انسان شناسی: تکامل

طرح اولیه تبدیل کل بدن 21 روزه: برنامه عملیاتی گام به گام و برنامه ریزی مجدد ژن

The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A step-by-step, gene reprogramming action plan

دانلود کتاب The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A step-by-step, gene reprogramming action plan (به فارسی: طرح اولیه تبدیل کل بدن 21 روزه: برنامه عملیاتی گام به گام و برنامه ریزی مجدد ژن) نوشته شده توسط «Mark Sisson»

اطلاعات کتاب طرح اولیه تبدیل کل بدن 21 روزه: برنامه عملیاتی گام به گام و برنامه ریزی مجدد ژن

موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه

نوع: کتاب الکترونیکی

ناشر: Primal Nutrition Inc.

نویسنده: Mark Sisson

زبان: english

فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)

سال انتشار: 2011

تعداد صفحه: 192

حجم فایل: 2.92 مگابایت

کد کتاب: 0982207778 , 9780982207772

نوبت چاپ: 1

توضیحات کتاب طرح اولیه تبدیل کل بدن 21 روزه: برنامه عملیاتی گام به گام و برنامه ریزی مجدد ژن

نویسنده Primal Blueprint، Mark Sisson، یک کتاب راهنمای کاربردی و سرگرم‌کننده ارائه می‌کند که به شما کمک می‌کند «پریمال» را تنها در 21 روز دریافت کنید. ابتدا، هشت مفهوم کلیدی را یاد می گیرید که نشان دهنده مهم ترین عناصر روزمره زندگی اولیه هستند، سپس با پنج آیتم اقدام که به شما امکان می دهد ژن های خود را به معنای واقعی کلمه برای یک زندگی طولانی، سالم و پر انرژی برنامه ریزی مجدد کنید. آیتم‌های اکشن در یک چالش 21 روزه سرگرم‌کننده و متحول کننده زندگی ارائه می‌شوند که شامل رژیم غذایی روزانه، ورزش، و تلاش‌های سبک زندگی با تمرین‌های ژورنالی مربوطه است. شما از رژیم غذایی استاندارد آمریکایی (SAD) دارای رژیم غذایی وابسته به کربوهیدرات، الگوهای ورزشی مزمن و بیش از حد استرس زا که توسط Conventional Wisdom توصیه می شود و سایر عناصر به خطر انداختن سلامتی زندگی مدرن پرهیجان، خارج خواهید شد. در عوض، شما به آرامی رفتارهای سبک زندگی آزمایش شده تکاملی اجداد شکارچی-گردآورنده ما را برای ترویج بیان ژن بهینه اجرا خواهید کرد. با خوردن Primly، شما از یک “قند سوز” به یک “جانور چربی سوز” در سیسون تبدیل خواهید شد، جایی که چربی ذخیره شده بدن به انتخاب سوخت مورد نظر شما تبدیل می شود و انرژی، هورمون، متابولیک و عملکرد سیستم ایمنی به طور خودکار بهینه می شوند. . با ترکیبی بصری از تمرینات اولیه، فقط در چند ساعت در هفته به تناسب اندام فوق‌العاده‌ای دست خواهید یافت – و تا زمانی که در آن هستید، از آن لذت ببرید! طرح اولیه تحول 21 روزه با عکس‌ها، نمودارها، خلاصه‌های بخش مختصر، توضیحات و عکس‌های تمرین، فهرست منابع برای غذاها و غذاهای مورد تأیید اولیه، پیشنهادات دستور العمل و داستان‌های موفقیت در زندگی واقعی همراه است تا به شما کمک کند اعتماد به نفس داشته باشید. و روی سفر اولیه خود تمرکز کرد. بر خلاف بسیاری از برنامه‌های پیچیده، منظم و سریع‌الحساب، «تحول 21 روزه اولیه طرح اولیه» سفری ساده و معقول است که بر اساس ترجیحات شخصی و تأکید شدید بر لذت بردن از زندگی مدرن مدرن شکل گرفته است. این مواد برای همه مقیاس پذیر است، از افراد سرسخت تناسب اندام نوع A که ممکن است از یک رویکرد آرام تر بهره مند شوند، تا سیب زمینی هایی که برای برداشتن اولین قدم به انگیزه نیاز دارند. مارک سیسون شما را با لحنی آرام و بی احترامی راهنمایی می کند که باعث می شود احساس راحتی و الهام بگیرید و هرگز مرعوب نشوید. شما می توانید در 21 روز اول انتظار نتایج سریع داشته باشید (کاهش چربی، بهبود سطح انرژی، تناسب اندام و نشانگرهای آزمایش خون)، اما تحول 21 روزه شما تنها آغاز یک زندگی راحت و رضایت است که زمانی که در آن زندگی می کنید امکان پذیر است. هماهنگی با نیازهای ژنتیکی شما برای سلامتی و طول عمر.

Primal Blueprint author Mark Sisson presents a fun, easy-to-follow, practical guidebook to help you “get Primal” in only 21 days. First, you’ll learn eight Key Concepts that represent the most important day-to-day elements living Primally, then tackle five Action Items that will enable you to literally reprogram your genes toward a long, healthy, and energetic life. The Action Items are presented in a fun and life-transforming 21-Day Challenge, featuring daily diet, exercise, and lifestyle endeavors with corresponding journal exercises. You’ll transition out of the regimented, carb-dependent, fat-storing Standard American Diet (SAD), the chronic, overly-stressful exercise patterns recommended by Conventional Wisdom, and other health-compromising elements of hectic modern life. Instead, you’ll smoothly implement the evolution-tested lifestyle behaviors of our hunter-gatherer ancestors to promote optimal gene expression. By eating Primally, you’ll transform from a “sugar-burner” into a Sisson’s so-called “fat burning beast”, where stored body fat becomes your preferred fuel choice, and energy, hormone, metabolic, and immune function are optimized automatically. With an intuitive mix of Primal workouts, you’ll get exceptionally fit in only a few hours per week — and have fun while you’re at it! The Primal Blueprint 21-Day Transformation is stocked with photos, diagrams, concise section summaries, workout descriptions and photos, resource lists for Primal-approved foods and foods to avoid, recipe suggestions, and detailed real-life success stories to help you stay confident and focused on your Primal journey. Unlike many complex, regimented, quick-fix programs, the Primal Blueprint 21-Day Transformation is a simple, sensibly-paced journey shaped by personal preference and a strong emphasis on enjoying comfortable modern life. The material is scalable for everyone, from Type-A fitness die-hards who might benefit from a more relaxed approach, to couch potatoes who need motivation to take that first step. Mark Sisson guides you in a light-hearted, irreverent tone that will make you feel comfortable and inspired, and never intimidated. You can expect quick results in the first 21 days (fat loss, improved energy levels, fitness, and blood test markers), but your 21-Day Transformation is only the beginning of a life of ease and contentment that is possible when you live in harmony with your genetic requirements for health and longevity.

دانلود کتاب «طرح اولیه تبدیل کل بدن 21 روزه: برنامه عملیاتی گام به گام و برنامه ریزی مجدد ژن»

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.

برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.
کتابخانه دیجیتال بَلیان