Venus-Yoga Kraft und Sinnlichkeit Die besten Übungen für Ihren Beckenboden

Im Zeichen der Frau neu erstrahlen Die Venus steht für weibliche Schönheit, Kraft und Energie. Aber in manchen Lebensphasen muss man sie gut pflegen. Nach einer Geburt oder in den Wechseljahren braucht das Zentrum der Weiblichkeit neue Power. Spannung und Kraft sind für den Beckenboden entscheidend. Denn er hält die Organe fest und sorgt für eine stabile Körpermitte. Für ein starkes und sinnliches Energiezentrum - Asanas für einen starken Beckenboden, auch für Einsteiger - Atmen aus der Tiefe lernen - Körper und Geist entspannen - Die Körpermitte fordern, fördern und verwöhnen Beim Beckenboden-Yoga wird das Wurzelchakra stimuliert und verhilft Ihnen zu ungeahnter weiblicher Kraft und Sinnlichkeit. Inhaltsverzeichnis Titelei Liebe Leserin, Über die Autorin Erwecken Sie Ihre weibliche Kraft Der Beckenboden – die Macht unserer Mitte Aufgaben des Beckenbodens Warum ein gesunder Beckenboden wichtig ist Schutz für den Beckenboden im Alltag Runde Körperhaltung vermeiden Bauchraumdruck vermeiden Richtiges Heben und Tragen Aufstehen und Hinsetzen Beckenboden und Sport Toilettenverhalten Beckenboden und Haus- und Gartenarbeit Beckenboden und Kleinkinder Venus-Yoga® – Yoga der Weiblichkeit Das Konzept von Venus-Yoga® Ziele des Venus-Yoga® Sieben Lebensjahrsiebte und sieben Chakren Das Erd- und Wurzel-Chakra Die weiteren Haupt-Chakren Übungsleitfaden für den Beckenboden Ihre Asanas Zeit für Venus-Yoga® Das Venus-Morgenritual Das Venus-Abendritual So gestalten Sie Ihr Übungsprogramm Vorbereitungen für die Übung Yoga führt zur Erkenntnis Stabile Venus Verneigung vor dem Herzen Gestreckte Arme kreisen Propeller Weites Venus-Herz Atmung in der Übung Beine kreisen Beckenschaukel Flankendehnung Dehnung der Beinrückseiten Katze/Pferd Knie-zur-Brust-Position Glückliches Baby Fenster Drehstand Schmetterling Statik: Baby wiegen Stille der Venus Variante 1 Variante 2 Variante 3 Schulterbrücke Atmung in der Übung Ausgleichsübung Variante 1 Variante 2 Weiter Venus-Winkel Dynamischer Fluss: Statik: Dynamischer Fluss: Ausgleichsübung Krieger der Venus Dynamischer Fluss: Statik: Ausgleichsübung Halbmond Offener Venus-Winkel Geschlossener Venus-Winkel Tisch Schiefe Ebene Drehende Venus Atmung in der Übung Hingebungsvolle Venus Atmung in der Übung Krokodil Variante 1 Variante 2 Umgekehrte Venus Variante 1 Variante 2 Venus-Bogen Tiefe Hocke Venus-Spange Variante Aufgerichtete Venus Ihre Beckenbodenübungen Spürübungen Die Gesichtsmuskulatur lösen Im Vierfüßlerstand das Becken auskreisen Katze/Pferd im Sitzen Beckenschaukel im Liegen Wahrnehmung der einzelnen Schichten Beckenboden und Atmung Den Beckenboden kraftvoll halten Progressive Anspannung Loslassen üben Intensivierung der Übungen Schnelle Haltekraft Intensivierung der Übung Ihre Atemübungen Die kühlende Zungenatmung Imagination Wirkung Die beruhigende Bauchatmung/Zwerchfellatmung Imagination Wirkung Die ausgleichende Wechselatmung Imagination Wirkung Die hüllende Bienenatmung Imagination Wirkung Ihre Entspannungsübungen Reise durch den Körper Das Becken vitalisieren Muskelentspannung Entspannung für Eilige Sachverzeichnis Impressum FRAU,ENTSPANNUNG,Meditation,Zyklus,Weiblichkeit,weiblich,Wechseljahre,Yoga,ATEM,Beckenboden,Atemübung,kraftvoller Beckenboden,flexibler Beckenboden,starker Beckenboden,Spüren,Spürübung,Asanas,Frausein