دانلود کتاب Run Fast. Cook Fast. Eat Slow.: Quick-Fix Recipes for Hangry Athletes: A Cookbook (به فارسی: تند بدو. سریع بپزید. آهسته غذا بخورید: دستور العمل های رفع سریع برای ورزشکاران خشن: کتاب آشپزی) نوشته شده توسط «Shalane Flanagan»
اطلاعات کتاب تند بدو. سریع بپزید. آهسته غذا بخورید: دستور العمل های رفع سریع برای ورزشکاران خشن: کتاب آشپزی
موضوع اصلی: خانه داری و اوقات فراغت – آشپزی
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Rodale Books
نویسنده: Shalane Flanagan
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2018
تعداد صفحه: 256
حجم فایل: 157.18 مگابایت
کد کتاب: 1635651913 , 9781635651911
توضیحات کتاب تند بدو. سریع بپزید. آهسته غذا بخورید: دستور العمل های رفع سریع برای ورزشکاران خشن: کتاب آشپزی
پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز سریع بدوید. آهسته غذا بخور به دوندگان در تمام سنین آموخت که غذای سالم می تواند هم لذت بخش و هم فوق العاده مغذی باشد. اکنون، شالان فلانگان، قهرمان المپیک و سرآشپز Elyse Kopecky با یک کتاب آشپزی که پر از دستور العمل‌هایی است که سریع و آسان بدون از بین بردن طعم و مزه هستند، بازگشته‌اند. چه ورزشکار باشید، چه برای ماراتن تمرین می‌کنید، چه کسی که به سختی وقت دارد وارد آشپزخانه شود، یا به یک خانواده گرسنه غذا می‌دهید، سریع بدوید. سریع بپزید. آهسته غذا بخور غذاهای مفیدی برای حفظ شما دارد.
تند بدو. سریع بپزید. آهسته غذا بخور پر از تنقلات قبل از اجرا، صبحانه های ریکاوری بعد از دویدن، ناهار در حال حرکت، و دستور العمل های شام 30 دقیقه ای یا کمتر است. هر دستور غذا – از کلوچه‌های ابرقهرمانی شالین و الیزه گرفته تا اسموتی‌های انرژی‌زا، سالاد غلات، کاسه‌های پر از سبزیجات، پیتزای خانگی، و بارهای روز مسابقه – بدون از دست دادن طعم و زمان، سوخت و تغذیه را فراهم می‌کند.
Run Fast. Cook Fast. Eat Slow. is full of pre-run snacks, post-run recovery breakfasts, on-the-go lunches, and 30-minutes-or-less dinner recipes. Each and every recipe—from Shalane and Elyse’s signature Superhero muffins to energizing smoothies, grain salads, veggie-loaded power bowls, homemade pizza, and race day bars—provides fuel and nutrition without sacrificing taste or time.
