دانلود کتاب Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance (به فارسی: تبدیل شدن به یک پلنگ انعطاف پذیر: راهنمای نهایی برای رفع درد، جلوگیری از آسیب، و بهینه سازی عملکرد ورزشی) نوشته شده توسط «Glen Cordoza – Kelly Starrett»
اطلاعات کتاب تبدیل شدن به یک پلنگ انعطاف پذیر: راهنمای نهایی برای رفع درد، جلوگیری از آسیب، و بهینه سازی عملکرد ورزشی
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – ورزش و تناسب اندام
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Victory Belt Publishing
نویسنده: Glen Cordoza – Kelly Starrett
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2015
تعداد صفحه: 480
حجم فایل: 41.29 مگابایت
کد کتاب: 1628600837 , 9781628600834
نوبت چاپ: 2nd
توضیحات کتاب تبدیل شدن به یک پلنگ انعطاف پذیر: راهنمای نهایی برای رفع درد، جلوگیری از آسیب، و بهینه سازی عملکرد ورزشی
با بیش از 80 صفحه محتوای جدید به روز شده و گسترش یافته است!
عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید، حرفه ورزشی خود را گسترش دهید، سفتی و درد مفاصل را درمان کنید، و از آسیب‌ها پیشگیری و بازتوانی کنید – همه اینها بدون نیاز به جستجوی مربی، پزشک، متخصص کایروپراکتیک، فیزیوتراپ یا ماساژور. دکتر کلی استارت – بنیانگذار MobilityWOD.com – در کتاب Becoming a Supple Leopard رویکرد انقلابی خود را در مورد تحرک و نگهداری از بدن انسان به اشتراک می گذارد و به شما می آموزد که چگونه حرکات خود را هک کنید و به شما امکان می دهد زندگی سالم تر و رضایت بخشی داشته باشید. این نسخه جدید پرفروش‌ترین نیویورک تایمز و وال استریت ژورنال به‌طور کامل بازبینی شده است تا استفاده از آن آسان‌تر شود.
آیا می‌خواهید اصولی را که حرکت انسان را هدایت می‌کنند، به درستی درک کنید؟ تبدیل شدن به یک پلنگ انعطاف پذیر طرحی را برای حرکت ایمن و موثر در زندگی و ورزش ارائه می کند. آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه این اصول را در حرکات خاص به کار ببرید، چه در حال انجام اسکات در باشگاه باشید یا یک کیسه خواربار فروشی؟ صدها عکس گام به گام به شما نشان می دهد که نه تنها چگونه یک سری حرکات ورزشی مانند اسکات، ددلیفت، فشار، حرکت کتل بل، تمیز کردن، قاپ زدن و بالا بردن عضله را انجام دهید، بلکه نحوه اصلاح عیوب رایج مرتبط با آن را نیز به شما نشان می دهد. با اون حرکات آیا ناامید هستید زیرا نمی توانید یک حرکت خاص را به دلیل محدودیت های دامنه حرکتی به درستی انجام دهید؟ استارت که بدن را به 14 ناحیه متمایز تقسیم می کند، صدها تکنیک بسیج را نشان می دهد که به شما کمک می کند محدودیت ها را برطرف کرده و تحرک خود را بازیابی کنید. مطمئن نیستید که چگونه همه اینها را در برنامه ای قرار دهید که نیازهای فردی شما را برطرف کند؟ این نسخه به روز ده‌ها نسخه را ارائه می‌کند که به شما امکان می‌دهد یک محدودیت خاص، یک آسیب آزاردهنده، یا یک نقص ورزشی که به نظر نمی‌رسد به درستی آن را برطرف کنید، بررسی کنید. حتی یک تعمیر اساسی 14 روزه حرکت تمام بدن را ارائه می دهد.
Improve your athletic performance, extend your athletic career, treat stiffness and achy joints, and prevent and rehabilitate injuries—all without having to seek out a coach, doctor, chiropractor, physical therapist, or masseur. In Becoming a Supple Leopard, Dr. Kelly Starrett—founder of MobilityWOD.com—shares his revolutionary approach to mobility and maintenance of the human body and teaches you how to hack your own movement, allowing you to live a healthier, more fulfilling life. This new edition of the New York Times and Wall Street Journal bestseller has been thoroughly revised to make it even easier to put to use.
Want to truly understand the principles that guide human movement? Becoming a Supple Leopard lays out a blueprint for moving safely and effectively through life and sport. Want to learn how to apply those principles to specific movements, whether you are doing squats in the gym or picking up a bag of groceries? Hundreds of step-by-step photos show you not only how to perform a host of exercise movements, such the squat, deadlift, pushup, kettlebell swing, clean, snatch, and muscle-up, but also how to correct the common faults associated with those movements. Frustrated because you can’t perform a certain movement correctly due to range of motion restrictions? Breaking the body down into 14 distinct areas, Starrett demonstrates hundreds of mobilization techniques that will help you resolve restrictions and reclaim your mobility. Unsure how to put it all together into a program that addresses your individual needs? This updated edition lays out dozens of prescriptions that allow you to hone in on a specific limitation, a nagging injury, or an exercise fault that you just can’t seem to get right. It even offers a 14-day full-body mobility overhaul.
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.