دانلود کتاب 4-Minute Fit: The Metabolism Accelerator for the Time Crunched, Deskbound, and Stressed-Out (به فارسی: تناسب ۴ دقیقه‌ای: شتاب‌دهنده متابولیسم برای زمان‌های فشرده، محدود به روی میز و استرس) نوشته شده توسط «Siphiwe Baleka – Jon Wertheim»
اطلاعات کتاب تناسب ۴ دقیقه‌ای: شتاب‌دهنده متابولیسم برای زمان‌های فشرده، محدود به روی میز و استرس
موضوع اصلی: خودیاری، روابط و سبک زندگی – رژیم غذایی و تغذیه
نوع: کتاب الکترونیکی
ناشر: Touchstone
نویسنده: Siphiwe Baleka – Jon Wertheim
زبان: english
فرمت کتاب: EPUB (قابل تبدیل به سایر فرمت ها)
سال انتشار: 2017
تعداد صفحه: 240
حجم فایل: 12.68 مگابایت
کد کتاب: 1501129775 , 9781501129773
نوبت چاپ: 1
توضیحات کتاب تناسب ۴ دقیقه‌ای: شتاب‌دهنده متابولیسم برای زمان‌های فشرده، محدود به روی میز و استرس
از راننده کامیون و استاد تناسب اندام Siphiwe Baleka که در دانشگاه ییل تحصیل کرده است، برنامه ای انقلابی برای افزایش متابولیسم برای هر کسی که احساس می کند زمان، تجهیزات یا پول کافی برای رسیدن به اندام و کاهش وزن اضافی ندارد.
هنگامی که سیفیوه بالکا، که زمانی یک ورزشکار NCAA Division I بود، در سال 2008 رانندگی با کامیون را آغاز کرد، کل سبک زندگی او تغییر کرد. در عرض چند هفته متابولیسم او به شدت کاهش یافت و ده درصد وزن بدنش افزایش یافت. او می‌دانست که باید کنترل سلامت و رفاه خود را دوباره به دست بگیرد و سبک زندگی بی‌تحرک رانندگی با کامیون را تغییر دهد – یکی از کم‌ترین صنایع کشور برای Prime Inc.، یکی از بزرگ‌ترین شرکت‌های باربری کشور – و اکنون یکی از سالم‌ترین شرکت‌ها – با برنامه ۱۳ هفته‌ای تغذیه و ورزش به هزاران راننده کامیون‌های مسافت طولانی پرایم که با مشکلات وزن و سلامت دست و پنجه نرم کرده‌اند، کمک می‌کند.
ترکیب تمرینات گام به گام و توصیه در مورد تغذیه سالم (حتی در حال حرکت)، 4-Minute Fit یک برنامه انعطاف پذیر و در عین حال قدرتمند است که ثابت شده است متابولیسم شما را افزایش می دهد. ، نتایج را ارائه می دهد و به شما کمک می کند تا از شر آن پوندهای اضافی خلاص شوید و به اهداف کاهش وزن خود برسید. برنامه Baleka نه تنها برای کسانی که هجده چرخ می‌رانند، بلکه برای هرکسی که برای کار سفر می‌کند، شغلی دارد که مستلزم نشستن زیاد است، یا فکر نمی‌کند زمان کافی برای ورزش کردن و بهتر غذا خوردن دارند، طراحی شده است. اگر از افزایش وزن ناشی از عدم تحرک کافی به دلیل شغل یا سبک زندگی خود ناامید هستید، 4-Minute Fit راهنمای ساده جدیدی است که می تواند زندگی شما را به طور اساسی تغییر دهد.
When Siphiwe Baleka, who had once been a NCAA Division I athlete, began truck driving in 2008, his whole lifestyle changed. Within weeks his metabolism slowed drastically and he gained ten percent of his body weight. He knew he needed to take back control of his health and wellbeing and change the sedentary lifestyle of truck driving—one of the country’s least healthy industries.
Now, Baleka, founder of Fitness Trucking and full-time fitness coach for Prime Inc., one of the nation’s largest trucking companies—and now one of the healthiest—helps thousands of Prime’s long-haul truck drivers, who have also struggled with weight and health problems, with his 13-week nutrition and exercise plan.
Combining step-by-step workouts and advice on healthy eating (even on the go), 4-Minute Fit is a flexible, yet powerful plan that is proven to boost your metabolism, provide results, and help you get rid of those extra pounds and reach your weight loss goals. Baleka’s program is geared not only for those who drive eighteen-wheelers, but also for anyone who travels for work, has a job that involves a lot of sitting, or doesn’t think they have enough time to exercise and eat better. If you’re frustrated by the weight gain that comes from not being active enough due to your job or lifestyle, 4-Minute Fit is the simple new guide that can radically change your life.
دانلود کتاب «تناسب ۴ دقیقه‌ای: شتاب‌دهنده متابولیسم برای زمان‌های فشرده، محدود به روی میز و استرس»
