دانلود کتاب The Quick and the Dead Total Training for the Advanced Minimalist (به فارسی: آموزش مجموع سریع و مرده برای مینیمالیست پیشرفته) نوشته شده توسط «Pavel Tsatsouline»
اطلاعات کتاب آموزش مجموع سریع و مرده برای مینیمالیست پیشرفته
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: StrongFirst Inc.
نویسنده: Pavel Tsatsouline
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2019
تعداد صفحه: 114
حجم فایل: 3.85 مگابایت
کد کتاب: 0989892425 , 9780989892421
توضیحات کتاب آموزش مجموع سریع و مرده برای مینیمالیست پیشرفته
آموزش مجموع برای مینیمالیست پیشرفته
شما قوی هستید یا قبلا بودید.
شما به رشد فیزیکی همه جانبه خود افتخار می کنید – اما زمان کمی برای آن دارید. شما در حال خدمت به کشور خود، تشکیل خانواده، آموزش برای یک ورزش…
شما بیش از حد طولانی بوده‌اید که فریب مدهای «شدت بالا» تناسب اندام پاپ را نخورید.
The Quick and the Dead برای یک مینیمالیست پیشرفته مانند شما طراحی شده است. اوج پنج سال تحقیق و آزمایش، علم پیشرفته را به یک پروتکل ساده از تنها دو تمرین اساسی که سال‌ها پیش بر آن تسلط داشتید تقطیر می‌کند: تاب‌های کتل‌بل و فشارهای قدرتی.
Q&D ارائه می دهد. یک بوکسور حرفه ای با رتبه بالا اثرات آن را خلاصه می کند: “من حتی سرعت و انفجار بیشتری داشتم و می توانستم این را برای تمام مسابقه حفظ کنم… بنزین برای فروش داشتم.”
یک اپراتور ویژه نظامی، در سمت اشتباه 40، گزارش می دهد: “افزایش سرعت در تمام پاورلیفت های من … تسکین درد در تمام جراحات من … افزایش استقامت من در حین انجام مبارزات … افزایش قدرت ضربه …”
>
پرسش و پاسخ می‌تواند یک برنامه تمرینی مجزا برای یک مینیمالیست باشد یا به رژیم هر ورزشکاری متصل شود. فقط 12 تا 30 دقیقه، دو تا سه بار در هفته طول می کشد. مزایای اضافی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
افزایش تستوسترون
کاهش کورتیزول
تغییرپذیری ضربان قلب بهبود یافته
کاهش چربی بدن
بهبود کیفیت بافت نرم
همه اینها بدون «سیگار کشیدن» – زیرا برای مبارزه، کار، بازی، زندگی به انرژی نیاز دارید.
You are strong or used to be.
You take pride in your all-around physical development—but have precious little time for it. You are serving your country, raising a family, training for a sport…
You have been around too long to be fooled by pop fitness “high intensity” fads.
The Quick and the Dead is designed for an advanced minimalist like you. A culmination of five years of research and experimentation, it distills cutting-edge science to a straightforward protocol of only two basic exercises you mastered years ago: kettlebell swings and power pushups.
Q&D delivers. A highly ranked pro boxer sums up its effects: “I had even greater speed and explosiveness and I was able to maintain this for the whole match… I had gas to sell.”
A military special operator, on the wrong side of 40, reports: “a speed increase in all my powerlifts… pain relief in all of my injuries… an increase in my endurance while doing combatives… increased striking power…”
Q&D can be a minimalist’s stand-alone total training regimen—or be plugged into any athlete’s regimen. It takes only 12–30min, two to three times per week. Additional benefits may include:
Increased testosterone
Decreased cortisol
Improved heart rate variability
Reduced body fat
Improved soft tissue quality
All this without getting “smoked”—because you need energy to fight, work, play, live.
دانلود کتاب «آموزش مجموع سریع و مرده برای مینیمالیست پیشرفته»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.