Wenn Zwänge das Leben einengen : Der Klassiker für Betroffene - Zwangsgedanken und Zwangshandlungen

Dieser Selbsthilfe-Klassiker (bereits in der 16. Auflage) zeigt Betroffenen und ihrem Umfeld, wie Zwangserkrankungen entstehen, welche Formen von Zwangserkrankungen es gibt, welche Möglichkeiten die moderne Psychotherapie bietet, sich allein oder mit Unterstützung eines Therapeuten von diesen lästigen Ritualen zu befreien, und wie man als Angehöriger seinem Partner helfen kann. Zwangsgedanken und Zwangshandlungen können das Leben völlig lähmen oder ersticken. Von Angst- oder Ekelgefühlen getrieben, sieht sich der Betroffene gezwungen, die schrecklichsten Gedanken zu denken oder die unsinnigsten Handlungen auszuführen. So kommt es zu endlosen oder zeitraubenden Kontrollen, etwa ob die elektrischen Geräte ausgeschaltet sind. Oder der Betroffene verbringt sehr viel Zeit damit, seine Hände von vermeintlich gefährlichen Substanzen zu befreien. In diesem Klassiker für Betroffene wird Hilfe greifbar. Geschrieben für ... Zwangskranke und ihre Angehörigen, für Therapeuten und Berater, die dieses Buch ihren Klienten empfehlen können, sowie für alle Interessierten. Die Autoren: Dr. phil. Nicolas Hoffmann ist einer der ersten deutschen Verhaltenstherapeuten und seit über 40 Jahren Dozent und Supervisor. Er ist Gründungsvorsitzender des Institutes für Verhaltenstherapie Berlin. Autor und Herausgeber zahlreicher Fachbücher. Dr. rer. nat. Birgit Hofmann ist Psychologische Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie) in freier Praxis und Dozentin. Ehemalige Mitarbeiterin in Forschungsprojekten an der Universität Potsdam. Autorin mehrerer Fachbücher. Vorwort 7 Inhaltsverzeichnis 9 Über die Autoren 12 1: Die Zwangsstörungen 13 1.1 Geschichtliches 14 1.2 Das Erlebnis des Zwanges 15 1.3 Die Symptome der Zwangserkrankung 16 1.4 Die allgemeine Struktur von Zwängen 17 1.5 Die innere Lage zwangskranker Menschen 19 2: Möglichkeiten der Selbsthilfe und Psychotherapie bei Zwangsstörungen 24 2.1 Grenzen der Selbsthilfe 25 2.2 Durchführung von Selbsthilfemaßnahmen 26 2.3 Psychotherapie bei Zwängen 27 2.4 Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen e.V. 28 3: Das Unvollständigkeitsgefühl 29 3.1 Der Fall Marko 30 3.2 Erläuterungen zum Unvollständigkeitsgefühl 32 3.3 Wenn Sie betroffen sind 34 3.3.1 Was Ihnen Mut machen soll 34 3.3.2 Übungen 34 Übungen zum Ich-Erleben 34 Übungen zur Verhaltenssteuerung 36 Übungen zum Erleben der eigenen Person als Einheit 36 Übungen zum Erleben und Fördern von Gefühlen 37 4: Kontrollieren und absichern 39 4.1 Der Fall Carla 40 4.2 Erläuterungen zum Kontrollzwang 42 4.2.1 Auftreten der Störung 42 4.2.2 Kontrolle als Abwehr 42 4.2.3 Hilfsmittel 43 4.2.4 Innere Verfassung bei den Kontrollen: das Unvollständigkeitsgefühl 44 4.2.5 Beurteilungskriterien 44 4.3 Über die Ursachen von Kontrollzwängen 45 4.4 Wenn Sie betroffen sind 46 4.4.1 Was Ihnen Mut machen soll 46 4.4.2 Übungen 48 5: Trödelzwang oder zwanghafte Langsamkeit 54 5.1 Der Fall Rosi 55 5.2 Erläuterungen zur Symptomatik 56 5.3 Über die Ursachen der zwanghaften Langsamkeit 56 5.4 Wenn Sie betroffen sind 57 5.4.1 Was Ihnen Mut machen soll 57 5.4.2 Übungen 59 6: Sammeln, stapeln und horten 63 6.1 Bewahren 64 6.2 Der Fall Heidi 66 6.3 Wenn Sie betroffen sind 66 6.3.1 Was Ihnen Mut machen soll 66 6.3.2 Übungen 70 7: Berührungsängste und Waschzwänge 72 7.1 Welt der Gegensätze 73 7.2 Der Fall Magda 74 7.3 Erläuterungen zu Berührungsängsten und Waschzwängen 75 7.3.1 Struktur der Störung 75 7.3.2 Inhalte der Ängste 76 7.3.3 Berühren und das Übertragen der Gefahr 77 7.3.4 Die Wahrnehmung der Zwangskranken 78 7.3.5 Waschen und Wischen als Abwehr 79 7.3.6 Rituale 80 7.4 Über die Ursachen von Berührungsängsten und Waschzwängen 82 7.5 Verhaltenstherapie bei Berührungsängsten und Waschzwängen 84 7.6 Maßnahmen zur Überwindung 84 7.7 Wenn Sie betroffen sind 88 7.7.1 Was Ihnen Mut machen soll 88 7.7.2 Übungen 89 8: Zwangsgedanken 92 8.1 Störgedanken versus Zwangsgedanken 93 8.2 Der Fall Arthur 94 8.3 Erläuterungen zu Zwangsgedanken 96 8.3.1 Inhalte von Zwangsgedanken 96 8.3.2 Kontrollversuche 97 8.3.3 Gegengedanken oder Gegenbilder 98 8.3.4 Ausmerzen der Gedanken 98 8.3.5 Wiederholen 99 8.4 Über die Ursachen von Zwangsgedanken 100 8.5 Wenn Sie betroffen sind 101 8.5.1 Was Ihnen Mut machen soll 101 8.5.2 Übungen 102 9: Zwanghaftes Grübeln 108 9.1 Grübeln als Kräfteverschleiß 109 9.2 Der Fall Luise 109 9.3 Wenn Sie betroffen sind 111 9.3.1 Was Ihnen Mut machen soll 111 9.3.2 Übungen 111 Übung 1: Aus zwanghaften Grübeleien aussteigen 111 Übung 2: Entscheidungstraining 113 Übung 3: Zu mehr Gelassenheit finden 115 10: Zwanghaft-skrupelhaftes Gewissen 117 10.1 Funktionen des Gewissens 118 10.2 Der Fall Wilhelm 119 10.3 Wenn Sie betroffen sind 121 10.3.1 Was Ihnen Mut machen soll 121 10.3.2 Übungen 123 11: Magisches Denken und Handeln 125 11.1 Ursachenverkettung versus magisches Denken 126 11.2 Der Fall Lambert 127 11.3 Die Funktion des magischen Denkens und Handelns 129 11.4 Wenn Sie betroffen sind 130 11.4.1 Was Ihnen Mut machen soll 130 11.4.2 Übungen 132 Übung 1: Wie möchten Sie, dass man mit Ihnen umgeht? 132 Übung 2: Magische von echten Lösungen unterscheiden 133 Übung 3: Jetzt reicht es! 134 12: Der Betroffene im Umgang mit der Zwangserkrankung 135 12.1 Krankheitsbewusstsein 136 12.2 Auswirkungen des Zwangs auf das tägliche Leben 137 12.3 Motivation zur Veränderung 139 12.4 Welche innere Einstellung hilft Ihnen, Ihre Zwänge zu überwinden? 140 12.5 Irrtümer und Wahrheiten: Häufig gestellte Fragen 150 13: Die Angehörigen im Umgang mit den Zwangskranken 156 13.1 Der Fall Sabine 157 13.2 15 Regeln für den Umgang mit Betroffenen 164 14: Nachwort 167 14.1 Sich wieder zum Subjekt des eigenen Lebens machen 168 14.2 Der Fall Doktor Mumpel 169 Weiterführende Literatur 172 Stichwortverzeichnis 173 Auflage) zeigt Betroffenen und ihrem Umfeld, wie Zwangserkrankungen entstehen, welche Formen von Zwangserkrankungen es gibt, welche Moeglichkeiten die moderne Psychotherapie bietet, sich allein oder mit Unterstutzung eines Therapeuten von diesen lastigen Ritualen zu befreien, und wie man als Angehoeriger seinem Partner helfen kann.