دانلود کتاب Plant-Based Recipes for Kids: Child-Friendly, Meat-Free Meals & Snacks for Tweens, Teens and Juniors! (به فارسی: دستور العمل های گیاهی برای کودکان: غذاها و میان وعده های مناسب برای کودکان، بدون گوشت برای نوجوانان، نوجوانان و جوانان!) نوشته شده توسط «Goods – Matthew»
اطلاعات کتاب دستور العمل های گیاهی برای کودکان: غذاها و میان وعده های مناسب برای کودکان، بدون گوشت برای نوجوانان، نوجوانان و جوانان!
موضوع اصلی: خانه داری و اوقات فراغت – آشپزی
نوع: کتاب الکترونیکی
نویسنده: Goods – Matthew
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2021
تعداد صفحه: 97
حجم فایل: 15.89 مگابایت
توضیحات کتاب دستور العمل های گیاهی برای کودکان: غذاها و میان وعده های مناسب برای کودکان، بدون گوشت برای نوجوانان، نوجوانان و جوانان!
از صبحانه‌ها، لقمه‌های تازه، غذاهای اصلی و میان‌وعده‌ها، نوجوانان و نوجوانان خود را با این مجموعه 40 دستور العمل گیاهی برای نوجوانان وسوسه کنید!
ضروری است که کودکان شما تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای کمک به رشد خود را دریافت کنند. اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید غذاهای گیاهی را به رژیم غذایی روزانه آنها وارد کنید.
تغییرات تدریجی ایجاد کنید. شما می توانید این کار را با حذف برخی محصولات گوشتی از رژیم غذایی کودک خود انجام دهید. به عنوان مثال، سوسیس را از گوشت خوک به توفوی غنی از پروتئین و شیر کامل به شیر گیاهی بدون کلسترول تغییر دهید. علاوه بر این، آجیل، دانه ها، روغن زیتون و آووکادو منبع بسیار خوبی از چربی هستند و میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند.
یکی دیگر از راه های عالی برای انجام این کار این است که یک برنامه غذایی گیاهی کامل یا جزئی را سرگرم کننده کنید. نوجوانان، نوجوانان و جوانان خود را تشویق کنید نه تنها غذاهای جدیدی را برای امتحان کردن انتخاب کنند، بلکه به آنها اجازه دهید در تهیه دستور العمل ها به شما کمک کنند.
افزودن غذاهای گیاهی بیشتر به برنامه غذایی خانواده شما سرمایه گذاری در سلامت بلندمدت فرزندتان است. علاوه بر این، پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی برای سیاره زمین مفید است!
It’s essential that your kids get all the vitamins and nutrients they need to help them grow. But this doesn’t mean you can’t introduce plant-based foods into their daily diet.
Bring about gradual changes. You can do this by eliminating certain meat products from your kid’s diet. For instance, switch sausages from pork to protein-rich tofu and whole milk to cholesterol-free plant milk. In addition, nuts, seeds, olive oil, and avocados are a great source of fat, and fruit and vegetables are vitamin and mineral-rich.
Another great way to do this is by making a full or partial plant-based eating plan fun. Encourage your tweens, teens and juniors to not only pick out new foods to try but also let them help you prepare recipes.
Adding more plant-based foods to your family’s eating plan is an investment in your child’s long-term health. What’s more, following a plant-based diet it’s good for the planet!
