دانلود کتاب Move a Little, Lose a Lot: Use N.E.A.T.* Science to: Burn 2,100 Calories a Week at the Office, Be Smarter in as Little as 3 Hours, Reduce Fatigue by 65%, Extend Your Lifespan by 4 Years (به فارسی: کمی حرکت کنید، مقدار زیادی از دست بدهید: از علم N.E.A.T.* برای سوزاندن 2100 کالری در هفته در دفتر، باهوش تر بودن در کمتر از 3 ساعت، کاهش خستگی تا 65 درصد، افزایش طول عمر خود تا 4 سال استفاده کنید.) نوشته شده توسط «James Levine M.D. – Selene Yeager»
اطلاعات کتاب کمی حرکت کنید، مقدار زیادی از دست بدهید: از علم N.E.A.T.* برای سوزاندن 2100 کالری در هفته در دفتر، باهوش تر بودن در کمتر از 3 ساعت، کاهش خستگی تا 65 درصد، افزایش طول عمر خود تا 4 سال استفاده کنید.
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Harmony
نویسنده: James Levine M.D. – Selene Yeager
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2009
تعداد صفحه: 304
حجم فایل: 7.29 مگابایت
کد کتاب: 0307408558 , 9780307408556
نوبت چاپ: 1
توضیحات کتاب کمی حرکت کنید، مقدار زیادی از دست بدهید: از علم N.E.A.T.* برای سوزاندن 2100 کالری در هفته در دفتر، باهوش تر بودن در کمتر از 3 ساعت، کاهش خستگی تا 65 درصد، افزایش طول عمر خود تا 4 سال استفاده کنید.
از جمله میز خود فرار کنید!
Dr. جیمز لوین، یکی از متخصصان برتر کشور در زمینه چاقی، می‌گوید آمریکا از «بیماری نشسته» رنج می‌برد. ما نزدیک به ده تا پانزده ساعت از روز خود را در ماشین ها، پشت میزها و جلوی تلویزیون می گذرانیم. عصر الکترونیک و اینترنت شانس سوزاندن 1500 تا 2000 کالری در روز را از ما سلب کرده است و باعث می شود آمریکایی ها کمتر از سی سال پیش فعال (و بسیار سنگین تر) باشند. ما با یک بحران انرژی انسانی مواجه هستیم.
آنچه شما طبق دستور این پزشک نیاز دارید، حرکت یا گرمازایی فعالیت غیرورزشی (NEAT) است. NEAT به سادگی ایستادن، چرخاندن و خم شدن است. تحقیقات ثابت می کند که فعالیت روزانه NEAT کالری بیشتری نسبت به نیم ساعت دویدن روی تردمیل می سوزاند. تنها با ایستادن و حرکت، می توانید متابولیسم خود را افزایش دهید، فشار خون خود را کاهش دهید و وضوح ذهنی خود را افزایش دهید. این در مورد استفاده از بدن شما همانطور که قرار بود استفاده شود است. کمی حرکت کنید، مقدار زیادی از دست بدهید دستورالعمل های گام به گام تحت اللفظی را برای تغییرات کوچکی که نتایج رادیکال برابری می کند به شما ارائه می دهد:
• در مطب بدهید – هفته ای 2100 کالری بسوزانید. روال کار روزانه خود را تغییر دهید.
• هی، انیشتین—درست مانند دانشمندی که معروف ترین نظریه خود را در حین دوچرخه سواری مطرح کرد، می توانید تولید نورون های جدید مغز را در کمتر از سه ساعت افزایش دهید.
• خسته خستگی – کاهش خستگی تا 65 درصد با تمرینات منظم و کم شدت.
• فراموش نکنید-یک مطالعه ایتالیایی نشان داد که مردان و زنان فعال 30 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند.
br>از نسخه گالینگور.
Dr. James Levine, one of the country’s top specialists in obesity, says America suffers from “sitting disease.” We spend nearly ten to fifteen hours of our day sitting–in cars, at our desks, and in front of the television. The age of electronics and the Internet has robbed us of the chance to burn up to 1,500 to 2,000 calories per day, leaving Americans less active (and much heavier) than we were thirty years ago. We are facing a human energy crisis.
What you need, according to this doctor’s orders, is to get moving, or nonexercise activity thermogenesis (NEAT). NEAT is as simple as standing, turning, and bending. Research proves that daily NEAT activity burns more calories than a half hour running on the treadmill. Just by the very act of standing and moving, you can boost your metabolism, lower your blood pressure, and increase your mental clarity. It’s about using your body as it was meant to be used. Move a Little, Lose a Lot gives you literal step-by-step instructions for small changes that equal radical results:
• Give at the office–burn 2,100 calories a week just by changing your daily work routine.
• Hey, Einstein–just like the scientist who thought up his most famous theory while riding his bike, you can increase production of new brain neurons in as little as three hours.
• Tired of being tired–reduce fatigue by 65 percent with low-intensity NEAT workouts.
• Don’t forget–an Italian study showed active men and women were 30 percent less likely to develop Alzheimer’s disease.
From the Hardcover edition.
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.