WOOP思维心理学: 开启梦想与成功的秘密

在我们的日常生活中,到处充斥着“积极思维”这样的心灵鸡汤。它们的中心思想都千篇一律:着眼于事物好的一面,在逆境中保持乐观心态,守住梦想。不论是打算减肥,谋求升职,还是准备去跑马拉松,我们总会一遍遍听到这样的话:心想就能事成。加布里埃尔•厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力,进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处。 厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP”,即“心理比对”——W(愿望,Wish)→O(结果,Outcome)→O(障碍,Obstacle)→P(计划,Plan),并对如何在日常生活中使用这种思维方式提供了具体建议和练习方法。通过这种思维方式,那些参加了厄廷根教授调查研究的人员在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养良好的人际关系、提高商业经营效率等方面都有了显著转变。不论你是正在应对棘手问题、郁郁不乐,还是只是想有所改善、有所发... 在我们的日常生活中,到处充斥着“积极思维”这样的心灵鸡汤。它们的中心思想都千篇一律:着眼于事物好的一面,在逆境中保持乐观心态,守住梦想。不论是打算减肥,谋求升职,还是准备去跑马拉松,我们总会一遍遍听到这样的话:心想就能事成。加布里埃尔•厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力,进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处。 厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP”,即“心理比对”——W(愿望,Wish)→O(结果,Outcome)→O(障碍,Obstacle)→P(计划,Plan),并对如何在日常生活中使用这种思维方式提供了具体建议和练习方法。通过这种思维方式,那些参加了厄廷根教授调查研究的人员在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养良好的人际关系、提高商业经营效率等方面都有了显著转变。不论你是正在应对棘手问题、郁郁不乐,还是只是想有所改善、有所发现、寻求机遇,本书将会加深你对人类内心动力的理解,帮助你无所畏惧地绘制前进的路线。 封面 书名 版权 前言 目录 第一章 想而不做/4 乐观主义是主潮流/4 乐观幻想却原地踏步/8 惨痛的代价/22 第二章 幻想的益处/35 我有一个梦想/35 短暂的愉悦/44 接触“现实”/47 第三章 欺骗大脑/58 鸡肉三明治&成品三明治/58 4美元一杯的马提尼&乘火车轻松出行/61 美梦总会令我们松懈下来/65 上帝,我跟你什么仇什么怨?/69 第四章 追逐梦想的明智做法/88 越成功越努力/88 求人不如求己?/94 评估你的恐惧/102 查理的故事/109 第五章 调动潜意识/117 毫秒之间的改变/117 走楼梯还是坐电梯?/127 国际象棋:将死对方/132 在棘手的社交场合,你会/138 火力全开/142 第六章 WOOP的魔力/150 让你的烦恼人尽皆知/150 双剑合璧:心理比对&执行意图/156 WOOP诞生/163 第七章 WOOP你的人生/177 运动多一点,吃得好一点/177 比健康更健康/187 让对方爱得更狂热/192 把“积极思维”放在一边/194 第八章 生活中的好友/204 从起点开始/204 醒来第一件事,睡前最后一件事/206 将WOOP随身携带/209 调整你的愿望/211 再试一次/215 压力过大时用WOOP/219 从强迫性的想法中突围/221 你内心的障碍是什么?/223 用她/他最看重的愿望做WOOP/225 从壳里走出来/228 致谢/231