کتاب های خودآموز

جنگجوی برهنه

The Naked Warrior

دانلود کتاب The Naked Warrior (به فارسی: جنگجوی برهنه) نوشته شده توسط «Pavel Tsatsouline»


اطلاعات کتاب جنگجوی برهنه

موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام

نوع: کتاب الکترونیکی

ناشر: Dragon Door Publications

نویسنده: Pavel Tsatsouline

زبان: english

فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)

سال انتشار: 2003

تعداد صفحه: 218

حجم فایل: 3.32 مگابایت

کد کتاب: 0938045555 , 9780938045557

نوبت چاپ: illustrated edition

توضیحات کتاب جنگجوی برهنه

تسلط بر اسرار فوق العاده قوی فقط با استفاده از تمرینات وزن بدن

دوره فارغ التحصیلی برای افزایش قدرت فوری

“من در یک هفته از 5 به 10 حرکت کششی رفتم.”

“من می توانستم یک اسکات تک پا تکان بخورم… [دو هفته بعد] 5 تپانچه تمیز، قنداق به زمین انجام دادم.”

“دیشب 15 بار با هر بازو با یک دست فشار دادم. دو ماه پیش نتوانستم یک تکرار کامل انجام دهم.”

آیا توجه کرده‌اید—هرچه مهارت مرد بیشتر باشد، با کمترین دستیابی به آن بیشتر می‌شود؟ و مهارت قدرت نیز از این قاعده مستثنی نیست. از دوران باستان کشتی یونانی گرفته تا رازهای محافظت شده با حسادت استادان کونگ فو چینی گرفته تا مردان سرسخت عملیات‌های فنی مدرن، جنگجویان و نیرو‌های متحدان مجموعه‌ای شگفت‌انگیز از مهارت‌ها را برای ایجاد قدرت غیرانسانی توسعه داده‌اند.

اما این مهارت‌ها بسیار پراکنده شده‌اند، کاملاً مخفی نگه داشته شده‌اند، یا به شکلی تکه‌تکه ارتباط برقرار کرده‌اند که بسیاری از ما را ناامید کرده و از دستیابی به پتانسیل قدرت واقعی‌مان دور مانده است.

اکنون، برای اولین بار، پاول، متخصص قدرت روسی و مربی سابق اسپتسناز، بسیاری از این تکنیک های ویرانگر را در یک مجموعه مهارت بسیار قابل آموزش گردآوری کرده است. در The Naked Warrior پاول دقیقاً نشان می دهد که چه چیزی برای فوق العاده قوی بودن در حداقل زمان لازم است – وقتی بدن شما تنها ابزار شما باشد.

در طول چند روز بیشتر از سال‌های بدنسازی یا ورزش‌های ورزشی قدرت بی‌سابقه‌تری به دست آورید. رازهای رزمی تولید نیروی فوری را کشف کنید—برای افزایش سریع قدرت کاربردی. فقط بدن شما بر فشار یک دست/یک پا برای خرد کردن نیروی بالاتنه مسلط باشید. پیستون فوق العاده فورج، پاهای هرگز دست از کار کشیدن با “تپانچه” مورد علاقه Spetsnaz کشف جادوی “GTG” – موثرترین روتین قدرتی جهان را تضمین می کند Be یدک‌کش قوی – در عین حال دارای ظاهری زمخت مانند یک مسابقه‌دهنده برهنه، بدنی سخت‌تر، محکم‌تر و از نظر عملکردی مناسب‌تر داشته باشید – و به اندازه جهنم انعطاف‌پذیر باشید. در یک لحظه—هر کجا که هستید

فصل 1 قوانین نامزدی جنگجوی برهنه

«جنگجوی برهنه»، یا چرا تمرین قدرتی با وزن بدن؟…قدرت. قدرت خالص…تعریف قدرت…طبقه بندی قدرت…نمونه هایی از سه نوع قدرت…تمرکز The Naked Warrior…The Naked Warrior قوانین درگیری…تنها راه برای ایجاد قدرت…مقاومت بالا و تمرکز ذهنی بر روی انقباض… تولید تنش مهارت…اهمیت “تمرین” بر “تمرین”… ترکیبی قدرتمند با قدرت فوری… اصول جنگجوی برهنه… شش کلید برای قدرت بیشتر… وزنه برداران واقعا چگونه تمرین می کنند؟… رازهای “بهترین تمرین” وزنه برداران قدرتی و المپیکی… چگونه ژیمناست‌ها با همان وزنه یک تمرین خوب به دست می‌آورند؟… پنج استراتژی برای سخت‌تر کردن تمرینات 5 تکراری… چگونه ژیمناست‌ها به قدرت فوق‌العاده دست می‌یابند… چگونه مقاومت را بدون تغییر وزن سفارشی‌سازی کنیم.

فصل 2 تمرین جنگجوی برهنه

“Grease the groove” یا چگونه می توان بدون روتین فوق العاده قوی شد…فرمول رمز موفقیت…برخی از توصیفات GTG از انجمن dragondoor.com… سیستم GTG چگونه کار می کند؟…تبدیل اعصاب شما به ابررسانا…جلوگیری از شکست عضلانی…قدرت به عنوان یک مهارت-فرمول جادویی…”تپانچه”: تقویت کننده پاهای انتخابی روسی Spec Ops… خود را در برابر افراد سرسخت روسی ارزیابی کنید… چگونه آن را انجام دهیم – اصول اولیه … انجام تمرینات کمتر بهتر … فشار یک دست / یک پا: “تمرینی در تنش کلی بدن” … ژیمناستیک چه چیزی باید به ما بیاموزد … یکی دیگر از مزایای فشار یک دست … GTG، برنامه تخصصی نهایی

فصل 3 تکنیک های تنش بالا برای قدرت فوری

تنش. از چه نیرویی ساخته شده است… رابطه بین تنش و نیرو… تکنیک های تنش بالا… “قدرت خام” در مقابل “تکنیک”… قدرت تمرکز ذهنی… ابزار کم برای نیروی بی رحم… سرعت و تنش… قرار دادن انفجار در متن…” آیا تنش دینامیکی مانند یک ترمز عمل می کند؟… راز کوچک کثیف بدنسازی… خطرات بلند کردن بی فکر… قدرت یک مشت… اصل تابش… تخلیه تصادفی خیابان


Master the Secrets of The Super-Strong Using Bodyweight Exercises Only

The Graduate Course In Instant Strength Gains

“I went from 5 to 10 pullups in one week.”

“I could do one wobbly one-legged squat… [Two weeks later] I did 5 clean, butt-to-ground pistols.”

“Last night I did 15 one-arm pushups with each arm. Two months ago I couldn’t do one complete rep.”

Have you noticed—the greater a man’s skill, the more he achieves with less? And the skill of strength is no exception. From the ancient days of Greek wrestling, to the jealously guarded secrets of Chinese Kung Fu masters, to the hard men of modern spec ops, warriors and allied strongmen have developed an amazing array of skills for generating inhuman strength.

But these skills have been scattered far and wide, held closely secret, or communicated in a piecemeal fashion that has left most of us frustrated and far from reaching our true strength potential.

Now, for the first time, Russian strength expert and former Spetsnaz instructor Pavel has gathered many of these devastating techniques into one highly teachable skill set. In The Naked Warrior Pavel reveals exactly what it takes to be super-strong in minimum time—when your body is your only tool.

Gain more brute strength in days than you did in years of bodybuilding or calisthenics Discover the martial secrets of instant power generation—for rapid surges in applied strength Discover how to get a world-class powerlifter’s quality workout—using your body only Master the one-arm/one-leg pushup for crushing upper body force Forge super-piston, never-quit legs with the Spetsnaz favorite “Pistol” Discover the magic of “GTG”—guaranteed the world’s most effective strength routine Be tow-truck strong—yet possess the rugged looks of a stripped-down racer Get a harder, firmer, functionally-fitter body—and be as resilient as hell whatever you face No gym, no weights, no problem—get a dynamite strength workout at a moment’s notice—wherever you are

Chapter 1 The Naked Warrior Rules of Engagement

‘The Naked Warrior’, or why strength train with bodyweight?…Strength. Pure strength…the definition of strength…strength classifications…examples of the three types of strength…the focus of The Naked Warrior…The Naked Warrior rules of engagement…the only way to build strength…high resistance and mental focus on contraction…tension generation skill…the importance of ‘practice‘ over ‘workout‘…a powerful instant-strength mix…The Naked Warrior Principles…the six keys to greater strength…How do lifters really train?…‘best practice’ secrets of powerlifters and Olympic weightlifters…How do gymnasts get a good workout with the same weight?…five strategies for making 5-rep exercises harder…how gymnasts achieve super strength…how to customize the resistance without changing the weight.

Chapter 2 The Naked Warrior Workout

“Grease the groove,” or how to get superstrong without a routine…the secret success formula…Some GTG testimonials from the dragondoor.com forum…how does the GTG system work?…turning your nerves into superconductors…avoiding muscle failure…strength as a skill—the magic formula…”The Pistol”: the Russian Spec Ops’ leg strengthener of choice…rate yourself against the Russian hard guys…how to do it—the basics…doing fewer exercises better…The one-arm/one-leg pushup: “an exercise in total body tension”…what gymnastics has to teach us…another advantage of the one-arm pushup…GTG, the ultimate specialization program.

Chapter 3 High-Tension Techniques for Instant Strength

Tension. What force is made of…the relationship between tension and force…high-tension techniques…’Raw strength’ versus ‘technique’…the power of mental focus…Low gear for brute force…speed and tension…putting explosiveness in context…”Doesn’t dynamic tension act like a brake?”… a dirty little secret of bodybuilding…the dangers of mindless lifting…The power of a fist…the principle of irradiation…Accidental discharge of str

دانلود کتاب «جنگجوی برهنه»

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.

برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.

دیدگاهتان را بنویسید