دانلود کتاب Deskbound: Standing Up to a Sitting World (به فارسی: Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته) نوشته شده توسط «Kelly Starrett – J. Starrett – G. Cordoza»
اطلاعات کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – سلامت – بیماری ها و اختلالات
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Victory Belt Publishing
نویسنده: Kelly Starrett – J. Starrett – G. Cordoza
زبان: english
فرمت کتاب: MOBI (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2016
تعداد صفحه: 368
حجم فایل: 7.67 مگابایت
کد کتاب: 1628600586 , 9781628600582
نوبت چاپ: 1
توضیحات کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته
بهتر است از این خبرها دفاع کنید.
نشستن می تواند سلامتی شما را خراب کند، نه فقط به شکل دردهای جزئی. مطالعات اخیر نشان می دهد که نشستن بیش از حد باعث ایجاد بیماری های متعددی می شود – از چاقی و دیابت گرفته تا سرطان و افسردگی. کارمند اداری معمولی که نشسته است نسبت به کارگرانی که کارهای یدی روزانه انجام می دهند از آسیب های اسکلتی- عضلانی بیشتری رنج می برد. به نظر می رسد که نشستن به همان اندازه که بلند کردن وزنه های سنگین در محل کار یک خطر شغلی است. حقایق در این است: نشستن به معنای واقعی کلمه عمر شما را کوتاه می کند. صندلی شما دشمن شماست و بدن شما را به قتل می رساند.
در این کتاب جدید پیشگامانه، دکتر کلی استارت – فیزیوتراپ مشهور و نویسنده پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز و وال استریت ژورنال پلنگ منعطف شدن—نقشه‌ای جزئی برای نبرد برای زنده ماندن ما ارائه می‌کند. جامعه صندلی محور Deskbound راه‌حل‌های خلاقانه‌ای را برای کاهش مدت زمانی که در پشت خود می‌گذرانید، و همچنین استراتژی‌هایی برای تبدیل میزتان به یک ایستگاه کاری پویا و فعال ارائه می‌دهد که می‌تواند زندگی شما را بهبود بخشد.
شما یاد خواهید گرفت که چگونه:
به راحتی موقعیت های سمی بدن را شناسایی و رفع کنید
درد کمر، گردن و شانه را از بین ببرید
برای همیشه سندرم تونل کارپل را کاهش دهید
ستون فقرات و تنه خود را سازماندهی و تثبیت کنید
با مهارت بالا راه بروید، لولا، چمباتمه بزنید و حمل کنید
کارهای روزانه نگهداری بدن را با استفاده از 14 الگوی حرکتی برای رفع درد و افزایش دامنه حرکتی انجام دهید.
چه هدف شما این باشد که عملکرد خود را در محیط کار یا خارج از آن به حداکثر برسانید، وزن کم کنید یا به سادگی بدون درد زندگی کنید، Deskbound برای شما کارساز خواهد بود. این یک درمان انقلابی برای مرگ روی میز است.
Sitting can wreak havoc on your health, and not just in the form of minor aches and pains. Recent studies show that too much sitting contributes to a host of diseases—from obesity and diabetes to cancer and depression. The typical seated office worker suffers from more musculoskeletal injuries than those workers who do daily manual labor. It turns out that sitting is as much an occupational risk as is lifting heavy weights on the job. The facts are in: sitting literally shortens your life. Your chair is your enemy, and it is murdering your body.
In this groundbreaking new book, Dr. Kelly Starrett—renowned physical therapist and author of the New York Times and Wall Street Journal bestseller Becoming a Supple Leopard—unveils a detailed battle plan for surviving our chair-centric society. Deskbound provides creative solutions for reducing the amount of time you spend perched on your backside, as well as strategies for transforming your desk into a dynamic, active workstation that can improve your life.
You will learn how to:
Easily identify and fix toxic body positions
Eradicate back, neck, and shoulder pain
Mitigate carpel tunnel syndrome forever
Organize and stabilize your spine and trunk
Walk, hinge, squat, and carry with peak skill
Perform daily body maintenance work using 14 mobility templates for resolving pain and increasing range of motion
Whether your goal is to maximize your performance in or out of the workplace, lose weight, or simply live pain-free, Deskbound will work for you. It is a revolutionary cure for death-by-desk.
دانلود کتاب «Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.