دانلود کتاب MIndfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience (به فارسی: کتاب کار تعادل عاطفی مبتنی بر ذهن آگاهی: برنامه ای هشت هفته ای برای بهبود تنظیم هیجان و تاب آوری) نوشته شده توسط «Margaret Cullen»
اطلاعات کتاب کتاب کار تعادل عاطفی مبتنی بر ذهن آگاهی: برنامه ای هشت هفته ای برای بهبود تنظیم هیجان و تاب آوری
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – طب جایگزین و درمان طبیعی
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: New Harbinger Publications
نویسنده: Margaret Cullen
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2015
تعداد صفحه: 216
حجم فایل: 3.59 مگابایت
کد کتاب: 1608828395 , 9781608828395
نوبت چاپ: 1
توضیحات کتاب کتاب کار تعادل عاطفی مبتنی بر ذهن آگاهی: برنامه ای هشت هفته ای برای بهبود تنظیم هیجان و تاب آوری
تجربه احساسات بخشی از انسان بودن است. اما وقتی احساسات بیش از حد شدید می شوند، به راحتی می توان احساس غرق شدن کرد. در نتیجه، بسیاری از ما سعی می کنیم احساسات قوی مانند ترس، خشم و عصبانیت را سرکوب کنیم که می تواند منجر به مشکلات سلامتی زیادی شود، از ضعف سیستم ایمنی گرفته تا بیماری قلبی. از طرف دیگر، واکنش بیش از حد در گرمای لحظه می تواند برای روابط مضر باشد.
تعادل عاطفی مبتنی بر ذهن آگاهی برنامه ای منحصر به فرد با استفاده از کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) ارائه می دهد. به شما کمک می کند بدون قضاوت به احساسات خود نزدیک شوید، منبع احساسات خود را درک کنید، و بخشش و مهربانی را نسبت به خود و دیگران تقویت کنید. به جای تلاش برای دفن احساسات یا شلاق زدن و آسیب رساندن به روابط، یاد خواهید گرفت که چگونه با استفاده از این درمان قدرتمند و مبتنی بر شواهد، به تعادل عاطفی واقعی و پایدار دست یابید.
اگر از گرفتار شدن در چرخه ای از تحولات عاطفی که بر سلامتی، روابط و کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد، خسته شده اید، این کتاب کار راه تعادل عاطفی را راهنمایی می کند.
Experiencing emotions is part of being human. But when emotions become too intense, it’s easy to feel overwhelmed. As a result, many of us try to suppress strong emotions such as fear, anger, and resentment-which can end up causing a host of health problems, from a weakened immune system to heart disease. On the flipside, overreacting in the heat of the moment can be detrimental to relationships.
Mindfulness-Based Emotional Balance offers a unique program using mindfulness-based stress reduction (MBSR) to help you approach your emotions without judgment, understand the source of your emotions, and foster forgiveness and kindness toward both yourself and others. Instead of trying to bury emotions or lashing out and hurting relationships, you’ll learn how to achieve true, lasting emotional balance using this powerful, evidence-based therapy.
If you’re tired of being caught in a cycle of emotional upheaval that is taking its toll on your health, your relationships, and your quality of life, this workbook will guide the way to emotional balance.
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.