دانلود کتاب The Mindfulness Prescription for Adult ADHD: An 8-Step Program for Strengthening Attention, Managing Emotions, and Achieving Your Goals (به فارسی: نسخه ذهن آگاهی برای بزرگسالان ADHD: یک برنامه 8 مرحله ای برای تقویت توجه، مدیریت احساسات و دستیابی به اهداف) نوشته شده توسط «Lidia Zylowska – Daniel Siegel»
اطلاعات کتاب نسخه ذهن آگاهی برای بزرگسالان ADHD: یک برنامه 8 مرحله ای برای تقویت توجه، مدیریت احساسات و دستیابی به اهداف
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Trumpeter
نویسنده: Lidia Zylowska – Daniel Siegel
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2012
تعداد صفحه: 224
حجم فایل: 577 کیلوبایت
کد کتاب: 1590308476 , 9781590308479
نوبت چاپ: Pap/Com
توضیحات کتاب نسخه ذهن آگاهی برای بزرگسالان ADHD: یک برنامه 8 مرحله ای برای تقویت توجه، مدیریت احساسات و دستیابی به اهداف
آیا شما:
• در توجه و انجام وظیفه مشکل دارید؟
• از بی نظمی، تعلل، یا فراموشی رنج می برید؟
• در بیقراری یا مدیریت احساسات قوی مانند عصبانیت و ناامیدی مشکل دارید؟
• با شک و تردید به خود دست و پنجه نرم می کنید؟
• به نحوی که باعث ایجاد مشکل در روابط یا کار شما شود؟
اگر چنین است، ممکن است شما به اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) مبتلا باشید – مانند حدود 8 میلیون بزرگسال در این کشور. دکتر لیدیا زیلوسکا، پزشک محقق، یک برنامه 8 مرحله ای برای استفاده از تمرین ذهن آگاهی (آموزش توجه و آگاهی) برای غلبه بر علائم ADHD ایجاد کرده است. این برنامه شامل تمرین هایی مانند مدیتیشن نشسته، آگاهی از بدن، صحبت کردن و گوش دادن متفکرانه، توسعه پذیرش خود، خودآموزی آگاهانه، پرورش دیدگاه متعادل از افکار و احساسات و غیره است. دکتر زیلوسکا به خوانندگان در مورد ADHD آموزش می دهد و به آنها کمک می کند تا بفهمند مغز ADHD چگونه کار می کند و چگونه می توانند از آگاهی ذهنی برای کار با چالش های خود استفاده کنند. او همچنین توضیح می‌دهد که چگونه رویکرد ذهن‌آگاهی را می‌توان با سایر درمان‌ها، از جمله داروها، ترکیب کرد تا بهبود خود را افزایش دهد.
این کتاب همراه با یک برنامه صوتی از تمرینات ذهن آگاهی هدایت شده برای مدیریت موفق ADHD است.
• Have trouble paying attention and staying on task?
• Suffer from disorganization, procrastination, or forgetfulness?
• Have difficulty with restlessness or trouble managing strong feelings such as anger and frustration?
• Struggle with self-doubt and difficulty following through?
• In a way that causes problems in your relationships or your work?
If so, you may have Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)—like an estimated 8 million adults in this country. Physician-researcher Dr. Lidia Zylowska has created an 8-step program for using mindfulness practice (attention and awareness training) to overcome the symptoms of ADHD. The program includes practices such as sitting meditation, body awareness, thoughtful speaking and listening, development of self-acceptance, mindful self-coaching, cultivation of a balanced view of thoughts and emotions, and more. Dr. Zylowska educates readers about ADHD, helping them to understand how their ADHD brain works and how they can use mindful awareness to work with their challenges. She also explains how the mindful approach can be combined with other treatments, including medications, to boost self-improvement.
This book is accompanied by an audio program of guided mindfulness exercises for successfully managing ADHD.
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.