Yoga para Nervosos - Aprenda a Administrar Seu Estresse (Portuguese Edition)

O professor Hermógenes é o precursor do yoga no Brasil e foi pioneiro ao apresentá-lo como uma possível terapia para distúrbios e disfunções mentais. Isso na década de 1960, quando a psicanálise era algo totalmente desconhecido no país e qualquer desvio de comportamento, muito malvisto. Foi assim que surgiu Yoga para nervosos, quando Hermógenes percebeu que essa prática com mais de 7 mil anos de existência poderia mudar a forma com que as pessoas pensavam e sentiam a sua existência na Terra. Agora, com a sua eficácia mais que comprovada, o livro chega a sua 48a edição, como parte da coleção Essenciais BestSeller, pronto para mudar a vida de quem ainda não conhece essa obra. Sumário Apresentação da edição revista Parte 1 A MEDICINA RECEITA YOGA PARA NERVOSOS • Uma tese vitoriosa • Introdução Parte 2 PARA INÍCIO DE CONVERSA • Esperança para os nervosos • A “coisa” • Estratégia • Será você uma pessoa tensa? • Os milagres do relaxamento • Relaxe e viva melhor Parte 3 A CURA: UM ANSEIO AO SEU ALCANCE • O que é curar-se • Cuidado com as melhoras iniciais! • O andamento da libertação • Os tipos de nervosos Parte 4 AS VÁRIAS FRENTES • Yogaterapia: treinamento holístico • Frente filosófica • Frente psíquica • Frente fisioterapêutica • Frente moral • Frente dietética Parte 5 SÁDHANA • Sádhana • Svadhyaya • Viveka • Vichara • Sakshi • Identificação • Somos deuses • Ateus e materialistas • Shraddha (fé) • Resguarde sua mente • Samkalpayama • Seva • Karma yoga • Ocupe sua vida • Não se ocupe tanto • Saiba ocupar-se • Asanga • Se você sofre, meus parabéns • O mendigo e o abastado • Contentamento (santosha) • Sama bhava • Ahimsa • Não capitule • Aparigraha • Bhakti • Satsanga • Vitória pela inteligência • Sexo e vida • Ishvarapranidhana • Descondicione-se • Ksham Parte 6 HIGIENE ESTÉTICA • Sensualidade • Arte dramática • Esportes • A dança • A música • Cromoterapia • Risoterapia Parte 7 ALIMENTAÇÃO SADIA • Nutrição sadia, saúde para os nervos • O que devemos comer • O que não devemos comer • O remédio nas plantas • Outros aspectos importantes da alimentação Parte 8 TÉCNICAS • Instruções gerais • Relaxamento • Relaxamento em pé • Relaxamento com irrigação cerebral • Dança do elefantinho • Sukhásana (postura fácil) • Yoga-Mudrá (símbolo do yoga) • Ardha-Matsyásana (meia pose do peixe) • Chandrásana (pose da lua) • Pashimotanásana (pose da pinça) • Bhujangásana (pose da cobra) • Supta-Ardha-Gorakshásana (abertura da pélvis e alongamento da coluna) • “Torção da chama” • Purnásana • Thalásana (pose da palmeira) • Prarthanásana • Ardha-Vrikhásana • Viparitâ-Karani (pose da foice) • Aswini-Mudrá • Balanço • Folha dobrada • Dolásana • Arohanásana • Nitambhásana • Massagens no pescoço • Sopro ha • Pranayama sedante 1:1 • Respiração para carregar os nervos de energia • Respiração polarizada • Ujjayi • Bhastrika (o fole) • Respiração sedante diafragmática • Conscientização respiratória • Carregamento enérgico do plexo solar • Nispanda bhava • Fechar os olhos • Tratak • Purgação mental • Japa • Banho diário como remédio • Banho tônico • Hidroterapia sedante Parte 9 VAMOS À PRÁTICA! • Sugestões sobre as séries • Série A – Psicoterapêutica • Série B – Fisioterapêutica vitalizante (para deprimidos) • Série C – Fisioterapêutica sedante (para excitados) • Série D – Fisioterapêutica relaxante (para tensos) Glossário Bibliografia "Yoga para Nervosos" apresenta o método terapêutico criado por José Hermógenes para tratamento do estresse e de outras disfunções neurológicas. Desde a primeira edição da obra, há mais de quatro décadas, a evolução da pesquisa científica, especialmente no campo da psiquiatria, só fez comprovar a validade da utilização do Yoga como forma de manutenção do equilíbrio mental e biológico do homem. Atestado por profissionais da área médica e, principalmente, pelos inúmeros depoimentos de pacientes que alcançaram a cura por meio do Yoga. As séries terapêuticas desenvolvidas com exercícios específicos para deprimidos, excitados e tensos - ponto diferencial do método Yoga para Nervosos . José Hermógenes foi pioneiro na aplicação e divulgação da medicina holística no Brasil. Escritor e conferencista com mais de 20 obras publicadas, artigos e teses defendidas em congressos médicos, Hermógenes explica que da mesma forma que a tensão debilita o sistema imunológico, engendra radicais livres e tumultua a homeostase, o relaxamento melhora as defesas, reduz a oxidação e restaura o meio orgânico. Exercícios específicos do Yoga são capazes de estimular a produção hormonal e a ação de neurotransmissores, enzimas e neuropeptídeos, geradores e defensores da saúde - remédios que realmente curam, sem causar dependência ou efeitos colaterais. Médicos, pacientes e leitores satisfeitos são o aval para a eficácia e a segurança do método Yoga para Nervosos como forma de administrar os piques de tensão inevitáveis no dia-a-dia de qualquer pessoa - seja ela estressada ou não.