انسان شناسی: تکامل

کتاب مقدس چربی سوز: 28 روز از غذاها، مکمل ها و تمریناتی که به کاهش وزن کمک می کند

The Fat-Burning Bible: 28 Days of Foods, Supplements, and Workouts that Help You Lose Weight

دانلود کتاب The Fat-Burning Bible: 28 Days of Foods, Supplements, and Workouts that Help You Lose Weight (به فارسی: کتاب مقدس چربی سوز: 28 روز از غذاها، مکمل ها و تمریناتی که به کاهش وزن کمک می کند) نوشته شده توسط «Mackie Shilstone»

اطلاعات کتاب کتاب مقدس چربی سوز: 28 روز از غذاها، مکمل ها و تمریناتی که به کاهش وزن کمک می کند

موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه

نوع: کتاب الکترونیکی

ناشر: Wiley

نویسنده: Mackie Shilstone

زبان: english

فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)

سال انتشار: 2004

تعداد صفحه: 290

حجم فایل: 4.17 مگابایت

کد کتاب: 0471655295 , 9780471655299

نوبت چاپ: 1

توضیحات کتاب کتاب مقدس چربی سوز: 28 روز از غذاها، مکمل ها و تمریناتی که به کاهش وزن کمک می کند

در حالت ایده‌آل، سالم بودن فقط به داشتن وزن مشخص نیست، بلکه به این معناست که تمام سیستم‌های بدن شما تا زمانی که ممکن است در سطوح بهینه عمل کنند. مکی شیلستون، در نقش خود به عنوان مشاور پزشکی برای ورزشکاران حرفه ای، طرح پیچیده ای را در کتاب مقدس چربی سوز ارائه می دهد که مکمل ها، خواب و مدیریت استرس را در کنار استانداردهای رژیم غذایی و ورزش در خود جای داده است. بخش اول کتاب به شما کمک می کند تا نقطه شروع صادقانه خود را تعیین کنید – داشتن وزن قابل قبول آسان است اما درصد چربی، کلسترول یا قند خون به طور غیر قابل قبولی بالا است. تعیین این نقطه مستلزم مقدار مناسبی از اندازه گیری و ریاضی است و شامل چک لیست هایی است که به شما در شناسایی نگرانی های احتمالی مانند سندرم X یا مشکلات تیروئید کمک می کند. رژیم غذایی و تغذیه را دنبال کنید؛ این بخش شامل پیشنهادات نسبتاً پیچیده در مورد درصد مصرف و همچنین برنامه های غذایی ساده و دستور العمل ها است. کنترل سهم بسیار مهم است – به عنوان یک بلوک ساختمانی اساسی به «چهار اونس سینه مرغ بدون پوست» قدیمی بازمی گردد. بخش کوتاهی در مورد مکمل ها به طور کلی به تحقیقات اخیر اشاره دارد، اما بیشتر یک مقدمه است تا یک سیستم کامل. زمان بیشتری به برنامه ورزشی اختصاص داده می شود، اما این می تواند پیچیده تر از آن چیزی باشد که یک رژیم گیرنده معمولی برای آن آماده است. عکس‌های واضح تمرین‌های خاصی را نشان می‌دهند، اما نیاز به سفرهای منظم به باشگاه یا مجموعه‌ای از دمبل‌ها در خانه دارند. آخرین بخش، که شیلستون فتوکپی را پیشنهاد می‌کند، یک مجله روزانه است که به شما امکان می‌دهد اهداف را بررسی کنید و مناطقی را برای کار بیشتر یادداشت کنید. این یک ابزار مفید است، اما به مقدار زیادی از خودگذشتگی نیز نیاز دارد. در نهایت، به نظر می رسد این کتاب برای کسانی طراحی شده است که در حال حاضر نسبتاً تناسب اندام دارند، اما امیدوارند به نسخه ایده آل تری از سلامت خوب دست یابند. این می تواند به ویژه برای ورزشکاران آماتور مفید باشد – اگر برای یک ماراتن یا رویداد بزرگ دیگر آماده می شوید، این ممکن است فقط ابزار مورد نیاز شما باشد. جیل لایتنر”

Ideally, being healthy isn’t just about being a certain weight: It’s about having all the systems of your body performing at optimum levels for as long a time as possible. Mackie Shilstone, in his role as medical advisor to professional athletes, presents a complex plan in The Fat-Burning Bible that incorporates supplements, sleep and stress management alongside the standards of diet and exercise. The first section of the book helps you establish your honest starting point – it’s easy to be at an acceptable weight but have unacceptably high fat percentages, cholesterol or blood sugar. Establishing this point involves a fair amount of measuring and math, and includes checklists that will help you identity potential concerns like Syndrome X or thyroid problems. Diet and nutrition follow; the section encompasses fairly complex suggestions on intake percentages as well as simple meal plans and recipes. Portion control figures highly – it’s back to the old ‘four ounces of skinless chicken breast’ as a basic building block. A short section on supplements refers in a general way to recent research, but is more of an introduction than complete system. More time is devoted to the exercise program, but this could be more complex than a typical dieter feels ready for. Clear photos show off specific exercises, but they require regular trips to the gym or a set of dumbbells at home. The last section, which Shilstone suggests photocopying, is a day-to-day journal that allows you to check off goals and note areas for further work. It’s a helpful tool, but also requires a fair amount of dedication. Ultimately, this book seems designed for those who are already fairly fit, but are hoping to achieve a more ideal version of good health. It could be especially helpful for amateur athletes – if you’re prepping for a marathon or other big event, this might be just the tool you need. Jill Lightner”

دانلود کتاب «کتاب مقدس چربی سوز: 28 روز از غذاها، مکمل ها و تمریناتی که به کاهش وزن کمک می کند»

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.
برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.
کتابخانه دیجیتال بَلیان