دانلود کتاب Science and Application of High-Intensity Interval Training Solutions to the Programming Puzzle (به فارسی: علم و کاربرد راه حل های تمرینی با شدت بالا در معمای برنامه نویسی) نوشته شده توسط «Paul Lauren – Bartin Buchheit»
اطلاعات کتاب علم و کاربرد راه حل های تمرینی با شدت بالا در معمای برنامه نویسی
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Human Kinetics
نویسنده: Paul Lauren – Bartin Buchheit
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2019
تعداد صفحه: 673
حجم فایل: 55.24 مگابایت
کد کتاب: 1492552127 , 9781492552123
توضیحات کتاب علم و کاربرد راه حل های تمرینی با شدت بالا در معمای برنامه نویسی
محبوبیت تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)، که در درجه اول شامل رگبارهای مکرر تمرینات با شدت بالا است، همچنان رو به افزایش است زیرا اثربخشی و کارایی آن در استفاده ورزشکاران نخبه و علاقه مندان به تناسب اندام عمومی ثابت شده است. با کمال تعجب، منابع کمی تلاش کرده اند هم علم نهضت HIIT و هم کاربرد ورزشی خاص آن را برای تمرین ورزشکاران توضیح دهند. به همین دلیل است که علم و کاربرد تمرینات تناوبی با شدت بالا یک منبع ضروری برای مربیان ورزشی، متخصصان قدرت و آمادگی جسمانی، مربیان شخصی، و فیزیولوژیست‌های ورزشی، و همچنین برای محققان و دانشمندان ورزشی است که تمرینات تناوبی با شدت بالا را مطالعه می‌کنند. br>
نویسندگان Paul Laursen و Martin Buchheit – هر دو محقق مشهور و متخصص در سطح HIIT و همچنین تمرین‌کنندگان و ورزشکاران استقامتی – کار استادانه‌ای در ترکیب مفاهیم مبتنی بر علم HIIT با استراتژی‌های کاربردی عملی انجام می‌دهند. Laursen، Buchheit، و تیمی از مشارکت‌کنندگان بسیار واجد شرایط – که صدها سال تجربه ترکیبی علم HIIT و کاربرد را در همه ورزش‌ها به ارمغان می‌آورند، علم و کاربرد تمرینات اینتروال با شدت بالا را نوشته‌اند تا به پزشکان و ورزشکاران درک درستی از اصول اولیه ارائه دهد. اصول برنامه نویسی HIIT فصل‌های بخش اول، پنج نوع تمرین، نحوه دستکاری متغیرهای HIIT برای به حداکثر رساندن بهبود عملکرد فیزیکی، و نحوه ترکیب HIIT در یک برنامه تمرینی عمومی را شرح می‌دهند. خوانندگان همچنین می آموزند که HIIT می تواند بر خستگی، استرس و سلامت کلی ورزشکار تأثیر بگذارد.
20 فصل پایانی هر کدام بر روی یک ورزش متفاوت تمرکز دارند و توسط مربیان یا تمرین‌کنندگان برجسته‌ای نوشته شده‌اند که با موفقیت اصول HIIT را در سطح نخبه در ورزش مربوطه خود به کار برده‌اند. این فصل‌ها روش‌های خاصی را برای گنجاندن HIIT در یک رژیم آموزشی برای همه چیز از ورزش‌های رزمی گرفته تا مسابقات استقامتی تا محبوب‌ترین ورزش‌های انفرادی و تیمی ایالات متحده و بین‌المللی توضیح می‌دهند. هر فصل همچنین شامل مراحل آماده‌سازی و مسابقه مخصوص ورزش، یک برنامه تمرینی کلی یک ساله، و یک داستان مختصر از نحوه استفاده مربی یا تمرین‌کننده‌ای که فصل را نوشته است، از HIIT برای آماده‌سازی موفقیت‌آمیز یک ورزشکار برای مسابقات استفاده می‌کند.
دانستن راه‌های مناسب برای گنجاندن تمرینات تناوبی با شدت بالا در یک برنامه تناسب اندام یا آمادگی بسیار مهم است: پیروی نکردن از پروتکل‌های مناسب می‌تواند منجر به خستگی مفرط و طولانی مدت، بیماری یا آسیب شود. علم و کاربرد تمرینات تناوبی با شدت بالا یک راهنمای ضروری برای کسانی است که می خواهند HIIT را در تمرینات خود یا برنامه های ورزشکاران خود بگنجانند.
آزمون CE موجود است! برای متخصصان دارای گواهینامه، پس از مطالعه این کتاب، می توان یک آزمون آموزش مداوم همراه را تکمیل کرد. علوم و کاربردهای تمرین تناوبی با شدت بالا آزمون آنلاین CE را می توان به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از بسته علوم و کاربرد تمرینات تناوبی با شدت بالا با آزمون CE خریداری کرد که هم کتاب و هم امتحان را شامل می شود.
Authors Paul Laursen and Martin Buchheit—both well-known, expert-level HIIT researchers as well as practitioners and endurance athletes—do a masterful job of blending science-based concepts of HIIT with practical application strategies. Laursen, Buchheit, and a team of highly qualified contributors—who bring hundreds of years of combined HIIT science and application experience from across all sports—have written Science and Application of High-Intensity Interval Training to provide practitioners and athletes an understanding of the foundational principles of HIIT programming. Chapters in the first section describe five types of training, how to manipulate HIIT variables to maximize improvements in physical performance, and how to incorporate HIIT into a general training program. Readers will also learn the influence HIIT can have on fatigue, stress, and an athlete’s overall health.
The final 20 chapters each focus on a different sport and are written by leading coaches or practitioners who have successfully applied HIIT principles at an elite level in their respective sport. These chapters describe specific ways to incorporate HIIT into a training regimen for everything from combat sports to endurance events to the most popular U.S. and international individual and team sports. Each chapter also contains sport-specific preparation and competition phases, an overall one-year training program, and a brief story of how the coach or practitioner who authored the chapter used HIIT to successfully prepare an athlete for a competition.
Knowing the proper ways to incorporate high-intensity interval training into a fitness or conditioning program is of vital importance: Not following proper protocols can lead to excessive and prolonged fatigue, illness, or injury. Science and Application of High-Intensity Interval Training is an essential guide for those who want to incorporate HIIT into their own training or their athletes’ programming.
CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. The Science and Application of High-Intensity Interval Training Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Science and Application of High-Intensity Interval Training With CE Exam package that includes both the book and the exam.
دانلود کتاب «علم و کاربرد راه حل های تمرینی با شدت بالا در معمای برنامه نویسی»
