Йога (Большая иллюстрированная энциклопедия)

Введение......Page 4 Йога Айенгара......Page 7 Что такое йога?......Page 8 Основы йоги Айенгара......Page 10 История и философия......Page 11 Сутры йоги......Page 13 Как выполнять асаны......Page 15 Экипировка......Page 17 Позы в положении стоя......Page 19 Позы в положении сидя......Page 40 Позы с поворотом......Page 55 Позы вверх ногами......Page 62 Позы в положении лежа на спине и на животе......Page 69 Дыхание......Page 80 Комплексы упражнений на каждый день......Page 82 Позы и их последовательность......Page 83 Целительная йога......Page 99 Лечебная йога......Page 100 Медитация......Page 133 Что такое медитация?......Page 134 Универсальная техника медитации......Page 137 Снять с себя покрывала......Page 139 Освобождаем жизненную энергию......Page 141 Техника дыхания......Page 143 Выбираем позу......Page 145 Время и место......Page 147 Искусство визуализации......Page 149 Медитация в повседневной жизни......Page 151 Медитация: мантра ОМ......Page 153 Медитация: чакры......Page 155 Йога для детей......Page 160 Полезна ли йога детям?......Page 161 Расскажем детям о ЙОГЕ......Page 163 Откуда к нам пришла йога?......Page 164 Йога и наше тело......Page 166 Что у вас на уме?......Page 168 Ваш невидимый друг дыхание......Page 170 Как найти душу......Page 172 Волшебник внутри вас......Page 174 Давайте разомнемся!......Page 176 Укачиваем малыша......Page 178 Указатель......Page 239