دانلود کتاب A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters (به فارسی: ذهن آزاد شده: چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم) نوشته شده توسط «Steven C. Hayes»
اطلاعات کتاب ذهن آزاد شده: چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Avery
نویسنده: Steven C. Hayes
زبان: english
فرمت کتاب: PDF (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2019
تعداد صفحه: 448 / 300
حجم فایل: 4.18 مگابایت
کد کتاب: 073521400X , 9780735214002
نوبت چاپ: Kindle Edition
توضیحات کتاب ذهن آزاد شده: چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم
زندگی مشکلی نیست که بتوان آن را حل کرد. ACT نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم با پذیرش آسیب‌پذیری‌های خود و روی آوردن به سمت آنچه آسیب می‌زند، زندگی کامل و معناداری داشته باشیم.
در این کتاب برجسته، مبتکر و محقق پیشگام در درمان پذیرش و تعهد ( ACT) مهارت‌های انعطاف‌پذیری روان‌شناختی را بیان می‌کند که آن را به یکی از قدرتمندترین رویکردهایی تبدیل می‌کند که تحقیقات هنوز ارائه نکرده است. نشان داده شده است که این مهارت‌ها حتی در مواردی که روش‌های دیگر شکست خورده‌اند، کمک می‌کنند. علم نشان می دهد که آنها تقریباً در هر زمینه ای مفید هستند – سلامت روان (اضطراب، افسردگی، سوء مصرف مواد، اختلالات خوردن، PTSD). سلامت جسمانی (درد مزمن، مقابله با دیابت، مواجهه با سرطان)؛ فرآیندهای اجتماعی (مسائل روابط، تعصب، انگ، خشونت خانگی)؛ و عملکرد (ورزش، تجارت، رژیم غذایی، ورزش).
انعطاف پذیری روانی چگونه کمک می کند؟ ما مبارزه می کنیم زیرا ذهن حل مسئله به ما می گوید از چیزی که باعث ترس و آسیب ما می شود فرار کنیم. اما ما در جایی که اهمیت می دهیم صدمه می بینیم. اگر از احساس آسیب پذیری فرار می کنیم، باید از چیزی که به آن اهمیت می دهیم نیز فرار کنیم. با یادگیری اینکه چگونه خودمان را آزاد کنیم، می‌توانیم با معنا و هدف همراه با درد خود در هنگام درد زندگی کنیم.
اگرچه این ایده ساده‌ای است، اما در برابر غرایز و برنامه‌ریزی ما مقاومت می‌کند. مهارت های انعطاف پذیری با این تمایلات ریشه دار مقابله می کند. آنها شامل توجه به افکارمان با کنجکاوی، باز کردن احساساتمان، توجه به آنچه در زمان حال است، یادگیری هنر چشم انداز، کشف عمیق ترین ارزش هایمان و ایجاد عادات بر اساس آنچه عمیقاً می خواهیم.
شروع با اتفاقی که استیون هیز در طول یک حمله پانیک داشت، این کتاب روایتی قدرتمند از اکتشافات علمی است که مملو از داستان‌های تکان دهنده و همچنین توصیه‌هایی است برای اینکه چگونه می‌توانیم مهارت‌های انعطاف‌پذیری را فوراً به کار ببریم. هیز نشان می‌دهد که چگونه به خودمان اجازه می‌دهیم کاملاً احساس کنیم و آزادانه فکر کنیم، ما را به سمت تعهد به آنچه واقعاً برایمان مهم است سوق می‌دهد. در نهایت، ما می توانیم زندگی هایی داشته باشیم که منعکس کننده ویژگی هایی است که انتخاب می کنیم.
In this landmark book, the originator and pioneering researcher into Acceptance and Commitment Therapy (ACT) lays out the psychological flexibility skills that make it one of the most powerful approaches research has yet to offer. These skills have been shown to help even where other approaches have failed. Science shows that they are useful in virtually every area–mental health (anxiety, depression, substance abuse, eating disorders, PTSD); physical health (chronic pain, dealing with diabetes, facing cancer); social processes (relationship issues, prejudice, stigma, domestic violence); and performance (sports, business, diet, exercise).
How does psychological flexibility help? We struggle because the problem-solving mind tells us to run from what causes us fear and hurt. But we hurt where we care. If we run from a sense of vulnerability, we must also run from what we care about. By learning how to liberate ourselves, we can live with meaning and purpose, along with our pain when there is pain.
Although that is a simple idea, it resists our instincts and programming. The flexibility skills counter those ingrained tendencies. They include noticing our thoughts with curiosity, opening to our emotions, attending to what is in the present, learning the art of perspective taking, discovering our deepest values, and building habits based around what we deeply want.
Beginning with the epiphany Steven Hayes had during a panic attack, this book is a powerful narrative of scientific discovery filled with moving stories as well as advice for how we can put flexibility skills to work immediately. Hayes shows how allowing ourselves to feel fully and think freely moves us toward commitment to what truly matters to us. Finally, we can live lives that reflect the qualities we choose.
دانلود کتاب «ذهن آزاد شده: چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم»
برای دریافت کد تخفیف ۲۰ درصدی این کتاب، ابتدا صفحه اینستاگرام کازرون آنلاین (@kazerun.online ) را دنبال کنید. سپس، کلمه «بلیان» را در دایرکت ارسال کنید تا کد تخفیف به شما ارسال شود.