دانلود کتاب 80/20 running : run stronger and race faster by training slower (به فارسی: دویدن 80/20: با تمرین آهسته تر، قوی تر بدوید و سریع تر مسابقه دهید) نوشته شده توسط «Fitzgerald – Matt – Johnson – Robert»
اطلاعات کتاب دویدن 80/20: با تمرین آهسته تر، قوی تر بدوید و سریع تر مسابقه دهید
موضوع اصلی: ورزش، سرگرمی و بازی
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Penguin Group;New American Library
نویسنده: Fitzgerald – Matt – Johnson – Robert
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2014
حجم فایل: 8.55 مگابایت
کد کتاب: 0698165845 , 9780698165847
توضیحات کتاب دویدن 80/20: با تمرین آهسته تر، قوی تر بدوید و سریع تر مسابقه دهید
برای دویدن سریعتر آسان تر تمرین کنید این روش تمرینی انقلابی توسط دوندگان نخبه با نتایج خارق العاده پذیرفته شده است و اکنون شما نیز می توانید آن را انجام دهید. مت فیتزجرالد، کارشناس محترم دویدن و تناسب اندام توضیح می دهد که چگونه برنامه دویدن 80/20 که در آن 80 درصد دویدن ها را با شدت کمتر و فقط 20 درصد را با شدت بالاتر انجام می دهید، بهترین تغییری است که دوندگان با تمام توانایی ها می توانند برای بهبود خود ایجاد کنند. عملکرد . با بررسی کامل علم و تحقیق پشت این روش تمرینی، 80/20 Running یک راهنمای عملی برای دوندگان در تمام سطوح با برنامه های آموزشی برای مسافت های 5K، 10K، نیمه ماراتن و ماراتن است. در 80/20 Running، خواهید فهمید که چگونه تمرینات خود را برای جلوگیری از فرسودگی تغییر دهید. دویدن‌ها لذت‌بخش‌تر و تخلیه‌کننده‌تر می‌شوند شما از یک دویدن به دویدن دیگر خستگی کمتری را تحمل خواهید کرد عملکرد شما در چند دوی با شدت بالا بهبود می‌یابد سطح تناسب اندام شما به ارتفاعات جدیدی می‌رسد 80/20 دویدن پیامی را ترویج می‌کند که همه دوندگان به عنوان همچنین دوچرخه‌سواران، ورزشکاران سه‌گانه و حتی افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، می‌توانند بپذیرند: با آسان‌تر کردن اکثر تمرینات خود، نتایج بهتری دریافت کنید. بیشتر بخوانید…
چکیده: برای سریعتر دویدن آسان تر تمرین کنید این روش تمرینی انقلابی توسط دوندگان نخبه با نتایج خارق العاده پذیرفته شده است و اکنون شما نیز می توانید آن را انجام دهید. مت فیتزجرالد، کارشناس محترم دویدن و تناسب اندام توضیح می دهد که چگونه برنامه دویدن 80/20 که در آن 80 درصد دویدن ها را با شدت کمتر و فقط 20 درصد را با شدت بالاتر انجام می دهید، بهترین تغییری است که دوندگان با تمام توانایی ها می توانند برای بهبود خود ایجاد کنند. کارایی. با بررسی کامل علم و تحقیق پشت این روش تمرینی، 80/20 Running یک راهنمای عملی برای دوندگان در تمام سطوح با برنامه های آموزشی برای مسافت های 5K، 10K، نیمه ماراتن و ماراتن است. در 80/20 Running، خواهید فهمید که چگونه تمرینات خود را برای جلوگیری از فرسودگی تغییر دهید. دویدن‌ها لذت‌بخش‌تر و تخلیه‌کننده‌تر می‌شوند شما از یک دویدن به دویدن دیگر خستگی کمتری را تحمل خواهید کرد عملکرد شما در چند دوی با شدت بالا بهبود می‌یابد سطح تناسب اندام شما به ارتفاعات جدیدی می‌رسد 80/20 دویدن پیامی را ترویج می‌کند که همه دوندگان به عنوان همچنین دوچرخه‌سواران، ورزشکاران سه‌گانه و حتی افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، می‌توانند بپذیرند: با آسان‌تر کردن اکثر تمرینات خود، نتایج بهتری کسب کنید.
Abstract: TRAIN EASIER TO RUN FASTER This revolutionary training method has been embraced by elite runners’with extraordinary results’and now you can do it, too. Respected running and fitness expert Matt Fitzgerald explains how the 80/20 running program’in which you do 80 percent of runs at a lower intensity and just 20 percent at a higher intensity’is the best change runners of all abilities can make to improve their performance. With a thorough examination of the science and research behind this training method, 80/20 Running is a hands-on guide for runners of all levels with training programs for 5K, 10K, half-marathon, and marathon distances. In 80/20 Running, you’ll discover how to transform your workouts to avoid burnout. Runs will become more pleasant and less draining You’ll carry less fatigue from one run to the next Your performance will improve in the few high-intensity runs Your fitness levels will reach new heights 80/20 Running promotes a message that all runners’as well as cyclists, triathletes, and even weight-loss seekers’can embrace: Get better results by making the majority of your workouts easier
دانلود کتاب «دویدن 80/20: با تمرین آهسته تر، قوی تر بدوید و سریع تر مسابقه دهید»
