دانلود کتاب How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety (به فارسی: چگونه خودتان باشید: منتقد درونی خود را ساکت کنید و از اضطراب اجتماعی فراتر بروید) نوشته شده توسط «Ellen Hendriksen»
اطلاعات کتاب چگونه خودتان باشید: منتقد درونی خود را ساکت کنید و از اضطراب اجتماعی فراتر بروید
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – شفای عاطفی
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: St. Martin’s Press
نویسنده: Ellen Hendriksen
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2018
تعداد صفحه: 304
حجم فایل: 2.32 مگابایت
کد کتاب: 1250161703 , 9781250161703
نوبت چاپ: Hardcover
توضیحات کتاب چگونه خودتان باشید: منتقد درونی خود را ساکت کنید و از اضطراب اجتماعی فراتر بروید
انتخاب به جایی که آرامبه پایان رسید،چگونه خودتان باشیدبهترین کتابی است که در مورد چگونگی غلبه بر اضطراب اجتماعی می خوانید.
“این کتاب همچنین یک نقشه راه پیشگامانه است تا در نهایت خود واقعی و واقعی شما باشید.” –سوزان کین،نیویورک تایمز،USA Todayو نویسنده پرفروش ملی آرام
تا 40 درصد مردم خود را خجالتی می دانند. ممکن است بگویید درونگرا یا بی دست و پا هستید، یا در کنار دوستانتان خوب هستید اما نمی توانید در یک جلسه یا مهمانی صحبت کنید. شاید معمولاً اعتماد به نفس دارید اما اخیراً نقل مکان کرده اید یا شغل جدیدی را شروع کرده اید، فقط برای اینکه احساس انزوا و عدم اطمینان کنید.
اگر در موقعیت های اجتماعی عصبی می شوید – ملاقات با دوستان شریک زندگی خود، سخنرانی در جمع، ایستادن ناشیانه در محیط آسانسور با رئیس خود – احتمالاً به شما گفته اند: “فقط خودت باش!” اما گفتن این کار آسان تر از انجام آن است – به خصوص اگر مستعد اضطراب اجتماعی هستید. الن هندریکسن ایده ای نوآورانه را پیشنهاد می کند: شما در حال حاضر همه چیزهایی را که برای موفقیت در هر موقعیت اجتماعی ناآشنا نیاز دارید، دارید. به عنوان فردی که با اضطراب اجتماعی زندگی می کند، دکتر هندریکسن حرفه خود را وقف کمک به مشتریانش برای غلبه بر موانع مشابهی کرده است. دکتر هندریکسن با آشنایی، شوخ طبعی و اقتدار، خواننده را به ریشه‌های اضطراب اجتماعی و چرایی پایداری آن می‌برد، چگونه می‌توانیم مغز خود را از طریق رفتار خود سیم‌کشی کنیم، و – در نهایت – دقیقاً چگونه منتقد درونی خود را ساکت کنیم. ، صدای مزاحمی که زمزمه می کند: “همه شما را قضاوت خواهند کرد.” با استفاده از تکنیک های او برای ایجاد اعتماد به نفس، فکر کردن از طریق اضطراب و احساس راحتی در هر شرایطی، در نهایت می توانید خود واقعی و واقعی خود باشید.
“This book is also a groundbreaking road map to finally being your true, authentic self.” –Susan Cain,New York Times,USA Todayand nationally bestselling author ofQuiet
Up to 40% of people consider themselves shy. You might say you’re introverted or awkward, or that you’re fine around friends but just can’t speak up in a meeting or at a party. Maybe you’re usually confident but have recently moved or started a new job, only to feel isolated and unsure.
If you get nervous in social situations–meeting your partner’s friends, public speaking, standing awkwardly in the elevator with your boss–you’ve probably been told, “Just be yourself!” But that’s easier said than done–especially if you’re prone to social anxiety.
Weaving together cutting-edge science, concrete tips, and the compelling stories of real people who have risen above their social anxiety, Dr. Ellen Hendriksen proposes a groundbreaking idea: you already have everything you need to succeed in any unfamiliar social situation. As someone who lives with social anxiety, Dr. Hendriksen has devoted her career to helping her clients overcome the same obstacles she has. With familiarity, humor, and authority, Dr. Hendriksen takes the reader through the roots of social anxiety and why it endures, how we can rewire our brains through our behavior, and–at long last–exactly how to quiet your Inner Critic, the pesky voice that whispers, “Everyone will judge you.” Using her techniques to develop confidence, think through the buzz of anxiety, and feel comfortable in any situation, you can finally be your true, authentic self.
دانلود کتاب «چگونه خودتان باشید: منتقد درونی خود را ساکت کنید و از اضطراب اجتماعی فراتر بروید»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.