind and bring laser focus to your goals
• guided imagery and visualization exercises to improve performance
• strategies for coaching yourself and others
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.