دانلود کتاب From Russia with Tough Love: Pavel’s Kettlebell Workout for a Femme Fatale (به فارسی: از روسیه با عشق سخت: تمرین کتل بل پاول برای یک زن مهلک) نوشته شده توسط «Pavel Tsatsouline»
اطلاعات کتاب از روسیه با عشق سخت: تمرین کتل بل پاول برای یک زن مهلک
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Dragon Door Publications
نویسنده: Pavel Tsatsouline
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2002
تعداد صفحه: 180
حجم فایل: 3.27 مگابایت
کد کتاب: 0938045431 , 9780938045434
توضیحات کتاب از روسیه با عشق سخت: تمرین کتل بل پاول برای یک زن مهلک
برای زنی که همه چیز را می خواهد: بسیار جوانتر از سن شما به نظر برسید، بدنی لاغر، برازنده و با ظاهری ورزشی داشته باشید، احساس شگفت انگیزی داشته باشید، احساس نیرومندی کنید، احساس زیبایی داشته باشید، انرژی بیشتر و قدرت بیشتری برای انجام کارهای بیشتر در روز خود داشته باشید
در روسیه کتل بل‌ها مدت‌هاست که به عنوان ابزار تناسب اندام برای ورزشکاران المپیک، نیروهای ویژه نخبه و رزمی‌کاران مورد احترام بوده است. حرکت بالستیک کتل بل بدن را برای دستیابی به سطح بی نظیری از آمادگی فیزیکی و قدرت کلی به چالش می کشد.
اما تا به حال، مزایای شگفت‌انگیز کتل بل روسی به جز چند زن برای همه در دسترس نبوده است. کتل بل ها عمدتاً حفاظت مقدس ورزشکاران حرفه ای مرد، ارتشی ها و دیگر انواع هاردکور بوده اند. این در شرف تغییر است، زیرا پاول، متخصص تناسب اندام و نویسنده پرفروش روسی، اولین برنامه کتل بل را برای زنان ارائه می دهد.
این وحشی است، اما زنان واقعاً وقتی به قدرت جادویی کتل بل‌های روسی دسترسی دارند، می‌توانند همه چیز را داشته باشند. تمرینات بدون سازش پاول نتایج همه جانبه، همزمان، تماشایی و فوری را برای تمام جنبه های آمادگی جسمانی می دهد: قدرت، سرعت، استقامت، چربی سوزی کتل بلز هر آنچه را که یک زن می‌خواهد ارائه می‌کند، اگر بخواهد در بهترین شکل زندگی‌اش باشد.
و یک ابزار دستی و فوق‌العاده ساده که در نهایت در اندازه‌های مناسب زنان موجود است، همه این کارها را انجام می‌دهد. بدون ماشین های حجیم و گران قیمت. بدون ابزار پیچیده بدون سفر وقت گیر به باشگاه.
تنها بخشی از آنچه از روسیه با عشق سخت نشان می‌دهد:
– چگونه Snatch سلولیت را از بین می‌برد، باسن شما را محکم می‌کند، و کاردیو یک عمر را به شما می‌دهد – چگونه می‌توانید به آن دست پیدا کنید. به هر اندازه که می خواهید، بدون حجیم کردن – چگونه تاب چربی های شما را آب می کند و باسن و ران های شما را منفجر می کند – راز واقعی تون عضلانی عالی – چگونه قلب و ریه های خود را بدون ایروبیک شارژ کنید – چگونه کمر خود را با قدرت تنفس کرانچ – چمباتمه روی عرشه چگونه شما را فوق العاده انعطاف پذیر می کند – تمرینی باورنکردنی برای تقویت بازوها و شانه های شما – قدرت قلبی و چربی سوزی Clean-and Press – اسکات بالای سر برای قدرت انفجاری پا – چگونه خود را قوی تر فکر کنید. “آره واقعا! – ملکه سیتوپس – برای کسانی که می توانند آن را هک کنند – تمرینات ترکیبی جالبی که یک تمرین عضلانی و قلبی عروقی باورنکردنی را در زمان صفر به ارمغان می آورد – یک تمرین غیر واقعی برای کمر، پشت و باسن قدرتمند و انعطاف پذیر – نحوه انجام چندین جلسه مینی برای تناسب اندام سریع
به ورزش می روید؟ بالاتر بپر جهش بیشتر. تندتر لگد بزن محکم تر بزن محکم تر پرتاب کن با سرعت جدید اجرا کنید. با قدرت بیشتری شنا کنید. بیشتر تحمل کن وای!
سخت کار می کنید؟ استرس را با سهولت مسخره مدیریت کنید. از طریق وظایف در نیمی از زمان شعله ور شوید. تابش اعتماد به نفس. با انرژی و اشتیاق خود آنها را بمیرانید.
نمی‌توانید با بچه‌هایتان همگام باشید؟ دیگر نه! آنها نمی دانند چه چیزی به آنها ضربه زده است.
فقط می خواهید خوش بگذرانید؟ از هجوم اندورفین‌های زندگی‌تان احساس آرامش فوق‌العاده کنید، تمام شب برقصید و صبح روز بعد و روز بعد و روز بعد احساس خوبی داشته باشید.
نگرش دارید؟ متعجب! سپس تمرینات کتل بل روسی ثبت شده پاول را امتحان کنید. حالا، این نگرش است!
In Russia, kettlebells have long been revered as the fitness-tool of choice for Olympic athletes, elite special forces and martial artists. The kettlebell’s ballistic movement challenges the body to achieve an unparalleled level of physical conditioning and overall strength.
But until now, the astonishing benefits of the Russian kettlebell have been unavailable to all but a few women. Kettlebells have mostly been the sacred preserve of the male professional athlete, the military and other hardcore types. That’s about to change, as Russian fitness expert and best selling author Pavel, delivers the first-ever kettlebell program for women.
It’s wild, but women really can have it all when they access the magical power of Russian kettlebells. Pavel’s uncompromising workouts give across-the-board, simultaneous, spectacular and immediate results for all aspects of physical fitness: strength, speed, endurance, fat-burning, you name it. Kettlebells deliver any and everything a woman could want—if she wants to be in the best-shape-ever of her life.
And one handy, super-simple tool—finally available in woman-friendly sizes—does it all. No bulky, expensive machines. No complicated gizmos. No time-devouring trips to the gym.
Just some of what From Russia with Tough Love reveals:
– How the Snatch eliminates cellulite, firms your butt, and gives you the cardio-ride of a lifetime – How to get as strong as you want, without bulking up – How the Swing melts your fat and blasts your hips вЂn thighs – The real secret to great muscle tone – How to supercharge your heart and lungs without aerobics – How to shrink your waist with the Power Breathing Crunch – How the Deck Squat makes you super flexible – An incredible exercise to tone your arms and shoulders – The cardio and fat-burning powers of the Clean-and Press – The Overhead Squat for explosive leg strength – How to think yourself stronger—yes, really! – The queen of situps—for those who can hack it – Cool combination exercises that deliver an unbelievable muscular and cardiovascular workout in zero time – An unreal drill for a powerful and flexible waist, back, and hips – How to perform multiple mini-sessions for fast-lane fitness
Into sports? Jump higher. Leap further. Kick faster. Hit harder. Throw harder. Run with newfound speed. Swim with greater power. Endure longer. Wow!
Working hard? Handle stress with ridiculous ease. Blaze thru tasks in half the time. Radiate confidence. Knock вЂem dead with your energy and enthusiasm.
Can’t keep up with your kids? Not any more! They won’t know what hit them.
Just wanna have fun? Feel super-relaxed from the endorphin-rush of your life, dance all night and feel finer-than-fine the next morning…and the next…and the next.
Got attitude? Huh! Then try Pavel’s patented Russian Kettlebell workouts. Now, that’s attitude!
دانلود کتاب «از روسیه با عشق سخت: تمرین کتل بل پاول برای یک زن مهلک»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.