Vivir con plenitud las crisis: Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad (Psicología) (Spanish Edition)

El estrés puede agotar nuestras reservas de energía, socavar la salud y acortar incluso nuestra vida, tornándonos más vulnerables a la ansiedad, la depresión y la enfermedad. Este libro, que parte del conocido programa de reducción del estrés basado en el mindfulness (REBAP o MBSR) de Jon Kabat-Zinn y ha dado origen a un campo completamente nuevo de la medicina y de la psicología, nos enseña a emplear prácticas corpomentales médicamente demostradas derivadas de la meditación y el yoga para contrarrestar los efectos del estrés, restablecer nuestro equilibrio corporal y mental, y estimular el bienestar y la curación. El ejercicio regular de estas prácticas y su integración en nuestra vida cotidiana puede enseñarnos a vivir mejor con el dolor crónico, reducir la ansiedad y mejorar la calidad global de nuestra vida y nuestras relaciones. Portada Créditos Dedicatoria Nota Sumario Prólogo de Thich Nhat Hanh Introducción a la segunda edición Introducción: Estrés, dolor y enfermedad: enfrentándonos a la catástrofe total PARTE I: LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS: EL HECHO DE PRESTAR ATENCIÓN 1. Solo contamos con momentos para vivir 2. Los fundamentos de la práctica 3. El poder de la respiración: un aliado insospechado en el proceso de sanación 4. Meditación sedente: nutrir el ámbito del ser 5. Permanecer en nuestro cuerpo: la meditación del escáner corporal 6. El cultivo de la fortaleza, el equilibrio y la flexibilidad: yoga es meditación 7. El paseo meditativo 8. Un día entero dedicado a la atención plena 9. Hacer lo que realmente estamos haciendo: mindfulness a la vida cotidiana 10. Empezar con la práctica PARTE II: EL PARADIGMA: UNA NUEVA FORMA DE PENSAR EN LA SALUD Y LA ENFERMEDAD 11. Introducción al paradigma 12. Atisbos de integración, ilusiones de separación 13. Sobre la sanación 14. Médicos, pacientes y personas: hacia una visión integral de la salud y la enfermedad 15. Mente y cuerpo: pruebas de que las creencias, las actitudes, los pensamientos y las emociones pueden dañarnos o sanarnos 16. Conexión e interconexión PARTE III: EL ESTRÉS 17. El estrés 18. El cambio: lo único de lo que podemos estar seguros 19. Atrapados en la reacción al estrés 20. Responder de manera consciente al estrés en lugar de reaccionar automáticamente PARTE IV: LAS APLICACIONES: ASUMIR LA CATÁSTROFE TOTAL 21. Trabajar con los síntomas: escuchar nuestro cuerpo 22. Trabajar con el dolor físico: nosotros no somos nuestro dolor 23. Más cosas sobre el trabajo con el dolor 24. Trabajar con el dolor emocional: tú no eres tu sufrimiento... pero puedes hacer mucho para sanarlo 25. Trabajar con el miedo, el pánico y la ansiedad 26. El tiempo y el estrés generado por el tiempo 27. El sueño y el estrés generado por el sueño 28. El estrés generado por la gente 29. El estrés generado por los roles 30. El estrés generado por el trabajo 31. El estrés generado por la comida 32. El estrés generado por el mundo PARTE V: EL CAMINO DEL DESPERTAR 33. Un nuevo comienzo 34. El mantenimiento de la práctica formal 35. El mantenimiento de la práctica informal 36. El camino del despertar Epílogo Agradecimientos Apéndice Hojas de registro Lecturas recomendadas Recursos Los CD de práctica de meditación mindfulness dirigidos por Jon Kabat-Zinn (en inglés) Información sobre materiales y programas REBAP (en español) Notas Contracubierta El trabajo histórico sobre la atención plena, la meditación y la curación, ahora revisado y actualizado después de veinticinco años. Estrés. Puede socavar nuestra energía, socavar nuestra salud si la dejamos, incluso acortar nuestras vidas. Nos hace más vulnerables a la ansiedad y la depresión, la desconexión y la enfermedad. Basado en el renombrado programa de reducción de estrés de Jon Kabat-Zinn, este trabajo clásico y revolucionario - que dio lugar a un campo completamente nuevo en medicina y psicología - muestra cómo usar los enfoques mente-cuerpo médicamente probados derivados de la meditación y Yoga para contrarrestar el estrés, establecer un mayor equilibrio entre cuerpo y mente, y estimular el bienestar y la curación. Al involucrarse en estas prácticas de atención plena e integrarlas en su vida de momento en momento y de día a día, puede aprender a manejar el dolor crónico, promover la curación óptima, reducir la ansiedad y los sentimientos de pánico y mejorar la calidad general de su vida, Relaciones y redes sociales. Esta segunda edición presenta los resultados de estudios recientes sobre la ciencia de la atención plena, una nueva introducción, estadísticas actualizadas y una amplia lista de lecturas actualizadas. Full Catastrophe Living es un libro para los jóvenes y los viejos, los enfermos y los enfermos, y cualquier persona que intenta vivir una vida más sana y sana en nuestro mundo acelerado .-- Descripción del editor El doctor Kabat-Zinn, pionero en la introducción de prácticas de meditación Vipassana dentro del terreno de la medicina, ha sido capaz de adaptar esas enseñanzas milenarias a nuestra era y en el terreno de la medicina para que puedan ser usadas por aquellos que sufren, aliviando las aflicciones de su enfermedad y aprendiendo a vivir de nuevo en plenitud. Una maravillosa guía para aquellos que han elegido la vida y la curación Stress can deplete our energy reserves, threaten our health, and even make us more vulnerable to anxiety, depression, and illness. This book, based on Jon Kabat-Zinn’s mindfulness program for stress reduction, teaches mind-body practices derived from meditation and yoga to counteract the effects of stress and restore balance