دانلود کتاب Periodization Training for Sports (به فارسی: آموزش دوره بندی برای ورزش) نوشته شده توسط «Tudor Bompa – Carlo Buzzichelli»
اطلاعات کتاب آموزش دوره بندی برای ورزش
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Human Kinetics
نویسنده: Tudor Bompa – Carlo Buzzichelli
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2015
تعداد صفحه: 368
حجم فایل: 3.58 مگابایت
کد کتاب: 0585254680 , 9780585254685
نوبت چاپ: 3
توضیحات کتاب آموزش دوره بندی برای ورزش
از دورانی که فلسفه “بدون درد، بدون سود” رژیم‌های تمرینی ورزشکاران را هدایت می‌کرد، آمادگی ورزشی به‌شدت پیشرفت کرده است. دکتر تودور بومپا پیشگام بیشتر این پیشرفت‌ها بود و مدت‌ها قبل ثابت کرد که نه تنها میزان و میزان سختی کار یک ورزشکار بلکه زمان و چه کاری انجام می‌شود که سطح آمادگی ورزشکار را تعیین می‌کند. آموزش دوره ای برای ورزش فراتر از کاربرد ساده برنامه های بدنسازی یا پاورلیفتینگ برای تقویت قدرت در ورزشکاران است.
در این نسخه جدید آموزش دوره‌ای برای ورزش، تیم بومپا با کارلو بوزیچلی، متخصص قدرت و آمادگی جسمانی، نشان می‌دهد که چگونه از تمرینات دوره‌ای برای رسیدن به اوج در زمان‌های بهینه با دستکاری متغیرهای تمرین قدرتی استفاده کنید. از طریق شش مرحله تمرینی (انطباق آناتومیک، هیپرتروفی، حداکثر قدرت، تبدیل به قدرت خاص، نگهداری و باریک شدن) و ادغام آنها با آموزش سیستم انرژی و استراتژی های تغذیه. مربیان و ورزشکاران در 35 رشته ورزشی برنامه اثبات شده ای را در اختیار دارند که مطمئناً بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت. دیگر نیازی به حدس زدن در مورد شرایط پیش فصل، حجم کاری در فصل، یا دوره های استراحت و ریکاوری نیست. در حال حاضر تنها موضوع شناسایی و پیاده سازی اطلاعات این کتاب است.
ارائه شده با تعداد زیادی برنامه تمرینی آماده، آموزش دوره‌بندی برای ورزش بهترین برنامه‌ریز شرطی شماست اگر می‌خواهید بدانید چه چیزی کار می‌کند، چرا کار می‌کند و چه زمانی کار می‌کند. اتاق تمرین و در زمین تمرین. فصل آینده به فرم بهتری برسید و از مزایای تمرینات هوشمندانه تر در رقابت بهره مند شوید. آنچه را که کتاب مقدس تمرین قدرتی برای ورزش دهه آینده در نظر گرفته خواهد شد، در اختیار داشته باشید.
Sport conditioning has advanced tremendously since the era when a “no pain, no gain” philosophy guided the training regimens of athletes. Dr. Tudor Bompa pioneered most of these breakthroughs, proving long ago that it’s not only how much and how hard an athlete works but also when and what work is done that determine an athlete’s conditioning level. Periodization Training for Sports goes beyond the simple application of bodybuilding or powerlifting programs to build strength in athletes.
In this new edition of Periodization Training for Sports, Bompa teams with strength and conditioning expert Carlo Buzzichelli to demonstrate how to use periodized workouts to peak at optimal times by manipulating strength training variables through six training phases (anatomical adaptation, hypertrophy, maximum strength, conversion to specific strength, maintenance, and tapering) and integrating them with energy system training and nutrition strategies. Coaches and athletes in 35 sports have at their fingertips a proven program that is sure to produce the best results. No more guessing about preseason conditioning, in-season workloads, or rest and recovery periods; now it’s simply a matter of identifying and implementing the information in this book.
Presented with plenty of ready-made training schedules, Periodization Training for Sports is your best conditioning planner if you want to know what works, why it works, and when it works in the training room and on the practice field. Get in better shape next season and reap the benefits of smarter workouts in competition. Own what will be considered the bible of strength training for sport of the next decade.
دانلود کتاب «آموزش دوره بندی برای ورزش»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.