دانلود کتاب Essentials of Strength Training and Conditioning (به فارسی: ملزومات تمرینات قدرتی و آماده سازی) نوشته شده توسط «G. Gregory Haff – N. Travis Triplett – NSCA: National Strength and Conditioning Association»
اطلاعات کتاب ملزومات تمرینات قدرتی و آماده سازی
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Human Kinetics Publishers
نویسنده: G. Gregory Haff – N. Travis Triplett – NSCA: National Strength and Conditioning Association
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2015
تعداد صفحه: 752
حجم فایل: 40.42 مگابایت
کد کتاب: 149250162X , 9781492501626
نوبت چاپ: Fourth Edition
توضیحات کتاب ملزومات تمرینات قدرتی و آماده سازی
توسط انجمن ملی قدرت و حالت‌سازی (NSCA) و اکنون در چهارمین ویرایش آن،Essentials of Strength Training and Conditioningمتن ضروری برای متخصصان و دانش‌آموزان قدرت و آمادگی است. این منبع جامع که توسط 30 مشارکت کننده متخصص در این زمینه ایجاد شده است، نظریه ها، مفاهیم و اصول علمی کلیدی تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی و همچنین کاربرد مستقیم آنها در رقابت و عملکرد ورزشی را توضیح می دهد.
محدوده و محتوا ازEssentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition With Web Resource، به روز شده است تا دانش، مهارت ها و توانایی های مورد نیاز یک متخصص قدرت و آمادگی را ارائه دهد و به آخرین اطلاعات موجود در Certified اشاره کند. آزمون متخصص قدرت و آمادگی (CSCS). رویکرد مبتنی بر شواهد و دقت بی‌نظیر متن، آن را به منبع اصلی برای تکیه بر آمادگی آزمون CSCS تبدیل می‌کند.
متن برای هدایت خوانندگان از تئوری به طراحی برنامه و استراتژی‌های عملی برای مدیریت و مدیریت سازماندهی شده است. امکانات استحکام و تهویه. نسخه چهارم حاوی جدیدترین تحقیقات و کاربردها و چندین ویژگی جدید است:
– ویدئوهای آنلاین شامل 21 تمرین تمرین مقاومتی فرم تمرین مناسب را برای کلاس درس و استفاده عملی نشان می دهد.
– تحقیقات به روز شده– به طور خاص در زمینه های تمرین تناوبی با شدت بالا، تمرین بیش از حد، چابکی و سرعت در تغییر جهت، تغذیه برای سلامتی و عملکرد، و دوره بندی – به خوانندگان کمک می کند تا این روندهای محبوب در صنعت را بهتر درک کنند.
– A فصل جدید با دستورالعمل ها و عکس ها تکنیک هایی را برای تمرینات با استفاده از حالت های جایگزین و ابزارهای غیر سنتی ارائه می دهد.
– ده تست اضافی حداکثر قدرت و قدرت، ظرفیت هوازی، به همراه تمرینات انعطاف پذیری جدید، تمرینات مقاومتی، تمرینات پلایومتریک و تمرین‌های سرعت و چابکی به متخصصان کمک می‌کند برنامه‌هایی طراحی کنند که منعکس‌کننده دستورالعمل‌های کنونی باشد.
نکات کلیدی، اهداف فصل، و کمک‌های آموزشی از جمله اصطلاحات کلیدی و خودآموزی سوالات dy ساختاری را برای کمک به دانش آموزان و متخصصان در مفهوم سازی اطلاعات و تقویت حقایق اساسی ارائه می دهد. نوارهای جانبی برنامه کاربرد عملی مفاهیم علمی را ارائه می دهد که می تواند توسط متخصصان قدرت و تهویه در تنظیمات دنیای واقعی مورد استفاده قرار گیرد و اطلاعات را فوراً قابل ارتباط و قابل استفاده می کند. این منبع وب، فعالیت های آزمایشگاهی را به شکل قابل پرکردن برای تمرین و حفظ اطلاعات به دانش آموزان ارائه می دهد. علاوه بر این، هم دانش‌آموزان و هم حرفه‌ای‌ها از ویدیوهای آنلاین 21 تمرین پایه که آموزش تصویری ارائه می‌دهند و تکنیک مناسب را تقویت می‌کنند، بهره‌مند خواهند شد. بسته کمکی توسعه یافته برای مربیان مربیان به یک مجموعه 61 ویدیویی، شامل 21 ویدیوی موجود در منبع وب، به علاوه 40 ویدیوی اضافی که تمرینات تمرین مقاومتی، تمرینات پلایومتریک، و تمرینات را با استفاده از حالت‌های جایگزین و ابزارهای غیرسنتی نشان می‌دهند، دسترسی پیدا می‌کنند و محتوای عملی را به کلاس درس می‌آورند. همراه با راهنمای مربی و بسته ارائه، یک بسته آزمایشی برای کمک به مربیان در ارزیابی درک دانش‌آموزان از مفاهیم کلیدی اضافه شده است.
Essentials of Strength Training and Conditioning، ویرایش چهارم ، جامع ترین اطلاعات را در مورد سازماندهی و اداره امکانات، آزمایش و ارزیابی، تکنیک های تمرین، سازگاری های آموزشی، طراحی برنامه و ساختار و عملکرد سیستم های بدن ارائه می دهد. دامنه، دقت و قابلیت اطمینان آن، آن را به متن آماده سازی ضروری برای امتحان CSCS و همچنین مرجعی قطعی برای متخصصان قدرت و آمادگی برای مشاوره در تمرین روزمره خود تبدیل می کند.
The scope and content ofEssentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition With Web Resource, have been updated to convey the knowledge, skills, and abilities required of a strength and conditioning professional and to address the latest information found on the Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) exam. The evidence-based approach and unbeatable accuracy of the text make it the primary resource to rely on for CSCS exam preparation.
The text is organized to lead readers from theory to program design and practical strategies for administration and management of strength and conditioning facilities. The fourth edition contains the most current research and applications and several new features:
– Online videos featuring 21 resistance training exercises demonstrate proper exercise form for classroom and practical use.
– Updated research–specifically in the areas of high-intensity interval training, overtraining, agility and speed in changes of direction, nutrition for health and performance, and periodization–helps readers better understand these popular trends in the industry.
– A new chapter with instructions and photos presents techniques for exercises using alternative modes and nontraditional implements.
– Ten additional tests of maximum power and strength, aerobic capacity, along with new flexibility exercises, resistance training exercises, plyometric exercises, and speed and agility drills help professionals design programs that reflect current guidelines.
Key points, chapter objectives, and learning aids including key terms and self-study questions provide a structure to help students and professionals conceptualize the information and reinforce fundamental facts. Application sidebars provide practical application of scientific concepts that can be used by strength and conditioning specialists in real-world settings, making the information immediately relatable and usable. The web resource provides students with lab activities in fillable form for practice and information retention. Further, both students and professionals will benefit from the online videos of 21 foundational exercises that provide visual instruction and reinforce proper technique.
Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition, offers an expanded ancillary package for instructors. Instructors receive access to a 61-video collection, including the 21 videos available in the web resource, plus an additional 40 videos demonstrating resistance training exercises, plyometric exercises, and exercises using alternative modes and nontraditional implements, bringing practical content to the classroom. Working along with the instructor guide and presentation package, a test package has been added to assist instructors in evaluating students’ understanding of key concepts.
Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition, provides the most comprehensive information on organization and administration of facilities, testing and evaluation, exercise techniques, training adaptations, program design, and structure and function of body systems. Its scope, precision, and dependability make it the essential preparation text for the CSCS exam as well as a definitive reference for strength and conditioning professionals to consult in their everyday practice.
دانلود کتاب «ملزومات تمرینات قدرتی و آماده سازی»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.