دانلود کتاب Pilates on the Ball: The World’s Most Popular Workout Using the Exercise Ball (به فارسی: پیلاتس روی توپ: محبوب ترین تمرین در جهان با استفاده از توپ ورزشی) نوشته شده توسط «Colleen Craig»
اطلاعات کتاب پیلاتس روی توپ: محبوب ترین تمرین در جهان با استفاده از توپ ورزشی
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Healing Arts Press
نویسنده: Colleen Craig
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2001
تعداد صفحه: 192
حجم فایل: 3.95 مگابایت
کد کتاب: 0892819812 , 9780892819812
توضیحات کتاب پیلاتس روی توپ: محبوب ترین تمرین در جهان با استفاده از توپ ورزشی
ترکیبی منحصر به فرد و هیجان انگیز از دو تکنیک تناسب اندام بسیار تحسین شده: روش پیلاتس و توپ ورزشی سوئیسی.
• تمرینات پیلاتس بدون ضربه روی توپ را می توان برای تمام سطوح توانایی، از مربیان تناسب اندام و ورزشکاران آخر هفته، تطبیق داد. به کسانی که از آسیب یا کمردرد مزمن بهبود می یابند.
• نحوه تمرین تکنیک‌های پیلاتس را بدون تجهیزات گران قیمت نشان می‌دهد.
• به‌طور کامل با عکس‌های سیاه و سفید برای حداکثر یادگیری به تصویر کشیده شده است.
روش پیلاتس برای آماده‌سازی بدن است. یک تکنیک تمرینی بسیار موثر که بدن را تقویت می کند و در عین حال ذهن را درگیر می کند. روش پیلاتس که در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس بوکسور و ژیمناست برجسته ساخته شد، بدن را تراز می کند. عضلات بلند و لاغر می سازد؛ و قدرت مرکزی شکم را توسعه می دهد. بسیاری از مجلات سبک زندگی و تناسب اندام پیلاتس را داغ ترین تمرین دهه معرفی کرده اند.
در اولین تلفیقی در نوع خود، Pilates on the Ball اصول و تمرینات روش بسیار موثر پیلاتس برای آماده سازی بدن را با عملکردهای منحصر به فرد توپ ورزشی ادغام می کند. توسط مربیان، رقصندگان و ورزشکاران المپیک برای تنظیم دقیق آگاهی بدن و افزایش عملکرد فیزیکی استفاده می شود. توپ مزایای روش پیلاتس را که به دقت توسعه یافته و تصفیه شده است را بزرگ می کند. از آنجایی که حفظ تعادل روی توپ باعث جذب عضلات عمیق و تثبیت کننده ستون فقرات می شود، عضلات وضعیتی تقویت می شوند. توپ با افزایش مقاومت و افزایش آگاهی از نحوه حرکت بدن در فضا، عملکرد ورزشی را تشدید می کند. فصل ها اصول پیلاتس را گام به گام با حرکات پی در پی برای به چالش کشیدن تمام سطوح توانایی و “نقاط تماشا” برای ارزیابی دقیق فرم شما شرح می دهند. Pilates on the Ball که به اندازه کافی شدید است تا ورزشکاران باتجربه را درگیر کند و در عین حال به اندازه کافی در دسترس باشد تا از آن به عنوان یک برنامه ورزشی روزمره یا برای کاهش درد مزمن استفاده شود، بدنی قوی و ذهنی درگیر می سازد.
• Non-impact Pilates exercises on the ball can be adapted for all levels of ability, from fitness trainers and weekend athletes to those healing from injury or chronic back pain.
• Shows how to practice Pilates techniques without expensive equipment.
• Profusely illustrated with black-and-white photographs for maximal learning.
The Pilates Method of body conditioning is a highly effective workout technique that strengthens the body while engaging the mind. Developed in the early twentieth century by accomplished boxer and gymnast Joseph Pilates, the Pilates Method aligns the body; builds long, lean muscles; and develops core abdominal strength. Many lifestyle and fitness magazines have named Pilates the hottest workout of the decade.
In a first-of-its-kind fusion, Pilates on the Ball merges the principles and exercises of the highly effective Pilates Method of body conditioning with the unique functions of the exercise ball, used by Olympic coaches, dancers, and athletes to fine-tune body awareness and enhance physical performance. The ball magnifies the benefits of the carefully developed and refined Pilates Method. Because maintaining balance on the ball recruits the deep, stabilizing muscles of the spine, the postural muscles are strengthened. The ball intensifies athletic performance by increasing resistance and heightening awareness of how the body moves in space. Chapters detail the Pilates principles step by step, with successive movements to challenge all levels of ability and “watch points” for careful evaluation of your form. Intense enough to engage seasoned athletes yet accessible enough to use as an everyday exercise routine or to alleviate chronic pain, Pilates on the Ball builds strong bodies and engaged minds.
دانلود کتاب «پیلاتس روی توپ: محبوب ترین تمرین در جهان با استفاده از توپ ورزشی»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.