کتاب های خودآموز

قدرت شروع، ویرایش سوم

Starting Strength, 3rd edition

دانلود کتاب Starting Strength, 3rd edition (به فارسی: قدرت شروع، ویرایش سوم) نوشته شده توسط «Mark Rippetoe»

اطلاعات کتاب قدرت شروع، ویرایش سوم

موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام

نوع: کتاب الکترونیکی

ناشر: The Aasgaard Company

نویسنده: Mark Rippetoe

زبان: english

فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)

سال انتشار: 2011

تعداد صفحه: 347 / 399

حجم فایل: 15.12 مگابایت

کد کتاب: 0982522738 , 9780982522738

نوبت چاپ: 3rd

توضیحات کتاب قدرت شروع، ویرایش سوم

کتاب Starting Strength را بهترین و مفیدترین کتاب تناسب اندام نامیده اند. نسخه دوم، قدرت شروع: آموزش پایه هالتر، بیش از 80000 نسخه در بازار رقابتی جهانی برای آموزش تناسب اندام فروخته است. همراه با برنامه‌نویسی عملی برای تمرینات قدرتی ویرایش دوم، آنها یک رویکرد ساده، منطقی و عملی را برای تمرینات قدرتی تشکیل می‌دهند. اکنون پس از چهار سال آزمایش و تنظیم با هزاران ورزشکار در سمینارهای سراسر کشور، این ویرایش سوم روش‌های تدریس قبلی و آنالیز بیومکانیکی را گسترش داده و بهبود می‌بخشد. هیچ کتاب دیگری در مورد آموزش هالتر تا کنون نوشته نشده است دستورالعمل های دقیق در مورد هر جنبه ای از تمرینات پایه هالتر موجود در SS:BBT3 ارائه می دهد. و در حالی که روش های اجرای تمرین با هالتر که در کتاب به تفصیل آمده است در درجه اول برای ورزشکاران جوان مورد توجه قرار گرفته است، آنها با موفقیت برای همه اعمال شده اند: پیر و جوان، مرد و زن، تناسب اندام و شل و ول، بیمار و سالم، ضعیف و در حال حاضر قوی. بسیاری از مردم در سرتاسر جهان از اصل ساده بیولوژیکی استرس/بازیابی/سازگاری استفاده کرده اند که این روش بر اساس آن برای بهبود عملکرد، ظاهر و کیفیت زندگی خود استوار است. SS:BBT3 راهنمای کامل شما برای توسعه قدرت است — پایه و اساس عملکرد ورزشی و کلید سلامتی طولانی مدت. — چرا هالتر موثرترین ابزار برای تمرینات قدرتی است؟ – مبانی مکانیکی تمرین هالتر به طور مختصر و منطقی توضیح داده شده است. – همه عکس های جدید و تصاویر بهبود یافته از همه آسانسورها و بیومکانیک پشت آنها. – دستورالعمل های کامل و آسان برای انجام تمرینات پایه هالتر: اسکوات، پرس، ددلیفت، پرس نیمکت، پاور کلین و پاور اسنچ. – روش‌های آموزشی اصلاح‌شده برای هر شش آسانسور، که در چهار سال سمینار، آموزش نظامی و گروهی مؤثر بوده است. – چگونه بدن انسان از طریق بهبودی با استرس سازگار می شود و چرا این پایه و اساس رشد قدرت و سلامت مادام العمر است. — نحوه برنامه ریزی تمرینات اساسی در موثرترین برنامه برای پیشرفت طولانی مدت. — به طور کامل نمایه شده است. — موثرترین روش موجود برای هر کسی که یک برنامه تمرین قدرتی را شروع می کند.

Starting Strength has been called the best and most useful of fitness books. The second edition, Starting Strength: Basic Barbell Training, has sold over 80,000 copies in a competitive global market for fitness education. Along with Practical Programming for Strength Training 2nd Edition, they form a simple, logical, and practical approach to strength training. Now, after four more years of testing and adjustment with thousands of athletes in seminars all over the country, this third edition expands and improves on the previous teaching methods and biomechanical analysis. No other book on barbell training ever written provides the detailed instruction on every aspect of the basic barbell exercises found in SS:BBT3. And while the methods for implementing barbell training detailed in the book are primarily aimed at young athletes, they have been successfully applied to everyone: young and old, male and female, fit and flabby, sick and healthy, weak and already strong. Many people all over the world have used the simple biological principle of stress/recovery/adaptation on which this method is based to improve their performance, their appearance, and their quality of life. SS:BBT3 is your complete guide to developing strength — the foundation of athletic performance and the key to long-term health. — Why barbells are the most effective tools for strength training. — The mechanical basis of barbell training, concisely and logically explained. — All new photographs and improved illustrations of all the lifts, and the biomechanics behind them. — Complete, easy-to-follow instructions for performing the basic barbell exercises: the squat, press, deadlift, bench press, power clean, and the power snatch. — Revised instruction methods for all six lifts, proven effective in four years of seminar, military, and group instruction. — How the human body adapts to stress through recovery, and why this is the foundation of the development of strength and lifetime health. — How to program the basic exercises into the most effective program for long-term progress. — Completely indexed. — The most productive method in existence for anyone beginning a strength training program.

دانلود کتاب «قدرت شروع، ویرایش سوم»

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.

برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.
کتابخانه دیجیتال بَلیان