انسان شناسی: تکامل

مزه: خوردن آگاهانه، زندگی آگاهانه

Savor: Mindful Eating, Mindful Life

دانلود کتاب Savor: Mindful Eating, Mindful Life (به فارسی: مزه: خوردن آگاهانه، زندگی آگاهانه) نوشته شده توسط «Thich Nhat Hanh – Lilian Cheung»

اطلاعات کتاب مزه: خوردن آگاهانه، زندگی آگاهانه

موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه

نوع: کتاب الکترونیکی

ناشر: HarperCollins

نویسنده: Thich Nhat Hanh – Lilian Cheung

زبان: english

فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)

سال انتشار: 2010

تعداد صفحه: 304

حجم فایل: 2.45 مگابایت

کد کتاب: 0061981451 , 9780061981456

نوبت چاپ: 1St Edition

توضیحات کتاب مزه: خوردن آگاهانه، زندگی آگاهانه

عقل سلیم به ما می گوید که برای کاهش وزن باید کمتر غذا بخوریم و بیشتر ورزش کنیم. ولی یه جورایی به بن بست میرسیم ما برنامه کاهش وزن را با نیت خوب شروع می کنیم اما نمی توانیم در مسیر خود باقی بمانیم. نه رژیم‌های بی‌شمار مد روز و نه هزینه سالانه 50 میلیارد دلاری برای کاهش وزن به ما کمک نمی‌کند احساس بهتری داشته باشیم یا وزن کم کنیم. خیلی از ما در چرخه شرم و گناه هستیم. ما ساعت‌های بی‌شماری را صرف نگرانی در مورد اینکه چه خورده‌ایم یا به اندازه کافی ورزش کرده‌ایم، خود را به خاطر کارهایی که نمی‌توانیم خنثی کنیم سرزنش می‌کنیم. ما در گذشته گیر کرده ایم و نمی توانیم در زمان حال زندگی کنیم – لحظه ای که در آن قدرت ایجاد تغییرات در زندگی خود را داریم. با Savor، استاد مشهور ذن، Thich Nhat Hanh و متخصص تغذیه هاروارد، دکتر Lilian Cheung به ما نشان می‌دهند که چگونه یک بار برای همیشه به مبارزه خود با وزن پایان دهیم. نویسندگان با ارائه ابزارهای عملی، از جمله تعیین هدف شخصی، یک راهنمای تغذیه دقیق، و یک برنامه زندگی آگاهانه، به ما کمک می کنند تا ریشه های عادات خود را کشف کنیم و سپس در حین تغییر اقدامات خود ما را راهنمایی کنند. Savor به ما می آموزد که چگونه به راحتی تمرین تمرکز حواس را بپذیریم و آن را در غذا خوردن، ورزش و تمام جنبه های زندگی روزمره خود ادغام کنیم، به طوری که هوشیار بودن و حضور بخشی اصلی از وجود ما شود. این آگاهی از لحظه حال، درک اینکه چرا کاری را انجام می دهیم، است که ما را قادر می سازد احساس بدی نداشته باشیم و رفتار خود را تغییر دهیم. طعم و مزه نه تنها به ما کمک می کند تا به وزن سالم و رفاهی که به دنبال آن هستیم دست یابیم، بلکه فراوانی فراوانی از زندگی را که در هر لحظه در دسترس ماست، آشکار می کند.

Common sense tells us that to lose weight, we must eat less and exercise more. But somehow we get stalled. We start on a weight-loss program with good intentions but cannot stay on track. Neither the countless fad diets, nor the annual spending of $50 billion on weight loss helps us feel better or lose weight.Too many of us are in a cycle of shame and guilt. We spend countless hours worrying about what we ate or if we exercised enough, blaming ourselves for actions that we can’t undo. We are stuck in the past and unable to live in the present—that moment in which we do have the power to make changes in our lives. With Savor, world-renowned Zen master Thich Nhat Hanh and Harvard nutritionist Dr. Lilian Cheung show us how to end our struggles with weight once and for all. Offering practical tools, including personalized goal setting, a detailed nutrition guide, and a mindful living plan, the authors help us to uncover the roots of our habits and then guide us as we transform our actions. Savor teaches us how to easily adopt the practice of mindfulness and integrate it into eating, exercise, and all facets of our daily life, so that being conscious and present becomes a core part of our being. It is the awareness of the present moment, the realization of why we do what we do, that enables us to stop feeling bad and start changing our behavior. Savor not only helps us achieve the healthy weight and well-being we seek, but it also brings to the surface the rich abundance of life available to us in every moment.

دانلود کتاب «مزه: خوردن آگاهانه، زندگی آگاهانه»

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.
برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازیم به مراتب پایین‌تر از هزینه‌هایی است که در آینده بابت نخواندن آن خواهیم پرداخت.
کتابخانه دیجیتال بَلیان