دانلود کتاب Foam rolling : 50 exercises for massage, injury prevention, and core strength (به فارسی: فوم رولینگ: 50 تمرین برای ماساژ، پیشگیری از آسیب و استحکام هسته) نوشته شده توسط «Inkster – Karina»
اطلاعات کتاب فوم رولینگ: 50 تمرین برای ماساژ، پیشگیری از آسیب و استحکام هسته
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – سلامت – بیماری ها و اختلالات
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Skyhorse Publishing
نویسنده: Inkster – Karina
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2015
تعداد صفحه: 170
حجم فایل: 3.68 مگابایت
کد کتاب: 1632207613 , 9781632207616
نوبت چاپ: 1
توضیحات کتاب فوم رولینگ: 50 تمرین برای ماساژ، پیشگیری از آسیب و استحکام هسته
50 تمرین برای ماساژ، پیشگیری از آسیب، و قدرت مرکزی
با یک تمرین آسان که می توانید در خانه انجام دهید قوی تر شوید و از صدمات جلوگیری کنید!
فوم رولینگ یک کتاب جدید هیجان انگیز در مورد تمرین منحصر به فرد است که عضلات را در حالی که کشش و بازیابی می کند شرایط و تقویت می کند. فوم رولینگ سال هاست که به عنوان روشی ملایم و در عین حال موثر برای درمان عضلات بیش از حد کار شده و از بین بردن گره های دردناک در بین فیزیوتراپیست ها محبوب بوده است و اخیراً به یکی از وسایل ثابت در استودیوهای یوگا و پیلاتس تبدیل شده است. با این کتاب به‌عنوان راهنمای شما، راحت‌تر از همیشه می‌توانید از مزایای یک تمرین فوم رولینگ درست در خانه بهره ببرید!
نوشته شده توسط یک مربی شخصی با بیش از ده سال تجربه، Foam Rolling دارای دستورالعمل های ساده برای تمرینات است که توسط تحقیقات علمی در مورد فواید فراوان فوم پشتیبانی می شود. غلت زدن، از وضعیت بهتر تا افزایش انعطاف پذیری. حتی بسیاری گزارش می دهند که پس از کار با فوم غلتک، استرس کمتری دارند! این کتاب همچنین حاوی نکات و توصیه های تخصصی از مربیان، فیزیوتراپ ها و متخصصان پزشکی ورزشی است. فوم رولینگ مطمئناً باعث می شود که درد عضلانی را از بین ببرید و استرس را از بین ببرید و در عین حال یک تمرین عالی داشته باشید!
Get stronger and prevent injuries with an easy workout you can do at home!
Foam Rolling is an exciting new book about the unique workout that conditions and strengthens muscles while stretching and restoring them. Foam rolling has been popular with physical therapists for years as a gentle yet effective way to heal overworked muscles and eliminate painful knots, and has recently become a fixture in yoga and Pilates studios. With this book as your guide, it’s easier than ever to reap the rewards of a foam rolling workout right at home!
Written by a personal trainer with more than ten years of experience, Foam Rolling features easy-to-follow instructions for exercises that are backed up by scientific research about the many benefits of foam rolling, from improved posture to increased flexibility. Many even report feeling less stressed after working out with a foam roller! The book also features expert tips and advice from trainers, physical therapists, and sports medicine specialists. Foam Rolling is sure to have you rolling away muscle pain and dissolving stress all while getting a great workout!
دانلود کتاب «فوم رولینگ: 50 تمرین برای ماساژ، پیشگیری از آسیب و استحکام هسته»
