Yoga to go: Asanas, Achtsamkeit und Superfood – ein effizientes Wohlfühlprogramm (German Edition)

Yoga to go ist eine therapeutisch ausgerichtete Form von Yoga, die eine schnelle und zugleich wirkungsvolle Hilfe bei Stress, chronischer Erschöpfung, Arthrose, Rückenschmerzen und Muskelverspannungen bietet. Das Konzept ist ein moderner Mix aus ausgewählten Yoga-Körperübungen (Asanas), Atemtechnik, Superfoods und Achtsamkeit. Die Übungssequenzen trainieren Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Muskelausdauer und bieten eine rasche Hilfe bei ausgewählten typischen Alltagsbeschwerden, z. B. Müdigkeit oder akute Stress-Situationen. Mit den hilfreichen Gedanken und einfachen Regeln für ein achtsames Leben gelangen Sie zu einer positiven inneren Einstellung und einem stabilen mentalen Gleichgewicht. Und zu guter letzt unterstützen Sie die ausgewählten Superfoods mit Rezeptideen in der effektiven Prävention der großen Zivilisationskrankheiten und stärken nebenbei Ihr Immunsystem. Sie können mit den vorgestellten Methoden und Übungssequenzen auch im Videoformat sofort und ohne Nebenwirkungen beginnen. Das Buch richtet sich an gestresste Menschen mit wenig Zeit, die schnelle Lösungen suchen sowie an alle, die nachhaltig etwas für ihre körperliche und mentale Gesundheit tun möchten. Front Matter ....Pages I-XI Front Matter ....Pages 1-1 Yoga-to-go (Bettina Griepentrog-Wiesner)....Pages 3-7 Yoga und Stress (Bettina Griepentrog-Wiesner)....Pages 9-19 Achtsamkeit und ihr Einfluss auf unser Leben (Bettina Griepentrog-Wiesner)....Pages 21-30 Yoga und Superfoods (Bettina Griepentrog-Wiesner)....Pages 31-49 Front Matter ....Pages 51-51 Übungsteil – Yoga-Sequenzen mit Zeitangaben für Ihr individuelles tägliches Programm (Bettina Griepentrog-Wiesner)....Pages 53-94 Gönnen Sie sich eine Labyrinth-Meditation in Kombination mit Yoga-to-go (Bettina Griepentrog-Wiesner)....Pages 95-97 Back Matter ....Pages 99-100 Yoga to go ist eine therapeutisch ausgerichtete Form von Yoga, die eine schnelle und zugleich wirkungsvolle Hilfe bei Stress, chronischer Erschoepfung, Arthrose, Ruckenschmerzen und Muskelverspannungen bietet.