دانلود کتاب 6-Minute Fitness at 60+: Simple Home Exercises to Reclaim Strength, Balance, and Energy in 15 Days (به فارسی: 6 دقیقه تناسب اندام بالای 60 سال: تمرینات خانگی ساده برای بازیابی قدرت، تعادل و انرژی در 15 روز) نوشته شده توسط «Su – Jonathan»
اطلاعات کتاب 6 دقیقه تناسب اندام بالای 60 سال: تمرینات خانگی ساده برای بازیابی قدرت، تعادل و انرژی در 15 روز
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه
نوع: کتاب الکترونیکی
نویسنده: Su – Jonathan
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2020
تعداد صفحه: 155
حجم فایل: 2.30 مگابایت
کد کتاب: 1735590428 , 9781735590424
توضیحات کتاب 6 دقیقه تناسب اندام بالای 60 سال: تمرینات خانگی ساده برای بازیابی قدرت، تعادل و انرژی در 15 روز
اگر می خواهید با ظرافت و راحتی پیر شوید، باید آماده شوید.
پس از 50 سالگی، توده عضلانی بدون چربی ما هر سال بین 1 تا 2 درصد کاهش می یابد. با گذشت زمان، این کاهش عضلانی خطر آسیب ناشی از سقوط و تصادف را افزایش می دهد و می تواند استقلال ما را به طور جدی کاهش دهد.
اگر بتوانید قدرت، تعادل و انرژی خود را سریعتر از آنچه که فکرش را می کردید بازیابی کنید، چه؟ اگر یک رویکرد آزمایش شده در میدان برای ورزش داشته باشید که فقط شش دقیقه و دو بار در روز طول می کشد … و اگر می توانستید نتایج چشمگیری را فقط در 15 روز ببینید چه می شد؟
در این کتاب خواهید آموخت:
یک برنامه ورزشی ساده و مبتنی بر علم که تنها شش دقیقه و دو بار در روز طول می کشد و باعث تقویت مداوم و بهبود حرکت می شود.
سه تمرین ساده با وزن بدن که به طور موثر گروه های عضلانی مورد نیاز برای فعال ماندن، جلوگیری از زمین خوردن و مستقل ماندن را هدف قرار می دهد.
چگونه تمریناتی را در خانه طراحی کنیم که به تجهیزات پیچیده متکی نباشند.
هفت راهبرد مهم برای بهره مندی از تمرینات منظم.
توصیه‌ها و راهنمایی‌های عملی برای اعضای خانواده و مراقبانی که به بزرگسالان سالخورده با ورزش کمک می‌کنند.
برنامه تمرینی موجود در این کتاب با هزاران سالمند و سالمند درست مانند شما آزمایش شده است. این به همه آنها کمک کرده است تا بخشهایی از زندگی خود را که ممکن است از دست داده باشند، پس بگیرند.
فرقی نمی کند 60 ساله یا 100 ساله باشید، سلامتی شما کامل باشد یا ناقص، یا اینکه هر روز کیلومترها پیاده روی می کنید یا فقط برای بلند شدن از روی صندلی تقلا می کنید. 6 دقیقه تناسب اندام در 60+ به شما نشان می دهد که چگونه بدن و زندگی خود را تغییر دهید، بدون توجه به وضعیت فعلی سلامت و تناسب اندام.
امروز این کتاب را بخوانید و به سوی یک خود جدید جهشی داشته باشید.
به بالا بروید و روی دکمه «اکنون خرید کنید» کلیک کنید!
After the age of 50, our lean muscle mass starts to shrink by 1 to 2 percent every year. Over time, that muscle loss increases our risk of injury from falls and accidents, and it can seriously reduce our independence.
What if you could reclaim your strength, balance, and energy faster than you ever thought possible? What if you had a field-tested approach to exercise that takes only six minutes, twice a day … and what if you could see dramatic results in just 15 days?
In this book, you will learn:
A straightforward, science-based exercise plan that only takes six minutes, twice a day and produces consistent strengthening and mobility improvements.
Three simple bodyweight exercises that effectively target the muscle groups you need to stay active, prevent falls, and remain independent.
How to design workouts at home that don’t rely on complicated equipment.
The seven most important strategies for benefiting from regular workouts.
Practical advice and guidance for family members and caregivers helping aging adults with exercise.
The exercise program in this book has been tested with thousands of seniors and older adults just like you. It has helped all of them take back parts of their lives they might have lost.
It doesn’t matter if you’re 60 or 100 years old, if your health is perfect or imperfect, or if you’re walking miles every day or struggling just to get up from a chair. 6-Minute Fitness at 60+ will show you how to transform your body and your life, no matter your current state of health and fitness.
Read this book today and take a leap toward a new you.
Scroll to the top and click the “buy now” button!
