Um coração sem medo: Por que a compaixão é o segredo mais bem guardado da felicidade

A prática budista da atenção plena encontrou seu espaço no Ocidente quando as pessoas descobriram a importância dos benefícios deste método para o dia a dia. Agora, o ex-monge e intérprete oficial do Dalai Lama mostra que o cultivo da compaixão pode trazer resultados ainda mais surpreendentes à nossa vida. Unindo as mais recentes pesquisas científicas aos tradicionais conhecimentos da filosofia budista, Thupten Jinpa apresenta as técnicas contemplativas – como a meditação baseada na atenção plena – não como uma prática espiritual, mas como uma série de exercícios capazes de aumentar o bem-estar mental e emocional. Baseado no pioneiro curso "Treinamento de cultivo da compaixão" criado pelo autor na escola de medicina de Stanford, Um coração sem medo revela o poder transformador desse sentimento que muitas vezes é colocado em segundo plano na nossa busca por sucesso, felicidade e realização pessoal. Com orientações simples para implementar na vida diária e repleto de histórias inspiradoras, esse livro nos estimula a treinar o músculo da compaixão para aliviar o estresse, combater a depressão, facilitar a conquista de nossos objetivos e melhorar nossa relação com nós mesmos, com os outros e com o mundo à nossa volta. "Com sua experiência de monge que virou pai de família, sua erudição e seu vasto conhecimento sobre as práticas budistas, Thupten Jinpa oferece ferramentas úteis para nos tornarmos pessoas melhores. Um coração sem medo ajuda a cultivar a compaixão que se encontra dentro de cada um de nós." – Daniel Goleman, autor de Inteligência emocional Créditos Introdução PARTE I: POR QUE A COMPAIXÃO IMPORTA Capítulo 1 – O segredo mais bem guardado da felicidade: compaixão Capítulo 2 – A chave para a aceitação de si: compaixão por si mesmo Capítulo 3 – Do medo à coragem: rompendo a resistência PARTE II: TREINANDO A MENTE E O CORAÇÃO Capítulo 4 – Da compaixão à ação: transformando intenção em motivação Capítulo 5 – Abrindo espaço para a compaixão: como o foco consciente nos mantém no caminho Capítulo 6 – Saindo da inércia: escapando da prisão do egoísmo Capítulo 7 – “Que eu seja feliz”: cuidando de si mesmo Capítulo 8 – “Assim como eu”: expandindo o círculo de cuidado PARTE III: UM NOVO MODO DE SER Capítulo 9 – Maior bem-estar: como a compaixão nos torna saudáveis e fortes Capítulo 10 – Mais coragem, menos estresse, maior liberdade: transformando a compaixão em nossa postura básica Capítulo 11 – O poder do uno: o caminho para um mundo mais compassivo Agradecimentos Notas Sobre o autor Informações sobre a Sextante